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Mostrando entradas con la etiqueta Vitaminas. Mostrar todas las entradas
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miércoles, 25 de febrero de 2015

Vitamina A y D



Vitamina A y D

  • Vitamina A: Interviene en la percepción visual y es necesaria para el mantenimiento  de los tejidos epiteliales. La encontramos en vegetales verdes y legumbres frescas.
  • Vitamina D: Estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo en los huesos. Presente en la leche, huevos y mantequilla.


miércoles, 11 de junio de 2014

Cuida tu Salud

Cuida tu Salud

Cuando la depresión nos asedia es lógico olvidarse de uno mismo. Eso incluye cosas tan básicas como bañarse todos los días. En este momento es necesario que hagas un esfuerzo por comer y dormir bien porque la falta de sueño y la mala alimentación elevarán la sensación de desgano. Prefiere alimentos ricos en vitamina B12 (huevos, lácteos, pollo, carne de res o pescado), ya que estos combaten la depresión.

lunes, 28 de abril de 2014

Piel Sana con Vitamina C

Piel Sana con Vitamina C

La Vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que es la base de unas encías, dientes, huesos y piel sanos. Además ayuda a la absorción del hierro, el crecimiento y reparación del tejido conectivo normal y es un excelente antioxidante. La puedes encontrar en frutas, especialmente los cítricos, bayas y kiwis y en los vegetales: tomates, brócoli, berros y pimientos. Para el cuidado de tu piel puedes usar los productos dermatológicos de la Roche posay y los puedes comprar en cualquier Farmacia online, eso sí usa solo productos recomendados por tu dermatólogo de cabecera y recuerden que la  falta de vitamina C en tu dieta puede causar mala cicatrización de las heridas, reducir la resistencia a las infecciones, encías sangrantes y dolor en las articulaciones

miércoles, 2 de abril de 2014

Las Proteínas de Alta Calidad

Las Proteínas de Alta Calidad

Esto se mide por la cantidad de aminoácidos esenciales que contienen, es decir, cuánto más, mejor es la proteína. Generalmente éstas se encuentran en los alimentos de origen animal.

miércoles, 26 de marzo de 2014

Propiedades de la Vitamina C

Propiedades de la Vitamina C

Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a reconstruir el cuerpo desgastado por el estrés crónico e interviene en funciones vitales. Sus principales fuentes de obtención son los cítricos, como la guayaba, la fresa y la naranja.

martes, 25 de marzo de 2014

La deficiencia de Vitamina B1 produce...

La deficiencia de Vitamina B1 produce...

... o potencia la depresión, el insomnio y la irritabilidad, mientras que la falta de la B6 provoca nerviosismo y fatiga. Por lo tanto, las vitaminas del complejo B son las más eficientes para controlar el estrés.

viernes, 22 de noviembre de 2013

miércoles, 16 de octubre de 2013

Tu Alimentación en Otoño

Tu Alimentación en Otoño

Esta época viene acompañada de cambios que, si no estamos preparados, pueden influir nuestra salud de manera directa y continuar con nuestra vida sana. Algunos de ellos son que desciende la temperatura, se modifica el horario y disminuyen las horas de luz. Además, se presenta un fenómeno llamado astenia otoñal, que provoca más cansancio y menos deseos de realizar nuestras tareas diarias. Este trastorno, que incluso puede disminuir las defensas del organismo, generalmente es leve y desaparece una vez que nos adaptamos al nuevo horario y clima. Sin embargo, hay personas que lo resiente más, por lo que deben tener una buena alimentación. Para reducir los efectos de esta temporada, aprovecha las vitaminas y antioxidantes de las frutas. Recuerda que en esta época aumenta la producción de naranjas y mandarinas, por lo que ahí tienes una excelente fuente de Vitamina C para reforzar tus defensas.

viernes, 4 de octubre de 2013

La Vitamina C

La Vitamina C

Ésta no incrementa el rendimiento deportivo. Sin embargo, tiene la función fundamental de facilitar la absorción de otras vitaminas y muchos minerales.

lunes, 30 de septiembre de 2013

Consume Arúgula Baby

Consume Arúgula Baby
Este producto, que es una hortaliza de invernadero, lo puedes conseguir empacado y listo para comerse. Se usa como complemento para ensaladas o como condimento en pizza y pastas, es rico en Potasio y Vitamina A.

viernes, 11 de enero de 2013

Funciones de la Vitamina A

Funciones de la Vitamina A

Esta vitamina incrementa la actividad de las enzimas y estimula la regeneración de la piel, mejorando su elasticidad. Hidrata la piel, las mucosas, el pelo, las uñas y los huesos. Fuentes de la vitamina: Hígado, yema de huevo, lácteos, espinacas, brócoli y durazno. 

viernes, 28 de diciembre de 2012

Vitaminas, Minerales y Fibras

fruta fuente de vitaminas

Es recomendable incluir en la alimentación diario, el 50% de la proporción diaria de comida vitaminas, minerales y fibras, si no sabes que alimentos te lo proporcionan, a continuación te dejó una lista de ellos. 
  • Vitaminas: A, D, E, K, C, complejo B y el ácido fólico, en frutas, hortalizas y alimentos de origen animal.
  • Minerales: Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal y vegetal.
  • Fibra: En hortalizas, frutas, granos, verduras y cereales integrales.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Alimentación de tus hijos en Invierno

Alimentación de tus hijos en Invierno

Así como estás al pendiente de tu Calendario de ovulacion, también debes cuidar la alimentación de tus hijos, el cálculo de las grasas y calorías de la comida debe ser más específico porque se encuentran en una etapa de crecimiento y desarrollo. También recuerda que existen diferentes factores que influyen en tus requerimientos diarios de energía, como la edad, la actividad física, estatura y estado de salud, además durante esta época de frío aumenta el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Para ellos recuerda consumir alimentos ricos en vitamina C: cítricos, guayaba, jitomate, y aunque no lo creas, chiles pimientos morrones. Entre menos picor produzca un chile, más abundante es su contenido de vitamina C.

Post via: Calculadora de ovulacion