Si su objetivo es perder peso con resultados garantizados, le recomendamos contactar al nutricionista sevilla, que tienen un dietista a medida de sus necesidades y deseos, lo preparan para el éxito en la pérdida de peso al hacerse cargo de su entorno alimentario: cuándo come, cuánto come y qué alimentos tiene fácilmente disponibles, que junto con las siguientes recomendaciones verá muy buenos resultados.
Cocine sus propias comidas en casa. Esto le permite controlar tanto el tamaño de la porción como lo que entra en la comida. Los alimentos de restaurante y envasados generalmente contienen mucha más azúcar, grasas no saludables y calorías que los alimentos cocinados en casa; además, el tamaño de las porciones tiende a ser más grande.
Sírvase porciones más pequeñas. Use platos pequeños, tazones y tazas para que sus porciones parezcan más grandes. No coma en tazones grandes o directamente de recipientes de comida, lo que hace que sea difícil evaluar cuánto ha comido.
Coma temprano. Los estudios sugieren que consumir más calorías diarias en el desayuno y menos en la cena puede ayudarlo a perder más kilos. Comer un desayuno más abundante y saludable puede reactivar su metabolismo, evitar que sienta hambre durante el día y darle más tiempo para quemar calorías.
Ayune 14 horas al día. Trate de cenar más temprano en el día y luego ayunar hasta el desayuno de la mañana siguiente. Comer solo cuando está más activo y dar un descanso prolongado a su digestión puede ayudar a perder peso.
Planifique sus comidas y refrigerios con anticipación. Puede crear sus propios bocadillos de porciones pequeñas en bolsas o recipientes de plástico. Comer en un horario le ayudará a evitar comer cuando no tenga realmente hambre.
Beba más agua. La sed a menudo se puede confundir con el hambre, por lo que al beber agua puede evitar las calorías adicionales.
Limite la cantidad de alimentos tentadores que tiene en casa. Si comparte la cocina con personas que no hacen dieta, guarde los alimentos indulgentes fuera de la vista.