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miércoles, 8 de octubre de 2014

Estiramiento de piernas simple, Pilates

Estiramiento de piernas simple, Pilates

De espaldas en la colchoneta, presiona el ombligo contra el suelo y lleva hacia el pecho la pierna doblada; sujeta la rodilla con la mano derecha y el tobillo con la mano izquierda. Trata de llevar la barbilla hacia la rodilla, pero sin forzar el cuello. Mira al ombligo y mantén esta postura unos segundos, y suelta la pierna poco a poco, sin despegar la espalda del suelo. Cambia a la otra pierna. Repite el ejercicio entre 5 y 10 veces.

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