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viernes, 28 de marzo de 2014

Osteoporosis, pon tus huesos en acción

Osteoporosis, pon tus huesos en acción

¿Perteneces al sexo femenino?. Pues tienes cuatro probabilidades contra una de terminar siendo víctima de la osteoporosis si no recurres al ejercicio y al calcio que compras en farmacias online recetado por tu médico. Los últimos datos así lo confirman: un 30 por ciento de las mujeres de entre 40 y 50 años tienen problemas con sus huesos y es susceptible de contraer fracturas o lesiones importantes al mínimo esfuerzo. Y una fractura debida a la osteoporosis no es como romperse un brazo en el colegio y que tus amigos te firmen la escayola y hagan garabatos. Los huesos frágiles no tienen fácil solución cuando se fracturan. Apuntarse a una clase de aerobics es una buena elección, siempre que no te pases con los saltos.

Post vía: farmacia online

lunes, 13 de enero de 2014

Comer a menudo

Comer a menudo

Las personas que llevan una vida muy intensa tanto física como intelectualmente deben comer a menudo pequeñas cantidades de alimentos ricas en hidratos de carbono para evitar problemas musculares y metabólicos y no agotas las reservas del organismo. La intensa actividad diaria, la importancia que tiene el deporte en la vida actual y la evidencia de que la gente se preocupa cada vez más por llevar una dieta equilibrada y una vida saludable.

sábado, 21 de diciembre de 2013

La Donación de Sangre

La Donación de Sangre

Este proceso es muy importante y poca gente entiende que siempre se necesita sangre en los hospitales, en este líquido vital se encuentra la Ferritina y muchas otras proteínas incluidas. Todavía menos personas saben que de lo poco que se recauda, apenas 4 por ciento se hace de manera voluntaria, lo restante proviene de familiares o amigos de alguien que está hospitalizado y la institución médica los obliga a darla. Los factores que inhiben la donación son muchos, se maneja el miedo a contagiarse, que no hay tal porque es desechable; se manejaba mucho que si engordo, tampoco es real; o que pierdo virilidad, para nada y sobretodo el dolor que puede sentir a un piquete.

En varios países diariamente muchas personas necesitan una transfusión, como las victimas de accidentes, enfermos, bebés prematuros y muchos caso más. De ahí que la donación de sangre significa mucho para quienes la necesitan, pues un solo donante puede salvar entre tres y cuatro personas; el problema es convencer de donarla a la población. "Es una labor titánica y todos tenemos la obligación de donar, sin importar religión, color, estatus económico, porque no sabemos cuando la necesitaremos". Hay que hacer conciencia de esta importante necesidad que ocurre en todo el mundo.

lunes, 16 de septiembre de 2013

4 formas de cuidar la diabetes


4 formas de cuidar la diabetes

  1. Seguir el tratamiento del médico. Un pilar fundamental en el control de la diabetes es el tratamiento médico. Es muy importante recordad que la diabetes es un padecimiento progresivo el cual requiere ajustes constantes por parte del equipo de salud.
  2. Enfrentar retos cotidianos. Que los pacientes desarrollen habilidades para reaccionar oportunamente cuando los niveles de glucosa sube o bajan demasiado, es clave para reducir el riesgo de tener un descompensación o desarrollar  complicaciones futuras.
  3. Reducir riesgos. Con el paso del tiempo un inadecuado control de la diabetes puede resultar en serias complicaciones. Para disminuir estos riesgos es importante acudir periódicamente con el médico tratante, realizar análisis clínicos y de laboratorio que permitan conocer el estado de salud de los pacientes.
  4. Mantener una actitud positiva. Además controlar el estrés, así te permite estar abierto y receptivo para asimilar, aplicar toda la información y herramientas que se tienen, para que de esta manera se logren cambios positivos que se ven reflejados en la salud y calidad de vida de las personas.

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Calienta tus músculos

Calienta tus músculos

Recuerdas calentar tus músculos antes de realizar cualquier actividad física y no olvides también estirarlos después de hacer cualquier ejercicio, esto evitará lesiones y amanecerás menos cansado.

viernes, 23 de agosto de 2013

El Lumbago ataca sin piedad

El Lumbago ataca sin piedad

El Lumbago ataca a un 80 por ciento de la población, la mala educación postural, los movimientos inadecuados, el estrés o un mal compañero de cama oculto tras un colchón que con cumple los requisitos necesarios para proteger la espalda dan como resultado ese dolor intenso, incómodo y punzante en la región baja de la espalda.

viernes, 5 de julio de 2013

Usa Protector Solar

Usa Protector Solar

No importa dónde te lleve el verano, si haces ejercicio al aire libre, jardinería, sales de excursión al campo en un día familiar, si juegas béisbol o si estás al aire libre, es temporada de riesgo para la piel. Más de dos millones de personas son diagnosticadas con cáncer de piel sin melanoma cada año en los Estados Unidos, la mayor parte de los casos causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV). 

miércoles, 3 de julio de 2013

Efectos de una hidratación adecuada

Efectos de una hidratación adecuada

Cutis sano, mayor concentración, menos sueño, estos son tan solo algunos beneficios que otorga el mantenerte hidratado correctamente. Para ello, consume por lo menos 8 vasos de agua al día.

viernes, 28 de junio de 2013

Beneficios del Stretching

Beneficios del Stretching

El Stretching es también conocido como técnicas de estiramiento, practicarlo otorga muchos beneficios, algunos de ellos son:
  • Previene las lesiones a través de movimientos coordinados.
  • Disminuye el dolor originado por las agujetas del entrenamiento.
  • Relaja los músculos rígidos y tensos.
  • Mejora las técnicas de algunas actividades deportivas.

viernes, 21 de junio de 2013

Desempleo y los problemas Psicológicos


Desempleo y los problemas Psicológicos

En todo el mundo, la gente tiene problemas con el desempleo, ya que salen de sus carreras y el siguiente paso es buscar trabajo, el cual es escaso. Los psicólogos señalan que existen consecuencias serias en la salud mental al estar en dicha situación por mucho tiempo. Es común para las personas que han estado desempleadas durante seis meses o más mostrar signos de depresión. Además los hábitos alimenticios se centran en alimentos reconfortantes (como carbohidratos y grasas), lo que lleva a comer compulsivamente. También surge el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos dificultando  los buenos hábitos de sueño, lo que resulta en fatiga y letargo. “Estar desempleado es una de las experiencias más difíciles y más devastadoras que las personas atraviesan”.

Con el desempleo la salud física también puede desmejorar; pueden presentarse nuevas condiciones médicas como la hipertensión y la diabetes tras la pérdida de trabajo.  Hay sugerencias de que el desempleo incluso puede llevar a enfermedades cardiovasculares, aunque es difícil probar que la pérdida de trabajo cause daños al corazón. Además algunos desempleados se aíslan socialmente y no disfrutan las actividades que alguna vez disfrutaron porque se sienten incómodos y avergonzados por su situación,

Para lidiar con el desemplo quizá lo primero que tienes que hacer si estás desempleado es: validar tu derecho a sentirte miserable, “Eres un ser humano. Tienes derecho a sentirte infeliz”. Pero en lugar de rumiar, podrías tomar un papel proactivo en la búsqueda de un nuevo trabajo y cuidarte. Trata de adquirir nuevas habilidades o relaciones sociales.

Fuente: Psicologos Getafe

miércoles, 19 de junio de 2013

Propiedades curativas del brócoli

Propiedades curativas del brócoli

El brócoli es también conocido por términos como brúcoli o brécol. Su nombre botánico es Brassica oleracea L y pertenece a la familia Crucífera, al igual que coles o coliflores. Es de excelentes propiedades para la salud, aporta cantidades significativas de hierro, contienen indol-3-carbinol y sulforafano sustancias que tienen efectos antioxidantes y anticancerígenos. El brocoli también se recomienda en los casos de fibromialgia y lesiones por virus del papiloma humano.

Una porción media de 90 g de brócoli aporta 2 de los 15 mg de hierro al día recomendados para las mujeres. En cuanto a los hombres, proporciona el 25% de la cantidad diaria aconsejada.Si se consumen semanalmente dos o tres porciones de brócoli, se incrementan los niveles de hierro.

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sábado, 15 de junio de 2013

Protección y cuidado íntimo

Protección y cuidado íntimo

La piel en nuestro cuerpo tienes valor de pH diferentes de acuerdo a cada área. La zona íntima tiene un pH ácido, se encuentra en un rango de 3.8 a 4.2, que es inferior a otras partes del cuerpo. Cualquier interferencia con este equilibrio tendrá como consecuencia el crecimiento de bacterias nocivas que te harán susceptible a infecciones y síntomas como: picazón, mal olor, dolor e inflamación. Debido a esto, el cuidado de la capa protectora ácida natural resulta de vital importancia.

Todas las mujeres están propensas a sufrir estos cambios, pues algunos de los principales motivos para que se altere son parte de la vida diaria como:
  • Higiene femenina inadecuada y uso de papel higiénico de color con aroma.
  • Uso de ropa interior sintética y ropa ajustada.
  • Actividad sexual intensa.
  • Uso inadecuado de protectores diarios.
  • Suavizante de telas muy fuertes usados para el enjuague de la ropa interior.
  • depilacion definitiva en diversas parte del cuerpo en lugares de dudosa higiene. Se puede evitar este detalle si la depilación es una clínica registrada como depilife mujeres.
  • Hormonas.
  • Tratamientos antibióticos.
  • Estrés o cansancio  excesivo.
  • Dieta inadecuada.

viernes, 14 de junio de 2013

Mujer esquiadora: Cuida tus rodillas

Mujer esquiadora: Cuida tus rodillas

Las lesiones en las rodillas suelen ser habituales durante la práctica del esquí, y este riesgo aumenta en las mujeres de edad media (entre 25 y 45 años). Según datos de la Asociación Francesa de Médicos de Montaña, las lesiones de rodilla, principalmente de ligamentos, son 3 veces más frecuentes en este grupo con respecto al sexo masculino. Por eso, deben tomar más precauciones.

lunes, 10 de junio de 2013

Consejos estabilidad familiar


Consejos estabilidad familiar
  • Procura siempre tener verduras y frutas de las estación al alcance de tus hijos. Son una excelente opción entre comidas.
  • Establece horarios de sueño y haz  y haz que todos los integrantes de la familia lo respeten.
Recuerda que tu eres el responsable de que estos puntos anteriores se lleven a cabo. Realízalos para que todos se vean beneficiados.

viernes, 3 de mayo de 2013

Los ácidos grasos Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3 que contiene el pescado azul tienen un efecto preventivo contra el cáncer de mama, próstata y colon. Además, reduce la presión arterial, la tasa de colesterol y previene las enfermedades cardíacas.

lunes, 29 de abril de 2013

Consejos dietéticos para cuidar el embarazo

Consejos dietéticos para cuidar el embarazo

Durante el embarazo su organismo necesita más energía, proteínas, vitaminas y minerales que antes de la gestación. La alimentación que debe realizar tiene que aportar la energía necesaria y los elementos nutritivos suficientes como para mantener su salud, realizar las modificaciones que experimenta su organismo y lograr un desarrollo y crecimiento fetal óptimos (estando pendiente de hacer revisiones programadas de su embarazo para evitar problemas tipo como un embarazo ectopico).

La forma más sencilla de incorporar los nutrientes que son necesarios es una alimentación equilibrada. Los alimentos que se consumen durante el embarazo son la base de la alimentación del feto. Habitualmente, no es necesario que usted haga grandes cambios en su alimentación. Puede estar influenciada por la familia, actitudes, creencias y preferencias por ciertos sabores, así como por la existencia o el precio de un determinado alimento. Además, puede resultar muy difícil cambiar sus hábitos alimenticios si debe obligar al resto de su familia, si le resulta desagradable o rompe sus costumbres. Y recuerda que siempre debes estar  bien alimentada tengas o no sintomas del embarazo.


martes, 16 de abril de 2013

Cuatro errores típicos que debes evitar

Cuatro errores típicos que debes evitar

Si te has preguntado como perder barriga y lo has intentado con Ejercicio y nomas no ves resultados, hay una serie de errores a la hora de practicar los ejercicios en el gimnasio que pueden dañar la salud, en lugar de proporcionar un efecto saludable al organismo. Los más frecuentes (y la mejor manera de evitarlos) son, según los expertos del Consejo Americano del Ejercicio en San Diego:

  • No calentar. Hay que practicar estiramientos cinco minutos y andar despacio antes y después del ejercicio.
  • Subir pesas rápidamente. El control es la clave. Cuanta hasta dos mientras subes el peso y cuatro al bajarlo.
  • Hacer los ejercicios con demasiada dureza o rapidez. Debes elegir un nivel de intensidad cómodo, que puedas seguir durante, al menos, 20 minutos.
  • Tomar barrita energéticas durante un ejercicio moderado. A menos que te ejercites más de dos horas al día, evita las calorías extras y los hidratos de carbono.


viernes, 12 de abril de 2013

El ejercicio y las endorfinas

El ejercicio libera compuestos que te hacen sentir bien como las endorfinas, que mejoran tu estado de ánimo y tus niveles de energía, un efecto que puede durar hasta bien entrada la tarde cuando te ejercitas temprano.

El ejercicio y las endorfinas

miércoles, 6 de marzo de 2013

Bebe más té

Bebe más té

Una taza al día puede hacer la diferencia en tu salud. Empieza el año con nuevos hábitos y un estilo de vida más saludable.