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miércoles, 3 de diciembre de 2014

Fibra, beneficios saludables

Fibra, beneficios saludables

La fibra es una sustancia que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Estas sustancias no pueden ser digeridas ni absorbidas por nuestro sistema digestivo y, por lo tanto, llegan intactas al intestino grueso. Aunque la fibra alimentaria no tiene valor calórico ni aporta energía, sí cuenta con importantes propiedades en la regulación del tránsito intestinal y en la prevención de algunas enfermedades. Por eso, la fibra vegetal debería ser una gran aliada en tu dieta habitual. Los médicos recomiendan ingerir entre 20 y 30 gramos diarios de fibra para que el organismo funcione correctamente, pero algunos platos contienen más fibras vegetales que otros. Los beneficios de consumir fibra son  para el corazón, la circulación, contra el estreñimiento, la diarrea y ayuda a reforzar el sistema inmunológico por ser fuente de vitamina, pese a todo existen algunos mitos sobre la fibra que debemos conocer y  que les compartimos en el siguiente artículo  http://nutricionsinmas.com/varios-mitos-y-algunas-verdades-sobre-la-fibra/.


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