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martes, 22 de diciembre de 2015

Consejos para correr


Consejos para correr
  • Escala rápido. Puedes ver mejorías en tu velocidad con menos lesiones al reemplazar parte de tu trabajo de velocidad con cuestas en la caminadora.
  • Hidrátate. Tomo agua al menos 15 minutos antes de comenzar tu entrenamiento. Ingerir una bebida deportiva rica en nutrientes, reparte carbohidratos al flujo sanguíneo mientras corres.
  • Acelera al final. Trata de hacer algo de velocidad cada tercer día. Si cumpliste con esto el martes termina tu carrera del jueves con 8 sprints de 10 segundos en una cuesta y tu sesión del sábado con arrancones de 20 segundos.

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