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viernes, 26 de septiembre de 2014

Recomendaciones para realizar ejercicio


Recomendaciones para realizar ejercicio

  1. Si no acostumbras hacer ejercicio selecciona tu preferido e inicia con 10 minutos al día, aumenta poco a poco hasta alcanzar 30  más minutos diarios.
  2. Si tienes alguna enfermedad crónica como presión alta o enfermedades del corazón, el ejercicio le proporcionará enormes beneficios, pero antes de iniciar consulta a tu médico.
  3. No hagas ejercicio después de haber ingerido alimentos, espera 3 horas.
  4. Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado.
  5. Si durante el ejercicio sientes fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende poco a poco y consulta a tu médico.

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