Consejos salud mujer hoy

Muchas mujeres adquieren el hábito de cuidar las necesidades de salud y bienestar de los demás antes de que se ocupen de sí mismas según exponen los Cardiólogos Talca pertenecientes al centro sanitario Clínica Talca.

Pero el hecho es que en realidad está en una mejor posición para brindar atención a las personas más importantes para usted cuando hace de su propia atención médica una prioridad absoluta. 

No importa cuál sea su edad o estado general de salud, estos 7 consejos de salud pueden ayudarlo a aumentar sus posibilidades de mejorar su salud a lo largo de su vida: 

1.) Dejar de fumar. Si lo hace, reducirá en gran medida sus posibilidades de desarrollar enfermedades pulmonares y cardíacas. 

2.) Mantente al tanto de tus cheques anuales de bienestar *. Este hábito puede aumentar las posibilidades de detección temprana de enfermedades o enfermedades crónicas, lo que a su vez aumenta las posibilidades de hacer algo con respecto a cualquier problema de salud que desarrolle. 

3.) No escatimes en dormir. Además de combatir los signos del envejecimiento, el sueño regular promueve la alerta mental y ayuda a mantener sus niveles de estrés bajo control. 

Un punto 4 dado por los Ginecólogos Talca nos indicaron que la transpiración puede generar hongos vaginales sin el cuidado mínimo. 

4.) Evitar el sol entre las 10 am y las 2 pm. Cuando tenga que estar afuera, use un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más. 

5.) Consulte a su médico cada año. Incluso si se siente bien, las revisiones de bienestar y las evaluaciones de salud regulares pueden aumentar sus posibilidades de detección temprana de problemas. 

6.) Haga de la actividad física * una parte importante de su vida. Incluso si solo tiene tiempo para hacer 20 minutos de ejercicio al día, un hábito de actividad regular de por vida beneficia a su corazón sano y lo ayuda a mantenerse por encima de su peso y sus niveles de estrés. 

7.) Hacer de la buena nutrición una prioridad. Evite las dietas de choque o el exceso en favor de una dieta realista que incluya muchas frutas y verduras.

Tips final

Hacer deporte a diario a full

A lo largo de su vida, se recomienda un régimen de actividad física que incluya 20 a 30 minutos de actividad cardíaca diaria (como caminar, correr, nadar, caminar o andar en bicicleta) para la salud del corazón, el control del peso y la reducción del estrés. Especialmente a medida que envejece, puede ser beneficioso complementar su rutina de ejercicios con levantamiento de pesas u otras actividades de entrenamiento de fuerza que ayuden a prevenir la pérdida de densidad ósea y masa muscular.

La buena noticia sobre el ejercicio es que nunca es demasiado tarde para comenzar. Incluso si tiene más de 50 años y no tiene un historial de buena condición física, aún puede " comenzar poco a poco " y trabajar en una rutina regular de ejercicio que lo ayude a mejorar su salud general.

Problemas de fertilidad

Si tu pareja y tú han querido tener un bebe desde hace tiempo y no lo han logrado pese a que viven una vida saludable, no fuman, hacen ejercicio, comen y procuran cuidar su cuerpo; entonces el problemas es más grave pero no imposible, quizá ella tenga problemas de fertilidad y es el momento de acudir con los expertos y usar el tratamiento de fecundacion in vitro Murcia, es un proceso sencillo que implica la fertilización fuera del cuerpo en un ambiente artificial. La   FIV  Murcia  se usó por primera vez con éxito para la infertilidad humana en 1977. Hasta la fecha, decenas de miles de bebés han sido entregados en todo el mundo como resultado del tratamiento de FIV. Con el paso de los años, los procedimientos para lograr el embarazo con este procedimiento se han vuelto cada vez más simples, seguros y exitosos si lo haces en un laboratorio experto y certificado como en las Clinicas imar de reproducción asistida.

Estas clínicas cuentan con personal 100% capacitado cuya misión es ayudar y acercar la atención especializada en Reproducción Asistida a aquellos individuos y parejas sin los recursos para sustentar tanto las pruebas diagnósticas como los tratamientos.​

Obtén una panza plana

Si de resultados se trata, en el mundo de la nutrición y el deporte siempre hay un experto a la mano; podemos leer y escuchas una y mil historias así como soluciones diferentes para cada problemas, escuchamos que quinientas abdominales diarias endurecerán tu abdomen, que no cenar te ayuda a perder peso, que el pan engorda, que hacer ayunas en ejercicio es lo mejor. La clave de todo esto es la alimentación y olvídate que para perder peso y quemar lípidos conviene dejar de comer, lo importante es que para perder grasa y lucir una panza plana así como bajar de peso  hay que comer nutritivo, puedes agregar a tu dieta lino semillas, de calabaza, quinoa, entre otras; todas estas las puedes agregar en un licuado o tus preparaciones diarias y te proporcionan gran cantidad de nutrientes que puedes obtener en comidas grasosas y que no aportan mucho que normalmente consumimos. Puedes obtener más información en semillasde.es. 

Olvidate de que la dieta es sinónimo de restricción; acude con un nutriólogo que te elabore un régimen especial según tus necesidades y verás que aprendiendo a comer podrás disfrutar de la comida que más te gusta.

Jugo betabel mayor rendimiento

Investigaciones han encontrado que tomar un extracto de raíz de betabel como suplemento alimenticio mejora el contenido de óxido nítrico en el cuerpo aumentando significativamente la resistencia durante el ejercicio de alta intensidad hasta en un 16%. También es capaz de reducir la presión sanguínea sistólica y la ingesta de oxígeno durante el ejercicio, incluso en el ejercicio de baja intensidad como las caminatas reduce la ingestade oxígeno hasta en un 12% permitiendo caminar más. Pero antes de que te ahogues en líquido rojo, se necesita que se lleven más estudios que ligue el extracto con un desempeño garantizado. Así que por ahora puede probar el extracto en tu licuado previo a tu rutina de ejercicios: 1 onza por cada 28 onzas de bebida.

No olvides encomendarte y rezar oraciones a San Benito antes de cada uno de tus ejercicios para que te proteja de toda lesión que por su legado e influencia será capaz de cuidarte. Accede a una gran cantidad de oraciones en http://oracionesasanbenito.com/ - Clic en este enlace

Más orgasmos cannabis legal

La mayoría sabemos que el sexo proporciona un alto natural, pero al fumar cannabis legal o usar un lubricante infundido con marihuana aparentemente puede llevarlo aún más alto. Para aquellos que buscan un clímax más grande y mejor estas dos opciones son muy buenas para ello, sobre todo cuando las dos parejas fuman por igual. Según estudios, la cannabis de calidad médica puede producir orgasmos alucinantes a diferencia de la común.

Pero la marihuana no solo ayuda a suscitar orgasmos entre quienes experimentan dificultades para alcanzarlos, sino que también puede mejorarlos. La lógica es bastante estándar, en realidad: "La marihuana hace que todo tu cuerpo se sienta bien, por lo que solo el sexo se siente bien también".

Es una posición controvertida el fumar o no hierba para obtener beneficios, ya sea que la marihuana ayude con los orgamos o exaspera la ansiedad, la mayoría de las investigaciones sobre el tema apuntan a que  afecta o beneficia a cada usuario de manera diferente.En términos generales, aquellos que no fuman hierba con tanta regularidad como otros reportarán sentimientos de paranoia y aumento de la ansiedad luego del consumo de drogas. Pero para no entrar en suposiciones, en este artículo encontrarás toda la información que quieres saber sobre la cannabis.

La autoaceptación

A todos en algún momento nos ha tocado escuchar muchas críticas sobre nuestra manera de ser y físicamente. Es un bombardeo ya sea por amigos o familiares, así como los medios de comunicación que nos hacen sentir mal, diferentes y nos confunden; pueden llegar a ser factor angustia, ya que la aceptación de los demás es una condición altamente valorada en tu vida. Y el caso es peor si nuestra confianza ha ido a la baja por como nos vemos, si tenemos manchas en la piel u otro problema físico. Es importante recordar que cada uno de nosotros tenemos una personalidad y forma diferente que nos hacer ser único e importantes y que siempre podemos contar con ayuda. En caso de los problema de la piel que causan la desconfianza hay productos que te pueden ayudar.

Bella Aurora es un producto que puede conseguir en línea mediante FarmaCrema; bella aurora es  una marca de gran calidad y de alta cosmética que tiene mucho tiempo de vida y tiene su origen en Estados Unidos. Cuenta con cremas especializadas antimanchas, con la cual  le puedes decir adiós a esas feas manchas de la piel, es un tratamiento que las elimina y evita la aparición de nuevas en cualquier tipo de piel. Los resultados son más que evidentes, ya que empareja el color de tu piel; esta creado con productos naturales que además te nutren. Pero no solo cuenta con productos anti manchas, tiene un basto de estos, como fotoprotectores solares, cremas especializadas antipigmentación,  productos de limpieza facial, jabones de belleza y muchos más.

No dudes en dedicarte tiempo y dinero para ti, no sientas culpas de ello; cómprate productos de belleza y siéntete cada vez más guapa y segura. Se consciente de tus defectos pero no dejes que te afecten, enfréntalos como una oportunidad de mejorar y no como una excusa.

Rinoplastia, trabajo de la nariz

La rinoplastia en peru es uno de los procedimientos cosméticos faciales más frecuentemente realizados en cirugía plástica. El tamaño y la forma de la nariz tienen un gran impacto en cómo se ve una persona, y la mejora correcta a gran medida de la apariencia, personalidad, así como la auto estima. Las clínicas alojadas en el portal rinoplastiaenperu.com se han pasado las últimas décadas  realizando rinoplastia y refinando sus técnicas para dar a los pacientes resultados excepcionales. La tendencia es que la gente solicita resultados de rinoplastia natural, por ello los cirujanos no dejan de preparase para llegar a los resultados solicitados, son entrenados y reconocidos internacionalmente para aprender la intrincada naturaleza de este procedimiento realizando más de una rinoplastia cada semana, lo que resulta en un gran cuerpo de experiencia. Esta experiencia les permite  se concentren en los detalles finos del procedimiento que en última instancia resulta en un mejor resultado.

Todo comienza con el análisis de la nariz, que es la parte más importante de la rinoplastia. Mientras que la cirugía es meticulosa, el plan incorrecto puede producir problemas significativos incluso si el procedimiento se hace bien. Los cirujanos primero analizan su nariz y, junto con su aporte, crearán un plan ideal. Este plan se mejora con imágenes de computadora para ayudarle a entender lo que puede y no se puede hacer. Es importante que el paciente tenga expectativas realistas y la madurez para entender la cirugía, ya sea que tenga 17 o 70 años de edad. Otro factor importante en la cirugía es asegurar que sus pasajes de los senos paranasales estén bien abiertos, ya que los cirujanos toman en cuenta todos estos factores y aseguran que su respiración no se verá afectada. Como ven siempre se busca que el paciente quede satisfecho y tenga los resultados adecuados.

Beneficios de comer papaya

La papaya es una fruta tropical increíblemente saludable. Está llena de antioxidantes que pueden reducir la inflamación, luchar contra las enfermedades y ayudarte a mantenerte joven. Esto es a grandes rasgos, pero si quieres saber específicamente, checa la siguiente lista que no las proporcionó Papaya.com.es para ti.

• La papaya es deliciosa y cuenta con muchos nutrientes, contiene una enzima llamada papaína, que puede romper las cadenas de proteínas resistentes que se encuentran en la carne del músculo. Debido a esto, la gente ha utilizado la papaya para ablandar la carne durante miles de años. Si la papaya está madura, se puede comer cruda. Sin embargo, la papaya inmadura siempre debe cocinarse antes de comer, especialmente durante el embarazo. Esto se debe a que la fruta no madura tiene un alto contenido de látex, que puede estimular las contracciones de la madre.
• Tiene grandes cantidades de vitaminas B1, B3, B5, E y K, calcio y magnesio, adempas de antioxidantes saludables llamados carotenoides. Son especialmente altos en un tipo de carotenoide llamado licopeno como se mencionó al principio.
• La papaya tiene propiedades anticancerígenas, al consumirla se puede reducir el riesgo de cáncer y también puede ser beneficioso para las personas que están siendo tratadas contra el padecimiento. La capacidad de lucha contra el cáncer de papaya parece ser debido a su capacidad para reducir los radicales libres que contribuyen al desarrollo y progresión del cáncer.
• Los antioxidantes en la papaya pueden mejorar la salud del corazón.  Añadir más papaya a su dieta puede ser beneficioso para su corazón. Los estudios demuestran que los frutos ricos en licopeno y vitamina C pueden ayudar a prevenir las enfermedades del corazón. Así, los antioxidantes en la papaya pueden proteger tu corazón y mejorar los efectos protectores de HDL, el colesterol "bueno".
• La papaya combate la inflamación crónica. Está en la raíz de muchas enfermedades, y los alimentos poco saludables y las opciones de estilo de vida pueden impulsar el proceso inflamatorio.La inflamación se puede medir mediante la prueba de varios marcadores de sangre, incluyendo la proteína C reactiva, el factor de necrosis tumoral y la interleucina-6. Los estudios han demostrado que las frutas y verduras ricas en antioxidantes como la papaya ayudan a reducir estos marcadores inflamatorios.
• La Papaya puede mejorar la digestión. La enzima papaína en la fruta puede hacer que la proteína sea más fácil de digerir. La gente en los trópicos considera la papaya un remedio para el estreñimiento y otros síntomas del síndrome del intestino irritable. Las semillas, hojas y raíces también han demostrado ser eficaces para el tratamiento de úlceras en estudios animales y humanos.
• Protege contra daños en la piel. Además de mantener tu cuerpo sano, la papaya también puede ayudar a ver tu piel más tonificada y juvenil. Se cree que la actividad excesiva de radicales libres es responsable de gran parte de las arrugas, flacidez y otros daños en la piel que se producen con la edad. La vitamina C y el licopeno en papaya protegen tu piel y pueden ayudar a reducir estos signos de envejecimiento.

¿Problemas de infertilidad?

Para algunas personas tener un bebé es una tarea muy sencilla pero para otros es un gran problema porque lo intentan varias ocasiones y no pueden tener un bebé, es probable que se tengan problema de infertilidad ya sean las dos personas o una, pero no es de preocuparse, ya que en la actualidad puede ser tratado el 90% de los casos con un diagnóstico adecuado y a tiempo. Es importante que la pareja se informe de los mitos sobre la infertilidad para evitar caer con traumas y problemas de salud.

Ya que tienes a tu bebé es importante que lo alimentes bien, se debe alimentar al bebé durante la primera media hora después del parto. Después de una hora el recién nacido suele quedarse dormido. El bebé debe permanecer junto a la madre en todo momento promoviendo el contacto piel a piel. Es un derecho tanto de la madre como del bebé. Si tienes dudas preguntar sobre como amamantar a tu bebé, se debe acudir a un centro de salud, es su deber resolver todas las inquietudes sobre lactancia.

Beneficios fingir temperatura

Sí aún no conocían este truco a beneficios de salud, el incrementar tu temperatura hasta llegar a la fiebre, es benéfico para eliminar microorganismos que te provocan una enfermedad como:

• En la diarrea aguda. Es útil debido que las defensas provocadas disminuyen la permeabilidad y acidifican la luz intestinal, dificultando de esta manera la reproducción de bacterias dañinas. Además, compite contra las bacterias causantes de la infección y defiende el organismo aumentando la inmunoglobina A.
• En la diarrea general. Estamos hablando de una diarrea que no es severa, pero no deja de ser molesta y lo principal que no te permite salir a ningún lado. Aumentar un poco la temperatura tiene la efectividad para prevenir este tipo de diarreas.

Es importante que antes de realizar una acción como la mencionada se recurre a un médico, el cual le asesorará y le dirá la posibilidad de aliviar su enfermedad o mal crónico que padezca.

Nutrición para hombres y mujeres

Una dieta para bajar de peso saludable diaria, debe incluir los alimentos de todos los grupos para garantizar y respaldar todas las necesidades energéticas (aquí solo hay que tomar en cuenta la cantidad), funcionales y metabólicas que tiene el ser humano adulto, para los cual se requiere consumir en todos los tiempo de comida que se da en la tierra, incluidos entre ellos las frutas, verduras, cereales, leguminosas y oleaginosas, que nos aportan el nutrimento de hidratos de carbono y grasas.

La alimentación debe cubrir las proporciones de los macronutrimentos, cuidando que un 55% de las calorías totales sean aportadas por los alimentos que proporcionan hidratos de carbono, un 30% a los alimentos que aporten lípidos y un 15% a los alimentos que aporten proteínas. Recuerda que los horarios de la ingesta de alimentos son muy importantes, debiendo ser regulares y frecuentes. Se recomienda que sean cada tres horas, con tres comidas fuertes y dos colaciones intermedias, para tener certeza alimentaria y cubrir los requerimientos energéticos que necesita cada ser humano hombre o mujer.

El aceite de onagra

Este aceite se obtiene de una planta de origen norteamericano que fue introducida en Europa hacía el siglo XVII. Es una planta silvestres que es común encontrarla al costado de las carreteras o caminos. Es de la familia de las onagráceas y puedes llegar a medir hasta 1.2 metros de altura. Puedes encontrar más información sobre sus características completas y beneficios en aceitede.info.

Este aceite era usado por los nativos de América en infusiones para tratar los problemas de asma y externamente para la curación de heridas o problemas de la piel. Actualmente se usa el aceite que se extrae de las pequeñas semillas rojas. En este aceite se encuentran los principales activos de la planta y los más explotados comercialmente en el área de la medicina. La onagra es rica en ácidos grasos esenciales. Son necesarios principalmente para el metabolismo y la correcta producción de prostaglandinas (precursores de las hormonas capaces de regular muchas funciones de nuestro cuerpo), así como del correcto funcionamiento de las células del organismo o del cerebro.

¿Tienes úlcera péptica?

Te mucho cuidado ya que si cuentas con este padecimiento ocasionado por el abuso de ciertos medicamentos como ibuprofeno y la aspiria, es importante que tomes en cuenta que hay otros factores que pueden empeorar a la úlcera péptica como, entre ellos destacan el abuso de bebidas alcohólicas, y fumar tabaco. Esta última  la puedes evitar poco a poco hasta dejarlo de lado con un tratamiento con sustitutos de nicotina  administrado por una vía diferente a la inhalada como el uso de  chicles, parches y fármacos que disminuyen el deseo de fumar como vareniclina o bupropión. Todo debe ser prescrito por un médico neumólogo con experiencia en tabaquismo. Puedes encontrar más información en http://ulcerapeptica.com. 

Para dejar totalmente de lado el tabaquismo y por lo tanto cuidar tu padecimiento mencionado en un comienzo, es importante el apoyo médico. Se requiere un abordaje multidisciplinario integrado por: médicos generales, internistas, neumólogos. psiquiatras, y psicólogos y nutriólogos; además de la motivación para abandornarlo.

¿Qué es un Kit de Inicio de Cigarrillos Electrónicos?

Si eres nuevo en el uso de cigarrillos electrónicos, debes estarte preguntando ¿qué es un kit de inicio? Incluso si eres usuario habitual, es posible que aún tengas preguntas sobre qué kit de inicio se adapte mejor a tus necesidades. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber acerca de los kits de cigarrillos electrónicos para que compres el correcto.

El kit de inicio es, como su nombre indica, un kit que te ayudará a familiarizarte con los cigarrillos electrónicos. El contenido del kit será todo lo que necesites para empezar a utilizar los cigarrillos. Un kit de inicio muy básico podría incluir una o más baterías, cartuchos de nicotina con líquidos vaporizadores y un cargador. Sin embargo, algunos kits de iniciación contienen mucho más que estos elementos, como baterías con diferente duración o una gama variada de sabores y niveles de nicotina en el líquido vaporizador. Esto permitirá que puedas experimentar y encontrar el sabor que se adapte a tu gusto para comprar el cigarrillo electrónico perfecto para ti. 

Algunos kits de iniciación pueden incluir también un cargador para el automóvil. Siempre incluirán baterías y un cargador que puede ser usb o el común de pared.

¿Cómo elegir el kit de inicio correcto?

Para seleccionar el mejor kit de inicio, debes considerar una serie de factores diferentes. En primer lugar, debes pensar en tu presupuesto. Si sólo cuentas con una pequeña cantidad de dinero para invertir, entonces debes comprar un kit básico de arranque. Si tu presupuesto es más holgado, entonces serás capaz de comprar un kit de iniciación completo.

La siguiente cosa que debes  considerar son tus necesidades. Por ejemplo, si quieres ser capaz de recargar el cigarrillo electrónico en el ordenador portátil, está claro que se debes seleccionar un kit de inicio que contenga un cargador USB. Otro ejemplo sería el tamaño de la batería que se incluye. Si eres fumador regular y deseas utilizar el cigarrillo electrónico durante todo el día, tendrás que seleccionar un kit de inicio con baterías que tengan una vida útil relativamente larga. Si solo eres un fumador social, entonces una batería corta puede ser más que suficiente.

Los kits de inicio son perfectos para principiantes. Cuentan con todo lo que el nuevo usuario necesita  para empezar a un precio asequible. Puedes estar buscando cigarrillo electronico en argentina por lo que te recomendamos que ingreses en el link para que encuentres más información sobre esta herramienta que te permitirá una mejor calidad de vida. 

Activate y pierde peso

Actualmente el porcentaje de personas sedentarias en el mundo es del 37%, el porcentaje de personas que se ejercitan para compensar sus malos hábitos es el 16%. Hoy en día  perder peso y estar activo como es tomado como un reto que efectúan las personas promedio que hacen actividad física. Muchas ves la motivación es el móvil que ayudará a seguir adelante con tu actividad, puedes mirar las fotos de tus amores no correspondidos para motivarte. El rechazo o sensación de pérdida estimula el deseo a seguir adelante y este deseo aumento tu nivel de adrenalina, la misma respuesta que ocurre en preparación para al actividad física, lo que puede mejorar tu enfoque y desempeño.

Puedes combinar el ejercicio con un complemento alimenticio para que te ayude a perder peso, los suplementos a base de garcinia cambogia son ideales para perder peso y reducir el apetito, verás que en conjunto tendrás mejores resultados.

¿Bajo peso al nacer?

Después de que tu prueba de embarazo es positiva, comienzas a darte cuenta de que una ser comienza a desarrollarse dentro de ti y desde ese momento eres la responsable de que tu bebe nazca saludable y con buen peso al nacer. Aunque es imposible garantizar que su peso sea el adecuado, la mejor manera de prevenir que el bebé tenga bajo peso al nacer y un posible parto prematuro, es llevas un cuidado prenatal adecuado, ya que los controles y exámenes médicos son fundamentales para identificar cualquier anormalidad durante el embarazo.  Otros factores de riesgo que contribuyen a un bajo peso al nacer incluyen el embarazo múltiple, la mala nutrición, problemas cardíacos o hipertensión en la madres y haber tenido un bebé con bajo peso en un embarazo anterior. Es importante recordar que el bajo peso al nacer es, en todo el mundo y en otros los grupos de la población mundial, el factor individual más importante que  determina las probabilidades del recién nacido de sobrevivir o tener un crecimiento y desarrollo sano. El peso la nacer es un indicador de la salud del recién nacido y tiene un fuerte impacto en la sobrevivencia neo natal, infantil y posterior, así como en la salud, crecimiento y desarrollo de este.

Algunas cosas que se pueden hacer para cerciorarse de que el peso del bebé es saludable son:

• Someterse a controles prenatales regulares durante el embarazo.
• Consumir vitaminas prenatales durante toda la gestación, así como ácido fólico, los cuales han demostrado tener el poder de reducir las probabilidades de experimentar un parto pretérmino.
• Controlar adecuadamente los problemas y las enfermedades crónicas, como por ejemplo la diabetes.
• Dejar el cigarro, el alcohol y las drogas.
• Seguir una dieta saludable y bien equilibrada durante todo el embarazo.
• Descansar lo suficiente y hacer ejercicio, según lo recomendado por el médico.

En esta página pueden encontrar más información.

Ejercicios bajar de peso: El equilibrio perfecto

Ejercicios bajar de peso: ¿Cuáles son los mejores ejercicios para poder comenzar a tener un mejor cuerpo? ¿Es verdad que tengo que pasar horas y horas en el gimnasio para poder tener resultados? Existen demasiado mitos y exageraciones alrededor de esto, vamos a hablar un poco al respecto.

Existen muchas voces que indican que puedes bajar de peso solamente haciendo ejercicio. Es decir, te pones a trotar como loco, pasas horas en el gimnasio y en general haces mucho acondicionamiento físico. Mientras tanto, puedes seguir comiendo como lo has hecho hasta ahora sin problemas.

Por otro lado, también hay quienes deciden no hacer ejercicio bajar de peso y se dedican solo a las dietas. Se restringen, dejan de desayunar y otro tipo de actores similares. Muchas veces es la pereza de ir al gimnasio o la falta de tiempo, por lo que intentarán la hazaña solamente cambiando su alimentación.

Ambos se equivocan, hay que hacer ejercicios bajar de peso y también hay que tener una buena dieta. El equilibrio es la clave, y de hecho verás que de esta forma acelerarás los resultados. Veamos más a fondo el porqué de esto, en donde verás algunos conceptos conocidos, pero tal vez algunos nuevos.

Ejercicios bajar de peso: La máquina perfecta.
El cuerpo es una gran máquina – si lo quieres ver así –, el cual se encuentra funcionando las 24 horas. Necesita mantenimiento así como gasolina. Pero necesita comida de buena calidad, así como mantenimiento constante. Ambos son la dieta y el ejercicio, un coche con gasolina Premium podría descomponerse si queda varado. Y un coche bien afinado, sin gasolina, se detendrá.

Cuando buscabas información sobre ejercicios, seguro buscabas rutinas. Pero primero tienes que tomar consciencia de esto, porque conozco muchas personas que comienzan a hacer ejercicios bajar de peso, pero no toman en cuenta los alimentos. Entonces se cansan y terminan por abandonar.

Ejercicios bajar de peso: La alimentación y la actividad son el equilibrio perfecto, no lo olvides. Fuente: www.Enfermeria.me

Metabolismo saludable

Ya que al metabolismo le marcaste su ritmo que significa una cantidad promedio de combustible al día y una cantidad media de requerimientos energéticos, tu metabolismo buscará mantenerte ahí para que se vean Fofisanos o gordibuenas, como tu lo desees: mientras cumplas con esos requerimientos, no quemarás reserva alguna. Y no bajarás más kilos. Ni sacarás a relucir los músculos baja la panza. Una vez que tienes esto claro, la solución general parece más lógica: el variar un poco la ingesta de calorías y tus exigencias energéticas harán magia. Recuerda que no necesariamente tendrás el cuerpo que deseas rápidamente, a corto plazo no te ayudará a darle buen uso a toda la glucosa que nada por tu sangre (hecho que a largo plazo verás cambios). Muchas gente corre varios Kilómetros al día, y aunque si puede ser más feliz y saludable que si no lo hiciera, es posible que se pregunte frustado después de pocos meses: ¿No que iba a bajar de peso con el ejercicio?. Claro que vas a bajar pero necesitas más tiempo y combinarlo con una dieta saludable.

Sueño de calidad y sus beneficios

Hoy en día es importante descansar bien y dormir sin ningún problema, ya que el resto del día cuando estamos despiertos nos exigen estar al 100% activos. Es sabido que en numerosas ocasiones cuando la persona decide acostarse, comienza a dar vueltas en la cama, boca arriba, de costado y así se pasa toda la noche, sin encontrar la posición adecuada, aunque quizás el problema, en realidad, no tenga tanto que ver con la posición sino con la forma que se adopta al momento de estar recostado, el colchón o la calidad y forma de tu almohada. Para ello es importante acudir con un profesional del sueño que nos oriente y diga con que almohadas podemos descansar. Una opción es comprar una almohada de primera calidad (son muy económicas), las más recomendadas son las Almohadas visco-espumación, estas se adaptan a todos los puntos de presión de tu cabeza y nuca, de manera que la forma que se consigue es la mejor para lograr un confort y una comodidad que ningún otro material puede otorgar.

Beneficios de dormir bien:

• Logra el fortalecimiento de las defensas del organismo y acrecienta la resistencia del cuerpo de los pequeños ante las enfermedades.
• El aparato circulatorio es otro de los que se ve agradecido con un sueño reparador, dado que realiza un esfuerzo menor durante toda la jornada.

Descansa en un colchón viscolastico

Recuerda que si no cumplimos con las horas mínimas de sueño y en un colchón adecuado, se bloquea el lóbulo prefrontal, que es la región del cerebro encargada de mantener las emociones bajo control y si no descansamos bien no estaremos preparados para los retos del día y las interacciones sociales. 

Si sueles dormir con un colchón viscolastico, te recuerdo que tienes un producto que es muy aceptables entre el público en general, esto gracias a su gran adaptabilidad al cuerpo y tacto muy mullido. Vienen siempre con una capa inferior más ancha de espuma HR de alta densidad, que mantiene la firmeza del conjunto. Su gran fama le vino porque su primer comercializador en el mercado lo rodeo de un halo de espectacularidad, pues era un material desarrollado por la NASA para los astronautas.