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viernes, 9 de febrero de 2018

Yoga y sus regalos


Yoga y sus regalos

Milenios son ya desde que los hombres han procurado el bien estar y el equilibrio que conlleve a la serenidad, la paz y la realización y, para que esto sea posible un aspecto imprescindible en la búsqueda del nirvana en vida es la salud, es decir el bienestar físico y mental que ocurre cuando todo nuestro sistema biológico y emocional está en armonía y congruencia con su destino de origen y función nata y por lo mismo no resulta en ningún  malestar.

El yoga tiene gran cantidad de beneficios: fortalece los arcos de los pies, alivia las piernas cansadas, mejora la digestión y ayuda a aliviar los síntomas de dolor menstrual.

viernes, 12 de diciembre de 2014

El yoga, ejercicio de relajación

El yoga, ejercicio de relajación

Las posturas, respiración y meditación  del yoga son técnica de relajación que ayudan a regular cambios hormonales, emocionales y del metabolismo. Además, disminuyen el estrés, la ansiedad y las preocupaciones. Hay yoga para todos los gustos, y permite tener un cuerpo elásticos y un carácter apacible.

miércoles, 30 de octubre de 2013

Relajate con el Yoga

Relajate con el Yoga

Aparte de relajarte la parte más alta de la anatomía humana que es muy sensible al dolor debido a sus terminaciones nerviosas, su musculatura y vasos sanguíneos, también practicando Yoga adecuadamente responda la respuesta de ¿como dejar de roncar?. Les comparto a continuación una postura que puedes practicar:

Postura del Ave: Combate la tensión neuromuscular de la espalda y la rigidez cervical y mejora el riego al cerebro. Se apoyan en el suelo los pies y las palmas de las manos (hacia adentro) y se mantiene el cuerpo recto y la cabeza hacia atrás. Se mantiene 30 segundos.

lunes, 7 de octubre de 2013

Yoga Postura de la Cobra

Yoga Postura de la Cobra

Esta postura de la Yoga clásica estira todos los músculo del cuello y mejora el riego al cerebro. Tumbado hacia abajo, con las palmas de las manos apoyadas bajo los hombros, se eleva lentamente el tronco, inspirando, llevando la cabeza hacia atrás, estirando bien el cuello y manteniendo la posición entre 30 y 45 segundos.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

Combate el Asma con Yoga

Combate el Asma con Yoga

Siempre que no se hagan esfuerzo físicos que lleven a la extenuación, el ejercicio como el Yoga  puede ser muy recomendable para la persona asmática, ya que ayuda a mejorar la capacidad de ventilación pulmonar y de captación del oxígeno. Mediante esta técnica oriental que aúna mente y cuerpo se logra un mayor control sobre la respiración y se aprende relajación, lo que puede ayudar a actuar mejor ante las posibles crisis asmáticas que se presenten.

viernes, 30 de agosto de 2013

El Yoga contra la Incontinencia

El Yoga contra la Incontinencia

La respiración es muy importante en el yoga y esta siguiente postura ayuda a combatir la Incontinencia Urinaria, la postura es:

Jugando con las Aletas de la Nariz: Siéntate derecho en una silla o sobre una almohada en el suelo. Coloca la mano derecha enfrente de la cara. Mete el dedo índice y el corazón en la palma de la mano derecha y acerca los dedos anular y meñique a la ventana izquierda de tu nariz. Sujeta el codo derecho con la mano izquierda. Cierra la ventana derecha de la nariz con el dedo pulgar. Inhala despacio a través de la ventana Izquierda. Ahora ciérrala con los dedos anular y meñique, retira el pulgar de la ventana derecha y exhala despacio. Repitelo con una y otra ventana 15 veces, dejando una pequeña pausa entre inhalación y exhalación, pero sin contener la respiración, de forma que te fatigues. No olvide ir con un profesional en el Yoga para que enseñen más posturas.

lunes, 5 de noviembre de 2012

Recomendaciones sobre el Yoga

Recomendaciones sobre el Yoga

El Yoga no entiende de edades ni de sexos. Puede practicarse en cualquier edad, ya que no provoca desgaste muscular ni gasto cardíaco. Además, tienen efectos buenísimos en cuanto a la circulación y se recomienda siempre en casos de artrosis u osteoporosis. Aún así, debes consultar con tu médico si tienes algunas dolencias que pienses que pueden afectar a la realización de los ejercicios. Lo mínimo seria practicarlo una vez por semana, pero lo ideal es una frecuencia de dos o tres veces a la semana.