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miércoles, 8 de mayo de 2013

Arco iris de frutas y verduras

Arco iris de frutas y verduras

Procura alimentarte con comida saludable, eso quiere decir que haya una ensalada en, por lo menos, un tercio del plato principal. De preferencia, incluye aquellas verduras con colores vivos en las gamas de rojos, verdes intensos y naranjas. Como has de saber, se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, intenta que sean 3 porciones de verduras y 2 de frutas. Es una forma muy sencilla de aportarle vitaminas, minerales y antioxidantes a tu alimentación. Por último consulta a tu nutriólogo para que te indique la cantidad de calorías que requieres y así poder obtener los mejores beneficios.

También evita endulzar tus bebidas con azúcar de mesa. Acostúmbrate al sabor natural de ellas o emplea endulzantes sin calorías. Diferentes estudios demuestran que el consumo excesivo de azúcar se relaciona con el envejecimiento prematuro de la piel.

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