Recomendaciones para dormir bien
- Evitar el café, el alcohol o fumar antes de dormir.
- Mantener la habitación a oscuras con una temperatura agradable.
- Tener un horario estable a la hora de dormir.
- Practicar ejercicio aeróbico, de 4 a 6 horas, antes de ir a la cama.
- No cenar demasiado o tomar mucha aguar antes de dormir.
- Evitar pensar en los problemas.
- Practicar técnicas de relajación.
- Apagar la televisión y los videojuegos a buena hora.
- Tener un colchón y almohadas cómodas.
- Escuchar música relajante o leer algo.