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domingo, 22 de diciembre de 2013

Bailar ayuda a los huesos

Bailar ayuda a los huesos

Bailar es un buen ejercicio que ayuda a la remodelación ósea combinado con un tratamiento de calcio. Tiene la ventaja de que se puede hacer solo, en pareja o grupalmente; con un instructor que maneje los ritmos de manera gradual y apropiada para los casos particulares.

miércoles, 9 de octubre de 2013

Ejercitate bien Hidratado

Ejercitate bien Hidratado

Es muy importante llegar bien hidratado a tus entrenamientos y competencias.  Procura beber líquidos a lo largo del día y pon especial atención a hidratarte antes, durante y después del ejercicio.

lunes, 5 de agosto de 2013

El Sabor de los alimentos Saludable

El Sabor de los alimentos Saludable

Es importante que tus hijos coman frutas y verduras frescas, de preferencia crudas y con cáscara. Puedes añadirles un toque de limón, Chile piquin y sal en cantidades moderadas. Siempre ten un buen plato de ensalada a la mano para que se acostumbren a consumir las verduras a lo largo del día.

jueves, 1 de agosto de 2013

¿Estás en Duelo?

¿Estás en Duelo?

Este proceso no solo ocurre con la muerte de alguien a quién se ama; otras pérdidas influyen en nuestra salud: la de alguien más, el fin de una relación de amistad o amorosa (quizá pienses que ocupas hechizos para el amor), de un trabajo, etc. Si experimentas este momento, es hora de que salgas adelante y recuperes tu paz interior. Algunos actos que te pueden ayudar son:

  • Acepta que necesitas experimentar tu dolor, externa tus emociones (todo a su debido tiempo, pronto tendrás tu amor de regreso).
  • No hagas cambios importantes en tu vida en el primer año de duelo (mudarte de casa, cambiar de trabajo u olvidarte de tus amigos).
  • Cuida de ti mism@. Come bien y haz ejercicio. Tienes que estar bien para salir adelante.
  • Busca distracciones. Ve al cine, acude a un concierto, escucha tu música preferida.

lunes, 15 de julio de 2013

¿Problemas para dormir?

¿Problemas para dormir?

Puedes probar estos alimentos en la cena para que te ayuden a dormir.
  • Avena con almendras.
  • Arroz blanco.
  • Medio sandwich de pavo.
  • Leche caliente.
  • Yogurth.
  • Cereal.
  • Platanos.

sábado, 15 de junio de 2013

Protección y cuidado íntimo

Protección y cuidado íntimo

La piel en nuestro cuerpo tienes valor de pH diferentes de acuerdo a cada área. La zona íntima tiene un pH ácido, se encuentra en un rango de 3.8 a 4.2, que es inferior a otras partes del cuerpo. Cualquier interferencia con este equilibrio tendrá como consecuencia el crecimiento de bacterias nocivas que te harán susceptible a infecciones y síntomas como: picazón, mal olor, dolor e inflamación. Debido a esto, el cuidado de la capa protectora ácida natural resulta de vital importancia.

Todas las mujeres están propensas a sufrir estos cambios, pues algunos de los principales motivos para que se altere son parte de la vida diaria como:
  • Higiene femenina inadecuada y uso de papel higiénico de color con aroma.
  • Uso de ropa interior sintética y ropa ajustada.
  • Actividad sexual intensa.
  • Uso inadecuado de protectores diarios.
  • Suavizante de telas muy fuertes usados para el enjuague de la ropa interior.
  • depilacion definitiva en diversas parte del cuerpo en lugares de dudosa higiene. Se puede evitar este detalle si la depilación es una clínica registrada como depilife mujeres.
  • Hormonas.
  • Tratamientos antibióticos.
  • Estrés o cansancio  excesivo.
  • Dieta inadecuada.

jueves, 13 de junio de 2013

Propiedades de las Lentejas

Propiedades de las Lentejas

La lenteja es una de las legumbres más sanas que existen. Y aunque su mayor nutriente es el hierro también aportan una importante cantidad de fibra.

miércoles, 5 de junio de 2013

Modera tu Alimentación

Modera tu Alimentación

Modera el consumo de alimentos de origen animal. Estos productos contienen generalmente mayor cantidad de grasa total y son fuente de colesterol (es una grasa que se encuentra en los productos animales). Una forma de controlar su consumo es incluir sólo un productos en cada platillo. Por ejemplo si el desayuno incluye huevo, prepáralo en combinación con verduras, papas u otro producto vegetal. Evita las combinaciones con jamó o chorizo.

miércoles, 29 de mayo de 2013

Tip saludable del día

Tip saludable del día

Come una manzana verde al día: Uno de sus grandes beneficios es que reduce el colesterol malo del cuerpo.

miércoles, 8 de mayo de 2013

Arco iris de frutas y verduras

Arco iris de frutas y verduras

Procura alimentarte con comida saludable, eso quiere decir que haya una ensalada en, por lo menos, un tercio del plato principal. De preferencia, incluye aquellas verduras con colores vivos en las gamas de rojos, verdes intensos y naranjas. Como has de saber, se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, intenta que sean 3 porciones de verduras y 2 de frutas. Es una forma muy sencilla de aportarle vitaminas, minerales y antioxidantes a tu alimentación. Por último consulta a tu nutriólogo para que te indique la cantidad de calorías que requieres y así poder obtener los mejores beneficios.

También evita endulzar tus bebidas con azúcar de mesa. Acostúmbrate al sabor natural de ellas o emplea endulzantes sin calorías. Diferentes estudios demuestran que el consumo excesivo de azúcar se relaciona con el envejecimiento prematuro de la piel.

lunes, 6 de mayo de 2013

Frutas y Ejercicio

El consumo de frutas es tan importante antes como después del ejercicio ¿Que fruta consumes tú?

Frutas y Ejercicio

miércoles, 1 de mayo de 2013

Propiedades de las frutas del bosque

¿Sabias que? Las frutas del bosque como las moras ayudan a combatir el cáncer por su alto contenido de carotenoides, vitamina C, lignina, celulosa y pectina

Propiedades de las frutas del bosque

lunes, 18 de marzo de 2013

Evita los excesos alimenticios

Evita los excesos alimenticios

Cuida tu salud en vacaciones, recuerda que puedes consumir prácticamente de todo pero con moderación.