¿Sabías qué tus hábitos actuales definen tu salud futura por encima de tus genes? El Predeterminismo Genético es el que dicta que "todas" las enfermedades son genéticas, pero hoy en día hay muchos estudios como la Epigenética, La Neuroplasticidad y La Psiconeuroinmunología que nos demuestran que nuestros hábitos influyen en nuestra salud mucho más que la genética.
Hacer cosas positivas para sí mismo puede ser emocionante y gratificante. Pero también habrá momentos en los que se preguntará si podrá ser constante.
"Identifique los pensamientos negativos y conviértalos en realistas y productivos", aconseja Marsch.
Mantener un registro puede ayudar. Puede usar un diario, un programa de computadora o una aplicación móvil para anotar cosas como su dieta, ejercicios, niveles de estrés o patrones de sueño. Un estudio de personas que perdieron al menos 30 libras y mantuvieron su peso durante al menos un año descubrió que dichas personas siguieron de cerca su progreso.