Utiliza el déficit calórico suave, no es una carrera y con una disminución de un 10% sobre tus calorías de mantenimiento podrás perder grasa progresivamente. Mete frutas, verduras y hortalizas, te mantendrán nutrido, saciado y con energía, encima apenas tienen calorías y son tus amigas. Muévete más, que esto es fundamental, aumenta tus pasos, tu cardio, practica algún deporte...¡haz algo!.
Entrenar es para ganar musculo y el cardio para perder grasa. Con estos pequeños cambios tienes gran parte del camino cubierto, ¡por supuesto que hay muchas cosas más!. Estas porque son las que te serán de gran ayuda.