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miércoles, 7 de mayo de 2014

Recomendaciones para dormir bien


Recomendaciones para dormir bien

  • Evitar el café, el alcohol o fumar antes de dormir.
  • Mantener la habitación a oscuras con una temperatura agradable.
  • Tener un horario estable a la hora de dormir.
  • Practicar ejercicio aeróbico, de 4 a 6 horas, antes de ir a la cama.
  • No cenar demasiado o tomar mucha aguar antes de dormir.
  • Evitar pensar en los problemas.
  • Practicar técnicas de relajación.
  • Apagar la televisión y los videojuegos a buena hora.
  • Tener un colchón y almohadas cómodas.
  • Escuchar música relajante o leer algo.

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