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lunes, 18 de febrero de 2013

Revisa las etiquetas de tu comida

Revisa las etiquetas de tu comida

Desde hace varios años, la industria alimentaria de nuestro país incluye información nutrimental en las etiquetas de sus productos. Analiza cuidadosamente dicha información te ayudará a elegir de mejor manera los ingredientes que incluyes en tus platillos diarios y a decidir cuáles alimentos debes moderar o espaciar su consumo. Los productos naturales, como las frutas y verduras, normalmente no contienen información nutrimental, pero se recomienda comer 5 porciones al día: 3 verduras y 2 frutas. Así estarás dentro de los límites correctos de consumo.

En relación a las carnes, un consejo es que pongas tu mano extendida al lado del trozo que vas a consumir y valores si éste es del mismo tamaño de la palma de tu mano. Para controlar las porciones que ingieres y no excederte con las grasas, escoge los cortes de carne con menos contenido graso o prefiere las carnes blancas.

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