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jueves, 14 de julio de 2016

Activate y pierde peso


Activate y pierde peso

Actualmente el porcentaje de personas sedentarias en el mundo es del 37%, el porcentaje de personas que se ejercitan para compensar sus malos hábitos es el 16%. Hoy en día  perder peso y estar activo como es tomado como un reto que efectúan las personas promedio que hacen actividad física. Muchas ves la motivación es el móvil que ayudará a seguir adelante con tu actividad, puedes mirar las fotos de tus amores no correspondidos para motivarte. El rechazo o sensación de pérdida estimula el deseo a seguir adelante y este deseo aumento tu nivel de adrenalina, la misma respuesta que ocurre en preparación para al actividad física, lo que puede mejorar tu enfoque y desempeño.

Puedes combinar el ejercicio con un complemento alimenticio para que te ayude a perder peso, los suplementos a base de garcinia cambogia son ideales para perder peso y reducir el apetito, verás que en conjunto tendrás mejores resultados.

viernes, 18 de marzo de 2016

Suplementos naturales para adelgazar


Suplementos naturales para adelgazar

A través de la educación y la información es como vamos aprender a cuidar nuestra salud y por lo tanto adelgazar. Los hábitos saludables y la prevención de enfermedades son tan importantes como buscar atención médica cuando se esté enfermo. La salud es indispensable para desarrollar nuestras vidas plenamente, por ello es necesario que conozcas cuales son las principales amenazas y los mejores aliados para salud.

Una aliado natural para bajar de peso es la fruta Garcinia Cambogia cuyo extracto es utilizado como un gran suplemento dietético ayudando a suprimir el apetito. La combinación del ejercicio y bajar de peso con un buen suplementos como el mencionado dan muchos beneficios como lo son:

  • Mejorar el trabajo del corazón.
  • Ayuda a que se normalice la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y grasa.
  • Fortalece el sistema respiratoria y muscukar.
  • Ayuda a controlar y disminuir el peso.
  • Disminuye el estrés.
  • Mejora la calidad del sueño y el descanso físico.
  • Mejora la memoria, la autoestima y la sensación de bienestar.

viernes, 26 de septiembre de 2014

Tratamiento de la obesidad en la edad adulta

Tratamiento de la obesidad en la edad adulta

En cada etapa de la vida del adulto el desarrollo o la presencia de la obesidad va a tener connotaciones especiales, por lo que el enfoque terapéutico y las recomendaciones dietéticas pueden ser ligeramente diferente, en algunas ocasiones se acude al apoyo de las Plantas Medicinales como el apio.  En la adultez temprana, ses más eficaz incidir sobre cambios dietéticos en el paciente, ya que por la edad son individuos más suceptibles de modificar estos hábitos, que aquellos que con edades más tardías.

El enfoque terapéutico de la obesidad también difiere entre sexos. Mientras que en la mujer se estima que aproximadamente el 70% de aquellas que acuden a diferentes centros para adelgazar consideran que presentan factores emocionales asociados con la  ingesta, en el hombre priman otros motivos como son el tamaño de la ración, el consumo de alcohol y la vida social.

miércoles, 30 de julio de 2014

¿Como quemar la grasa de la cintura?

¿Como quemar la grasa de la cintura?

Para ello bastan 3 meses de disciplina para lograrlo, pueden ser menos depende un poco de la genética, al edad y el sexo. A las mujeres por ejemplo, les cuesta un poco más de trabajo, pues su cuerpo está diseñado para guardar grasa para el momento de la maternidad. Sin embargo un estándar para la mayoría de las personas son los tres meses mencionados, con un mínimo de cuatro días de ejercicio y una alimentación saludable de acuerdo al peso, la talla, la estatura, la actividad física y el consumo calórico de cada individuo.

martes, 22 de julio de 2014

Adiós a la panza; bienvenido vientre plano

Adiós a la panza; bienvenido vientre plano

Acéptalo, a nadie le gusta la grasa abdominal, pero la odiarás aún más cuando sepas los males (no únicamente estéticos) que te provoca. Todos hemos pensado que tener un par de kilos de más no es tan grave, ¿que más da un poco de grasa por aquí o por allá?, no obstante el problema no es la grasa en sí, sino donde se acumula. En particular aquella que está en el área abdominal, pues más allá de ser un inconveniente estético que te impedirá lucir un buen bikini o traje de  baño en la playa este verano, esconde un grave conflicto de salud. Por ello es importante que aparte de poner manos a la obra y llevar un dieta y realizar ejercicio, es importante pedir una ayuda a las Clinicas Diego de León, la cual es una clínica de medicina estética avanzada que lleva a sus espaldas ya más de 15 años de experiencia ayudando a las personas a sentirse más a gusto consigo mismo y con su cuerpo. Su éxito son las opiniones de sus propios usuarios que no dudan en compartir su gratificante experiencia una vez han pasado por las manos de los profesionales.

miércoles, 4 de junio de 2014

La nutricionista online responde: cómo adelgazar en verano

Hoy vamos a hacer de nutricionista online, dándote unos consejos relacionados con lo que deberías comer este verano si no quieres ganar unos kilos de más y por el contrario quieres adelgazar. El cuerpo te pide relax, playa, piscina paseos y olvidarte, aunque sea un poco del reloj. Y ese desorden liberador no es malo (en realidad son solo unos días al año). Sin embargo, de la misma manera no quieres estar pensando en el menú que te toca cada día y en tener los ingredientes justos en la nevera o en la despensa (¡si al final acabas cenando o comiendo fuera de casa más de un día a la semana!), seguramente tampoco deseas volver de las vacaciones con 4 o 5 quilos de más.



Conseguir que ambas cosas sean compatibles es posible. Basta con poner en práctica la sencilla fórmula que te proponemos. Se trata de una solución fácil pero redonda, de las que funcionan. Te lo aseguramos, ya que como nutricionista online que soy tengo la experiencia de que funciona.

En lugar de un sinfín de platos para todo el mes te proponemos un menú semanal básico con las indicaciones de lo que te conviene tomar para comer o cenar (verdura, carne blanca…, pero tú decides qué tipo o cómo prepararlo). Es tan fácil que puedes llevarte la hojita y ponerla en práctica ahí a donde estés, incluso si vas a un restaurante.


Mi consejo como nutricionista online: tus aliados para disfrutar del buen tiempo

El calor juega ahora a tu favor porque el cuerpo te pide alimentos más ligeros, especialmente líquidos o ricos en agua, como la fruta. Y es que en verano tienes más sed que hambre. Así que aprovecha para cargarte de vitaminas a la vez que te depuras y eliminas líquidos.

- Tupper de fruta fresca a la playa: melón de Cantalupo o piel de sapo, sandía, melocotón, nectarina… la fruta de verano tiene entre un 70 y un 90% de agua y es rica en carotenoides, que previenen el envejecimiento de la piel. Por eso es el mejor aliado para tomar como tentempié, sobre todo en los días de calor. 

- Tés fríos y aromáticos para calmar la sed: prepara una infusión con un litro de agua, tres cucharadas de té verde, media rama de canela, una cucharada de miel y una de zumo de limón. Deja enfriar en la nevera y tómalo a lo largo del día cuando tengas sed. Además de hidratarte y ayudarte a eliminar líquidos, te aporta antioxidantes del té y el limón y la acción termogénica de la canela, con lo que favorece la quema de calorías.


La nutricionista online responde: cómo adelgazar en verano



Más tips para este verano

- Come bien y no tendrás ganas de picar entre horas: procura hacer 3 comidas y 2 tentempiés. Eso sí, adaptado a tu horario veraniego. Es la mejor forma de evitar el picoteo entre horas, que es lo que más engorda.
- Desayuna siempre: suele suprimirse porque nos levantamos tarde, pero no debes saltártelo porque el desayuno activa el metabolismo y te ayuda a quemar calorías desde la primera hora.
- No dejes de hacer algo de ejercicio: la gimnasia en el agua es muy efectiva y adecuada a todas las edades. Aprovecha tus sesiones de playa o piscina para realizar estiramientos en el agua.


Lo que recomiendo en mi consulta: la dieta efectiva para este verano

Fíjate bien en la dieta semanal que te recomiendo. Quizá te parece excesivamente simple a primera vista, pero cumple con todos los requisitos de una dieta saludable y completa y, además resulta muy fácil de seguir porque es…

- Abierta: te decimos el menú que te conviene, por ejemplo, ensalada y pescado, pero dejamos a tu elección los ingredientes con los que puedes preparar la primera o el tipo de pescado a tomar. Así lo tienes mucho más fácil si sales a comer fuera.

- Flexible: evidentemente la propuesta abarca los 7 días pero puedes intercambiarlos si lo deseas, es decir, lo que te sugerimos el martes puedes comerlo un viernes y no pasa nada. Eso sí, respeta la comida y la cena que te indicamos en un miso día porque están muy bien compensadas en nutrientes, y s haces combinaciones extrañas puede que acabes tomando un menú desequilibrado que no incluya todos los grupos de alimentos aconsejables.

- Muy equilibrada: estos sencillos menús incluyen raciones de legumbres, pescado blanco y azul, carnes o huevo que se recomiendan tomar a la semana. También las de fruta y verdura, cereales y lácteos que debes comer a diario. Si la cumples, y es muy sencillo seguirla, estarás cuidando tu peso y también tu salud.


La dieta propuesta

- Los desayunos
Compuestos de café o infusión y acompañados de tostada integral con jamón o pavo. Puedes cambiarla por unos cereales integrales y leche desnatada. También deberás añadir fruta.

- A media mañana
Yogur desnatado con 4 nueces o bien un batido de fruta con yogur desnatado.

- Merienda
Una infusión con 2 galletas integrales y 1 fruta. También podrías elegir un puñado de frutos secos y 1 onza de chocolate negro.

- Lunes
Comida: de primero ensalada de arroz. De segundo conejo y de postre fruta de temporada.
Cena: de primera un plato de verduras, de segundo un huevo escalfado con arroz y de postre yogur desnatado.

-     Martes

Comida: ensalada de legumbres, de segundo pescado blanco y de postre un yogur desnatado.
Cena: crema o sopa fría, de segundo pavo y de postre una fruta de temporada.


- Miércoles

Comida: de primero ensalada verde, de segundo pollo y de postre fruta de temporada.
Cena: de primero un plato de verduras, de segundo una tostada con huevo y de postre un yogur desnatado.


- Jueves

Comida: ensalada verde, de segundo pescado azul y de postre yogur desnatado.
Cena: crema o sopa fría, de segundo pollo y de postre fruta de temporada.


- Viernes

Comida: de primero ensalada de legumbres, de segundo pavo y de postre yogur desnatado.
Cena: plato de verduras, de segundo pescado blanco y de postre fruta.


- Sábado

Comida: ensalada de pasta, de segundo pescado azul y de postre fruta.
Cena: crema o sopa fría, de segundo tortilla y de postre yogur desnatado.


- Domingo

Comida: de primero ensalada verde, de segundo solomillo y de postre fruta.
Cena: plato de verduras, pescado blanco y de postre yogur desnatado.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Gimnasia Física y Cerebral

Gimnasia Física y Cerebral

Es muy importante considerar el ejercicio durante toda nuestra vida, esto lo pueden considerar como uno de los mejores consejos de salud y belleza, ya que el ejercicio nos mantiene en constante rejuvenecimiento ya que nuestro cuerpo a lo largo de la vida experimenta cambios fisiológicos y metabólicos sorpresivos, también  no solo basta tomar clases de aeróbics o correr, hay que practicar también ejercicios que fortalezcan los huesos como el zumba o pilates. "Si sales a correr, una de esas vueltas hay que hacerlas marchando" . Lo ideal es que practiques tres días a la semana, por lo menos 20 minutos. 

El otro punto a vigilar es el cerebro, ya que con la edad se viene la perdida de memoria. Lo mejor es dedicar unos minutos por la mañana o la noche a leer, resolver crucigramas o sudokus.

jueves, 17 de octubre de 2013

Pastillas para adelgazar

Pastillas para adelgazar

Recuerden que antes de auto medicarte con una de estas pastillas para adelgazar, es importante antes asistir con un nutriólogo para que te asesore sobre una dieta y el consumo de estas pastillas, debido a que la gente ha estado comprando las pastillas para adelgazar sin receta desde hace décadas. Lo importante a recordar es que el hecho de que estas píldoras no requieren una prescripción no significa que sean seguros para todos. 

En esta misma línea de pensamiento, es importante tener en cuenta que sólo porque la etiqueta dice que un producto sea natural no significa que sea seguro tampoco. Estas píldoras de dieta no requieren supervisión médica cuando se utiliza, pero lo mejor como ya se mencionó es hablarlo con su médico antes de tomar cualquier píldora de la dieta, ya que estos productos de venta libre suelen contener ingredientes que pueden interactuar negativamente con otros medicamentos y  condiciones de salud. Estás pastillas trabajan de diferentes maneras como:
  • Supresores del apetito.
  • Bloqueadores de carbohidratos.
  • Suplementos a base de hierbas para perder peso.
  • Aglutinantes de grasa.
  • Impulsores del Metabolismo.
  • Quemadores de calorías termogenico.
  • Suplementos para la tiroides.

viernes, 9 de agosto de 2013

Adelgaza y conéctate con la naturaleza

Adelgaza y conéctate con la naturaleza

Si estás de vacaciones o en un lugar al aire libre y no quieres perder tu rutina de ejercicio junto con tu dieta para perder barriga, es importante que no te vayas al sedentarismo y realizas estas actividades:
  • Abre los ojos y observa el cielos y las nubes, los pájaros al volar, mientras caminas 5 km a paso rápido. Solo observa, camina y no pienses en nada.
  • Terminado tu recorrido recuéstate, cierra los ojos y trata de sentir la brisa y realiza abdominales, 3 seria de 15, haciéndolo lentamente.
  • Ahora es el tiempo de conectarte con la naturaleza, céntrate en el canto de los pájaros, el sonido del viento, el ruido de las ramas y las hojas, no pienses en nada, pon tu mente en blanco y escuchar.
  • Es el momento de regresar realizando los 5km de vuelta a paso ligero. Recuerda que una buena dieta es la mejor combinación con el ejercicio para que llegues a tu meta, en posts más adelante publicaremos algunas dietas para adelgazar.

viernes, 17 de mayo de 2013

¿Adelgazando en poco tiempo?

Adelgazando en poco tiempo

A veces queremos desaparecer los kilos casi de forma inmediata para lucir impactantes en un evento especial o en vacaciones, y nos sometemos a una dieta milagrosa que promete perder cinco kilos en una semana. Como la meta es casi imposible te frustras, estás de genio porque mueres de hambre, te desquitas con tus hijos, no bajas nada y, lo peor, pones en riesgo tu salud. Para ello desde un buen tiempo tienes que planear tu régimen de adelgazamiento, puedes hacer dieta dukan junto con ejercicio, esto será más sencillo, práctico y saludable el rebajar kilos extra en uno o dos meses que en tres días.

viernes, 5 de abril de 2013

El Curry

Sabías que el curry es un condimento de la cocina India que trae muchos beneficios para adelgazar.

El Curry