Tira, regala y sacrifica todos los alimentos que supongan un trigger para ti, con aquellos que no tengas autocontrol y no seas capaz de parar. Luego ya trabajarás el autocontrol más adelante.
.Empieza a moverte un poco, pasito a pasito. A mi me gusta empezar con lo más sencillo: caminar. Ponte una meta de pasos semanales que te ayudarán a motivarte y a empezar a mantenerte más activo sin apenas esfuerzo. Deja de de fumar, beber...esto solo te lastra y te resta en salud. Tú que quieres todo para antes de ayer, estos dos elementos enlentecen mucho el proceso. Es como ponerse la zancadilla continuamente.