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martes, 3 de marzo de 2015

Recomendaciones para el día de la carrera



Recomendaciones para el día de la carrera

  • Procura despertar por lo menos 2 horas antes de la señal de salida para que tu organismo esté al 100% cuando empiece la carrera.
  • Evita el exceso de ropa al correr.
  • Desayuna ligero, puedes incluir quesos y comprarlos en https://www.granadasabores.com/categorias?query=quesos, de seguro los encontrarás muy frescos en esa empresa y almendras, pero sobre todo apegate a lo que desayunas normalmente.
  • Bebe agua hasta media hora antes de la señal de salida, esto te ayudará a estar hidratado durante el inicio de la carrera.
  • Si el día está soleado se sugiere llevar gorra y utilizar protección solar.
  • Estira y haz actividades de calentamiento por lo menos 10 a 15 minutos antes de la competencia.
  • No olvides al terminar la carrera no frenarte en seco y hacer estiramientos finales.

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