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jueves, 19 de enero de 2023

Cuidar salud mental consejos


Cuidar salud mental consejos


Además de cuidar nuestra salud física, tanto en alimentación como ejercicio, es igual de importante rodearnos con personas que nos ayuden a tener esa paz mental.  Debemos de tratar de pasar el tiempo con personas que no estén compitiendo o comparándose con nosotros, e incluso criticándonos todo el tiempo; personas que se alegren por lo que nos pasa en la vida y que si algo no es lo que queríamos, sean las que nos ayuden a recuperar esa emoción positiva para salir adelante. 

 Si no son personas que nos aporten nada bueno, (incluso amigos de infancia o alguien de la familia) es mejor poner distancia, para que no nos quite la paz. Recuerda que necesitamos pasar más tiempo con personas que realmente ayuden a nuestra salud mental.

miércoles, 5 de agosto de 2020

Necesidad alimentación tiempo libre


Necesidad alimentación tiempo libre

Cada vez es más común escuchar como nuestra alimentación, nuestro hábitos y nuestra genética, están asociados con la incidencia y gravedad de las enfermedades actuales, como las crónicas degenerativas (diabetes, hipertensión arterial), las cuales hemos visto como van en aumento. La nutrición molecular estudia la interacción nutrimento gen y nos está ayudando a implementar tratamientos nutricionales altamente personalizados para prevenir y tratar enfermedades.  Esta ciencia contribuye a entender como funciona nuestro metabolismo a niveles microscópicos y como nuestra dieta así como el estilo de vida pueden modular nuestro genes, es una necesidad que tenemos todos los humanos y derechos de tener una alimentación sana y saludable

 El tiempo libre también es elemental para que nuestra salud esté estable y tengamos una vida saludable, una de las opciones es hacer ejercicio, leer,  jugar videojuegos, andar en bicicleta, pasear, salir a platicar y convivir con una de las Escorts Madrid desde carlamisla.es, una agencia donde podrás descubrir el mundo de las escorts y donde encontrarás las mejores chicas del continente Europeo. Estos tipos de distractores harán que podramos seguir adelante en nuestra vida diaria y olvidarnos un poco del estrés de la vida cotidiana. Así que debemos vivir una vida saludable y feliz.

miércoles, 27 de mayo de 2020

Desarrollar habilidad empatia


Desarrollar habilidad empatia

Definitivamente, la empatía es una  de las cualidades más importantes cuando se trata de vivir en armonía. Al igual que las demás habilidades sociales, es más fácil su desarrollo durante la infancia, pero sin importar la edad, siempre es un buen momento para aprender a ser más empáticos. Entre algunos consejos para desarrollar esta habilidad se encuentra la capacidad de escuchar, el primero paso para ponerse  en los zapatos de los demás, es aprender a escuchar. Eso no significa entender solamente sus palabras, sino ir más allá, prestar atención a la comunicación no verbal. Por ello es importante no interrumpir, dar una opinión hasta el final o antes si la solicitan, escuchar sin juzgar a otro y fijarse en el lenguaje corporal.

Mantener la calma es otro consejo para desarrollar la empatia, a veces decimos que tenemos toda la intención de entender a alguien, pero  lo hacemos desde un estado alterado, molesto o enfadado y así no es posible ser empático. Por eso es primordial mantener la  tranquilidad y con un ánimo relajado. Si le cuesta trabajo hacerlo, intente controlar la respiración o contar hasta diez.

lunes, 25 de mayo de 2020

El trastorno bipolar


El trastorno bipolar

Es una enfermedad caracterizada por la profunda alteración de los estados de ánimo y de los niveles de actividad del enfermo; en ocasiones estos factores están exaltados (manía o hipomanía), mientras que en otras se encuentran disminuidos (depresión). Lo peculiar en el trastorno bipolar es que se produce una recuperación completa entre los episodios aislados, es decir que se alternan episodios depresivos, de normalidad y episodios maniacos, e incluso pueden presentarse trastornos mixtos, en los que al mismo tiempo se observan alteraciones propias de la fase depresiva y alteraciones de la fase maniaca, es decir depresión y exaltación, hiperactividad, insomnio, ideas negativas, entre otras.

Los síntomas del trastorno bipolar, entre los trastornos del humor, afectivos o de estado de ánimo, podermos ver los siguientes: trastorno depresivo mayor, trastorno distímico ( depresión menor o neurótica), trastorno bipolar y ciclotímico (variaciones severas en el estado de ánimo), trastorno del estado de ánimo debido a enfermedad médica y trastorno del estado de ánimo inducido por sustancias.

martes, 10 de marzo de 2020

Relájate fiesta Alicante


Relájate fiesta Alicante

Tu salud mental también es importante y más que nada antes de dar ese paso importante en tu vida, por eso elegir la mejor despedida de soltero puede ser de gran ayuda para seguir adelante con tu pareja y familia. Las playas de Alicante son la mejor opción, ofrece a sus visitantes una amplia oferta de eventos, bares, restaurantes, y antros donde la diversión y el entretenimiento están asegurados y sobretodo si tu Despedidas Alicante las realizas con los expertos de despedidascrazynight.com; cuentan con los mejores contactos para que tu momento especial sea de lo mejor, la variedad oferta nocturna de Alicante ayuda mucho a que tu despedida de soltero sea única.

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martes, 24 de diciembre de 2013

Depresión en Adolescentes


Depresión en Adolescentes


La adolescencia es un período de cambios muy importantes que suceden entre la niñez y la adultez, alrededor de los 10 y 19 años, con variantes de acuerdo a las características propias de cada individuo. Aquí es dónde tanto hombre como mujeres preparan su cuerpo para la reproducción, gracias  a la acción de las hormonas. Los cambios no solo son físicos, sino también de tipo emocional, que si no son bien asesorar pueden llegar a tener problemas de salud mental, es aquí donde los padres juegan un gran papel muy importante porque ellos son quienes deben conocer muy de cerca al adolescente.

La depresión es una alteración patológica del estado de ánimo, en la cual la tristeza es una característica. Sin embargo, ésta no es sinónimo de depresión, sino que incluye una combinación de signos y síntomas diversos entre los que se encuentran trastornos del sueño, problema psicomotrices (lentitud en el pensamiento y la actividad), baja autoestima, desconcentración, desinterés y en las formas más graves se presenta la idea de querer morir y hasta el intento suicidad. Actualmente existen una gran cantidad de factores estresantes en la vida de un adolescente, entre los que se encuentran: Padres que no están presentes en casa por cuestiones de trabajo, cambios en la estructura familiar, presiones sociales sobre la posesión de ciertos productos de consumo, presión de los propios amigos adolescentes en cuestiones de noviazgo y sexualidad, estrés en el área académica, presencia de bullyng o acoso escolar, etc. Todo lo anterior puede desencadenar un episodio depresivo y pasar desapercibido por los padres o quienes están a cargo del adolescente. Las consecuencias iniciales tiene que ver con la disminución del rendimiento escolar, es decir, una baja en las calificaciones, así como aislamiento, trastornos en la alimentación, descuido en la apariencia física e higienes, entre otros.

La presencia de un cuadro depresivo puede favorecer a que el adolescente busque mejores satisfactores que lo hagan sentir bien y que recurra al consumo de sustancias de abuso, como el alcohol, el tabaco o las drogas. Asimismo al tener una autoestima baja, puede ser orillado a realizar conductas delictivas con el objetivo de ser aceptado y de sentir pertenencia a un grupo. De todo esto deriva la gran importancia de hacer una detección a tiempo de este grave problema de la emotividad en el adolescente. Es importante que el padre de familiar vaya con un especialista para que lo asesore con estos tipos de problemas y se tomen las mejores decisiones para el bienestar de todos.

domingo, 15 de septiembre de 2013

Efectos negativos adicción al trabajo


Efectos negativos adicción al trabajo


Ante el cuadro de "adicción al trabajo", no es extraño que las personas empiecen a experimentar los siguientes efectos negativos de su adicción:

  • Insomnio.
  • Estrés, depresión y ansiedad.
  • dolor de cabeza.
  • Dolores musculares.
  • Hipertensión y aumento en el riesgo de un ataque cerebral o cardíaco.
  • Intento de suicidio.
Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a prevenir y tratar este enfermedad; sin embargo, es necesario acudir a un especialista para tratar su problema y además los efectos negativos como aliviar el dolor de cabeza, estas son las recomendaciones:
  • Haga lo posible para detectar  las situaciones que desencadenan la conducta adictiva.
  • Fije horarios establecidos para el trabajo y otras actividades.
  • Organice las obligaciones en el trabajo, proponiéndose metas alcanzables.

jueves, 1 de agosto de 2013

¿Estás en Duelo?

¿Estás en Duelo?

Este proceso no solo ocurre con la muerte de alguien a quién se ama; otras pérdidas influyen en nuestra salud: la de alguien más, el fin de una relación de amistad o amorosa (quizá pienses que ocupas hechizos para el amor), de un trabajo, etc. Si experimentas este momento, es hora de que salgas adelante y recuperes tu paz interior. Algunos actos que te pueden ayudar son:

  • Acepta que necesitas experimentar tu dolor, externa tus emociones (todo a su debido tiempo, pronto tendrás tu amor de regreso).
  • No hagas cambios importantes en tu vida en el primer año de duelo (mudarte de casa, cambiar de trabajo u olvidarte de tus amigos).
  • Cuida de ti mism@. Come bien y haz ejercicio. Tienes que estar bien para salir adelante.
  • Busca distracciones. Ve al cine, acude a un concierto, escucha tu música preferida.