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lunes, 22 de noviembre de 2021

Practica yoga adelgaza beneficios


Practica yoga adelgaza beneficios


El yoga calma tu mente pero no es imposible que te haga perder peso. Para empezar al practicarlo sudarás, quemarás calorías y tonificarás así como esculpir tu cuerpo, especialmente si practicas un tipo de yoga que sea físicamente más activo como el Ashtang, Vinyasa o Bikram (yoga caliente). De hecho, puedes quemar 400 calorías en una clase de este último, es decir, aproximadamente la misma cantidad que quemarías corriendo 40 minutos a paso moderado, pero forzando tu cuerpo mucho menos.

La mayor virtud del yoga no radica en su poder adelgazador. Un beneficio adicional presente incluso en los estilos más suaves, es que te ayuda a descubrir qué necesita tu cuerpo para estar sano. Hay una fuerte relación entre la práctica del yoga y la conservación del peso corporal, se le atribuye a una alimentación con conciencia. Las devotas de la posición del perro boca abajo aprenden a calmarse de cara a la incomodidad y esta tendencia se refleja en otros aspectos de su vida.


miércoles, 21 de agosto de 2019

Yoga para el cerebro


Yoga para el cerebro

Aunque es una práctica milenaria, lo cierto es que la ciencia no se había encargado de estudiar los beneficios del Yoga hasta hace poco. Lo que ahora sabemos es que se trata de un eficaz instrumento terapeútico en la prevención y el tratamiento de numerosas enfermedades. Una nueva investigación realizada demuestra que esta disciplina contribuye a poner a punto el cuerpo, incluido el cerebro de las personas mayores.

Quienes practican Yoga de manera continua tendrán muy buenos resultados, se mejora la memoria, la flexibilidad mental y la habilidad para cambiar de una tarea a otra sin perder la noción de la tarea anterior. A nivel físico, ayuda a incrementar la fortaleza física y disminuye el dolor después de hacer actividad física o tener una lesión.

viernes, 30 de agosto de 2013

El Yoga contra la Incontinencia


El Yoga contra la Incontinencia


La respiración es muy importante en el yoga y esta siguiente postura ayuda a combatir la Incontinencia Urinaria, la postura es:

Jugando con las Aletas de la Nariz: Siéntate derecho en una silla o sobre una almohada en el suelo. Coloca la mano derecha enfrente de la cara. Mete el dedo índice y el corazón en la palma de la mano derecha y acerca los dedos anular y meñique a la ventana izquierda de tu nariz. Sujeta el codo derecho con la mano izquierda. Cierra la ventana derecha de la nariz con el dedo pulgar. Inhala despacio a través de la ventana Izquierda. Ahora ciérrala con los dedos anular y meñique, retira el pulgar de la ventana derecha y exhala despacio. Repitelo con una y otra ventana 15 veces, dejando una pequeña pausa entre inhalación y exhalación, pero sin contener la respiración, de forma que te fatigues. No olvide ir con un profesional en el Yoga para que enseñen más posturas.