Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

lunes, 1 de diciembre de 2014

La cena debe ser ligera

La cena debe ser ligera

En algunos casos, los nutriólogos recomiendan realizar 5 tomas de alimentos en el día, incluida la cena. Cuando esto no es posible, la sugerencia es comer por lo menos 3 veces porque, en términos generales, así podemos proveer al cuerpo de la energía suficiente y en las cantidades correctas. Para que una cena sea considerada dentro de las Cenas ligeras deben llevar la siguiente distribución de energía: 

Cena (25%) = 450 Kcal. Ejemplo de menú:
  • 2 rollitos de jamón con verduras y 1 cucharadita de mayoneas: 150 kcal.
  • 2 rebanadas de pan integral: 140 kcal.
  • 1 manzana: 70 kcal.
  • Café con vaso de leche descremada y 1 cucharada de azúcar: 90 kcal.
  • Total: 450 kcal.
Este menú de cena demuestra que el cenar en equilibrio es sencillo, pues se pueden hacer combinaciones de alimentos que sean atractivas a todos tus sentidos y en cantidades suficientes para mantenerte satisfecho y dormir sin problemas.


0 comentarios:

Publicar un comentario