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viernes, 26 de octubre de 2012

Elimina la Migraña tras una jornada agotadora

Elimina la Migraña tras una jornada agotadora

Si llegas cansado del trabajo, después de estar muchas horas parado o en la misma postura, este es tu ejercicio: 

  1. Acuéstate en el suelo, lo más cerca posible de la pared. Apoya contra la pared las piernas, haciendo un ángulo de 90 grados. Coloca las palmas de las manos sobre tus costillas y práctica una relajación tranquila y armoniosa, inhalando y exhalando por la nariz.
  2. Cierra los ojos, trata de mantener toda la atención sobre tu respiración. No pienses en otra cosa.
  3. Permanece en esta postura diez minutos. Mejorarás tu circulación sanguínea, el retorno venoso, el equilibrio coronario y el alivio de las tensiones en general.
  4. Si eres capaz de permanecer así más tiempo, puedes escuchar al fondo alguna música suave.
  5. No te reincorpores de golpe, tomate tu tiempo.

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