viernes, 17 de septiembre de 2021
Comida preparada online preferida
martes, 17 de agosto de 2021
Aceites comestibles recomendados
Para elegir correctamente, hace falta leer bien las etiquetas de los alimentos. Algunas margarinas señalan que contienen aceites vegetales hidrogenados. Las buenas se caracterizan por tener una alta cantidad de aceite poliinsaturados no hidrogenados. Usted puede distinguirlas de las otras porque suelen ser más blandas. Los aceites vegetales crudos son buenos por su alto contenido de poliinsaturados, pero la calentarlos, por efectos de la temperatura, se van saturando lentamente.
Aunque usted utilice un excelente aceite vegetal para freír, ello no servirá de nada si quiere cuidar su colesterol, ya que lo está transformando químicamente en un tipo de grasa nociva para su organismo. El Aceite de Oliva, especialmente el extra virgen crudo, reduce la concentración de colesterol, prefiera aquellos ricos en ácidos grasos mono y poliinsaturados.
sábado, 17 de julio de 2021
Recomendable comida fresca
Cambiar la comida enlatada por fresca te ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Según un estudio realizado, encontró que un químico empleado en el revestimiento de las latas (bifenol o BPA) para prevenir la corrosión, se absorbe en el cuerpo más rápido de lo que se pensaba. El BPA es conocido como un disruptor endócrino, que va ligado a algunos problemas reproductivos y de obesidad, por eso hay que comer lo menos posibles alimentos en lata.
Con lo anterior no se sugiere que se renuncie por completo a ese tipo de comida o a ingerir las proteínas del atún enlatado, pero es buena razón para que busques productos más frescos cuando es posible y la economía personal y de tu familia te lo permita.
lunes, 7 de junio de 2021
Necesidad alimentación ser humano
Una necesidad básica del ser humano es la alimentación, para ello debemos obtener nuestros alimentos. En la actualidad es más sencillo y práctico comprarlos, sin embargo, nos encontramos ante una variedad de los mismos jamás antes vista, por lo que se puede caer en una confusión o desconocimiento que en realidad es necesario y saludable para nuestro consumo. Por dicha razón es que la sociedad de nuestros tiempos se ve afectada por enfermedades causadas por el abuso de los alimentos y bebidas.
Ahora las comprar se puede hacer en línea y que sean saludable, sin duda alguna los tiempos van cambiando y nuevas técnicas de mercado nos ofrecen adaptarnos a una modernidad cada vez más práctica, y aunque ciertamente la novedad causa desconfianza, la compra habitual llevada a cabo con recomendaciones de seguridad y responsabilidad pueden ser una opción viable para adquirir aquellos que es necesario.
miércoles, 2 de junio de 2021
Resultados garantizados perder peso
martes, 1 de junio de 2021
Perder peso dieta mediterranea
miércoles, 12 de mayo de 2021
Vigorexia obsesión cuerpo perfecto
Si tus compañeros te ven fuerte pero tu te ves débil y con poco músculo, así que te pasas más horas en el gimnasio que en casa o en el trabajo, por nada del mundo comes nada de grasa, vives esclavo del espejo y de la básculas, llevas hasta límites insospechados y tu obsesión por conseguir un cuerpo perfecto es muy alta, es probable que sufras vigorexia. Actualmente entre las metas y objetivos tanto de hombres como mujeres buscan lograr un cuerpo perfecto, el constante bombardeo publicitario a través de anuncios donde el producto o servicio que se ofrece no es lo importante sino la belleza física son quizás las pautas que nos quieren hacer seguir y por lo mismo nos hacen daño.
En las últimas décadas, desórdenes alimenticios como la bulimia, la anorexia y el comer compulsivamente se han incrementado de manera importante, cada vez más son las mujeres y hombres que se obsesionan tanto por lucir como modelos de pasarela que prefieren pasar hambre, provocarse el vómito y tomar sustancias de forma descontrolada y el problema es que cuando recapacitan muchas veces ya no pueden dar vuelta atrás y tienen que recurrir a clínica y centros de rehabilitación.
lunes, 10 de mayo de 2021
Deficiencias nutrición cursos
viernes, 7 de mayo de 2021
Alimentación dieta moderna
Con el desarrollo de la tecnología de alimentos se ha disminuido la participación de los humanos en la producción de alimentos, los cuales se adaptan mucho mejor al estilo de la vida de la sociedad moderna. De hecho, somos muy parecidos a nuestros antepasados y tenemos capacidades muy similares, pero nos hemos dejado seducir por las comodidades de nuestros tiempo. Sin duda nuestro cuerpo ha tratado de adaptarse a los cambios de alimentación y de actividad física, pero es necesario saber que tiene límites, por eso hay que elegir lo natural y saludable.
Dejando de lado que los alimentos procesador no son la mejor opción de alimentarnos y que no promueven por lo tanto la salud, debemos decir que las personas que han sido conscientes de esto de una manera o de otra han buscado llegar a una dieta que sea mucho más compatible con nuestro metabolismo y que promueva los hábitos adecuados, precisamente algo parecido a lo que comían nuestros antepasados, pero con algunos toques actuales. Esta dieta se asemeja mucho a la correcta, que incluye frutas, verduras, cereales de grano entero, alimentos de origen animal y frutos secos.
lunes, 5 de abril de 2021
Alimentación y neuronas
Es importante incluir en nuestra alimentación alimentos ricos en triptófano para que el cuerpo puedas producir sustancias como son la melatonina y la serotonina. Esta última regula el humor y comportamiento, previene la depresión, ansiedad y también resulta útil en el trastorno del sueño. Los alimentos ricos en triptófano son los huevos, pescado, legumbres, frutos secos como la nuez, frutas como el plátano y la piña, el aguacate, carnes magras, lácteos y cereales integrales. Otros alimentos que se relacionan son el chocolate negro amargo, espinacas, zanahorias, apio, brócoli y el omega 3.
Los niveles bajos de serotonina en el cerebro están asociados a baja tolerancia al dolor, estados agresivos, depresión, migrañas y más. Otra sustancia benéfica para el organismo y la felicidad es el ácido yamonibutírico (GABA), el cual presenta beneficios a la salud asociados a efectos antihipertensivos, tranquilizantes y antidepresivos. Esta sustancia se encuentra en alimentos como las papas, brócoli, espinaca, jitomates, manzana, cítricos, cereales, leguminosas, hojas de té, quesos y en leches fermentadas.
lunes, 22 de marzo de 2021
Consejos tips comer saludable
La alimentación debe ser placentera, ella nos ofrece los nutrientes necesarios para subsistir y estar saludables, tener el cuidad de llevar lo mejor a nuestro cuerpo repercutirá en una mayor calidad de vida. Se debe tener cuidado con las bebidas, frecuentemente, encontramos en los establecimientos refrescos, jugos, aguas frescas o té helado, todos ellos embotellados y endulzados, aportando energías extras que se pueden evitar. Al menos debemos seleccionar la opción más pequeña, que tendría que ser de unos 200 o 250 mililitros, aunque la meta debería ser consumir los alimentos con agua natural.
Algo que se debe aplicar y que en ocasiones cuesta tiempo, es la capacidad para dejar de comer cuando el estómago está satisfecho, eso podría implicar pedir para llevar, compartir o dejar el resto de comida. Para eso hay que comer lento, masticar bien y estar atento a la señal de saciedad, además se puede solicitar porciones medianas o pequeñas y como poster la mejor elección es la fruta, una pieza es la opción adecuada.
martes, 9 de marzo de 2021
¿Problemas alimentación nutrición
Si no quieres caer dentro con problemas de nutrición y por lo tanto como resultado tenga una mala salud, es importante que contacte a una nutrióloga profesional como Cristina Pérez Garay desde nusannutricion.com, quién atiende a cita previa para que te ayude a tomar el control de tu salud de una manera saludable. Recuerda que estar a dieta y comer bien no es solo alimentarse de comida sin sabor, sino aquella que te nutra como las deliciosas anchoas al horno.
martes, 23 de febrero de 2021
Consejos tips comer saludable
Es sencillo incluir fruta en su dieta diaria, por ejemplo, en el desayuno, ya sea entera, rebanada, licuada o junto a un tazón de cereal; entre comida consuma frutas como colación y así calmar el hambre hasta la hora de la comida, puede llevar una manzana entera o una jícama picada. A la hora de la comida incluya verduras a través de una ensalada, esto le ayudará a saciarse más rápido; al añadir verduras picadas a sus sopas y guisados, no solo incrementa el aporte de nutrimentos, sino también le da sabor y variedad.
La avena es un cereal que contiene fibra soluble, la cual ayuda a reducir sus niveles de colesterol en la sangre y con ello el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La combinación de un cereal y una leguminosa en un platillo, aporta proteínas con un valor nutricional similar a la carne, combinando tortillas de maíz con frijoles. Finalmente ponga a remojar las leguminosas antes de cocinarlas, como los frijoles, facilitando su digestión y reducir el tiempo de cocción.
viernes, 5 de febrero de 2021
Beneficios saludable te verde música
Existen varios beneficios naturales y tecnológicos que se han descubierto dan buenos resultados a nuestra salud, tal es el caso de escucha música para proteger tus oídos, desempolvar tu guitarra a largo plazo los podría proteger. Investigadores de una Universidad vigente de Estados Unidos, compararon las habilidades aurales de los músicos y no músicos, y notaron que los primero días podían detectar con mayor facilidad sonidos específicos en un ambiente ruidoso. Estas habilidades no aplican para los rockstar, ellos se exponen a niveles de ruido que superan los 120 decibeles.
Sobre el Té verde beneficios saludables, según una investigación de la revista Archives of Internet Medicine, tomar tres tazas de té verde al día baja hasta tres puntos tu presión arterial en un lapso de seis meses. Las personas que tomaron té negro no tuvieron los mismos efectos. Solo tómalo con poca azúcar, ya el 17% de las personas que toman al día una botella grande de refresco que contienen mucha azúcar, han incrementado el riesgo de tener presión arterial alta.
viernes, 29 de enero de 2021
Como comer saludable alimentación
La nutrición es un proceso vital y sumamente importante en los seres vivos. Ésta se define como procesos que suceden en el cuerpo después de comer, es decir, la obtención, asimilación y digestión de los nutrimentos por el organismo. Cuando aqueja una infección a un organismo, es muy importante recuperar la vitalidad adecuada alimentación que administre los ingredientes necesarios para que el cuerpo regrese a un estado óptimo de salud. Lo anterior puede verse agravado si la persona tuvo que ser hospitalizada, porque pueden generar deficiencias alimentarias o desnutrición.
Asumiendo lo anterior, la recomendación primordial es acudir con un nutriólogo para valorar el estado de salud, el peso corporal, administrar la cantidad correcta de calorías y alimentos recomendables para la convalecencia. Existen puntos favorables de alimentación para ir mejorando nuestro estado nutricional, mismos que pueden ayudar a prevenir enfermedades como fortalecer el sistema inmune, el no tirar las comidas de las sobras, tomas suficiente agua, hacer rendir el presupuesto y cocinar en familia.
lunes, 28 de diciembre de 2020
Como evitar enfermedades cerebrovasculares
El tan solo perder unos kilos de peso puede expandir tus arterias. Los vasos sanguíneos de las personas saludables que aumenta hasta cuatro kilogramos mostrarán un decremento en su habilidad para dilatarse, un factor de riesgo para la presión sanguínea alta, infartos y disfunción eréctil. Cuando se pierde el peso que se ha ganado se revierte este estado. Lo más recomendable es la pérdida de peso gradual, ya que así es más difícil recuperar los kilos perdidos.
Los cítricos pueden ayudarte a disminuir el riesgo de un infarto, ya que se si se tienen alto niveles de flavononas consumidas en su dieta (una o dos naranjas o una toronja diaria), se tiene un 19 por ciento de riesgo menor de sufrir un infarto cerebral isquémico en comparación con aquellos que ingieren pocas cantidades. Al parecer, las flavononas fortalecen los vasos sanguíneos y ayudan a decrecer la inflamación y surten los mismo efectos tanto en hombres como mujeres.
viernes, 18 de diciembre de 2020
Lactobacilos sociedad sana saludable
El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen debidamente y también para conseguir la coagulación de la sangre. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Tomar probióticos favorecen la absorción de calcio y otros minerales, hay productos en el mercado donde podemos encontrar bebidas lácteas que contienen los beneficios de Lactobacillus casei shirota, además cuentan con calcio y vitamina D, lo que nos puede ayudar a mantener nuestra salud intestinal y de nuestros huesos.
El lactobacilus casei shirota ayuda a equilibrar la microbiota intestinal, previenen enfermedades intestinales, mejoran la digestión, contribuyen a la reducción de sustancias tóxicas y promueven el movimiento peristático. Son productos muy económicos que tienen grandes beneficios para ti y tu familia.
martes, 24 de noviembre de 2020
Mejor Licuado quema grasas natural
Un licuado totalmente vegetal, sano, ligero y con propiedades quema grasas que active tu metabolismo es necesario para todo aquel que quiera una figura cien por ciento fitness. Toma en cuenta agregar al licuado uno o varios de los siguientes ingredientes para que tengas buenos resultados y consumirlo al menos 5 veces a la semana combinado con ejercicio físico constante y tu además alimentación sana y adecuada a lo que deseas.
Frutas del bosque. Son altas en fibra, le dan buen sabor y color al licuado, contienen mucho antioxidantes y te proporcionan sensación de saciedad. Intenta combinar distintas variedades: moras, arándanos, fresas.
Proteína de suero de leche. Su aporte de aminoácidos ayuda a equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre, modulando la insulina y evitando el almacenamiento de la grasa. Lecho de coco. A pesar de contener grasa, esta te ayuda a no engordar al disminuir el molesto apetito. Té verde. Tiene alto contenido en catequinas, un flavonoide que acelera el consumo calórico. Canela. Ayuda a reducir la producción de insulina, una hormona que convierte el exceso de azúcar en grasa. Col rizada. Es una fuente de fibra con un alto contenido en magnesio y potasio, que forma masa muscular.
lunes, 23 de noviembre de 2020
Definición nutrigenómica alimentación
En esta área de la ciencia, existe un debate entre la genética y el estilo de vida. Muchas veces se culpa a la genética por las enfermedades (cáncer, diabetes). Sin embargo, se ha llegado a la conclusión que son enfermedades multifactoriales, donde la genética influye en cerca de un 30%, mientras que el estilo de vida (alimentación, actividad física y conducta) influyen en el alrededor de un 70%. Por ejemplo, se ha visto que una dieta alta en carbohidratos activa una molécula llamada XBP-1, lo cual causa un aumento de grasa en el hígado que puede desencadenar una dislipidemia (elevación de los trigliceridos en la sangre). Por otro lado, hay alimentos que tienen efectos protectores, como la soya.
La soya contiene un compuesto llamado genisteína, el cual, en cantidades específicas, inhibe a una molécula llamada NF-kB. Ésta tiene efectos proinflamatorios y por ende es causante de muchas enfermedades, como los cardiovasculares o cáncer, es decir, la soya puede tener efectos antiinflamatorios en el cuerpo.