Recomendaciones para dormir bien

• Evitar el café, el alcohol o fumar antes de dormir.
• Mantener la habitación a oscuras con una temperatura agradable.
• Tener un horario estable a la hora de dormir.
• Practicar ejercicio aeróbico, de 4 a 6 horas, antes de ir a la cama.
• No cenar demasiado o tomar mucha aguar antes de dormir.
• Evitar pensar en los problemas.
• Practicar técnicas de relajación.
• Apagar la televisión y los videojuegos a buena hora.
• Tener un colchón y almohadas cómodas.
• Escuchar música relajante o leer algo.