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viernes, 30 de agosto de 2013

El Yoga contra la Incontinencia

El Yoga contra la Incontinencia

La respiración es muy importante en el yoga y esta siguiente postura ayuda a combatir la Incontinencia Urinaria, la postura es:

Jugando con las Aletas de la Nariz: Siéntate derecho en una silla o sobre una almohada en el suelo. Coloca la mano derecha enfrente de la cara. Mete el dedo índice y el corazón en la palma de la mano derecha y acerca los dedos anular y meñique a la ventana izquierda de tu nariz. Sujeta el codo derecho con la mano izquierda. Cierra la ventana derecha de la nariz con el dedo pulgar. Inhala despacio a través de la ventana Izquierda. Ahora ciérrala con los dedos anular y meñique, retira el pulgar de la ventana derecha y exhala despacio. Repitelo con una y otra ventana 15 veces, dejando una pequeña pausa entre inhalación y exhalación, pero sin contener la respiración, de forma que te fatigues. No olvide ir con un profesional en el Yoga para que enseñen más posturas.

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