Controla azúcar que consumes

Para controlar la cantidad de azúcar que consumes, siempre debes leer los datos nutricionales y las etiquetas de ingredientes en los alimentos y bebidas que compres. Elige las opciones con menor contenido de azúcar. Tu médico o nutriólogo pueden brindarte sugerencias para llevar una dieta nutritiva. Si tu alimentación carece de ciertos nutrientes, será más difícil que los tejidos en tu boca resistan una infección. Esto contribuirá el desarrollo de enfermedades en las encias. Muchos investigadores creen que la enfermedad progresa más rápido y es potencialmente más grave en personas con mala nutrición.

Influenza y embarazo

Las mujeres embarazadas son otros de los grupos de riesgo, por lo que deben acudir con su médico familiar para obtener tratamientos seguros para la madre y su hijo y, en caso necesario, dar seguimiento a la enfermedad. Se requiere una muy buen evaluación y seguimiento clínico.

Además todas las enfermedades que viven con enfermedades crónicas como obesidad, diabetes o hipertensión arterial tienen mayor riesgo de adquirir una infección respiratoria aguda con complicaciones que ameritan incapacidad laboral, hospitalización e incluso ponen en peligro su vida. Ante esto males que solo se puede controlar, pues no se curan, el sistema de defensas del organismo está afectado, no está normal.

Medidas evitar influenza

Es importante recordar que se puede evitar la propagación con medidas preventivas, como es el lavado constantemente de mano, utilizar alcohól gel, al estornudar utilizar pañuelo o la cara interna del brazo, no saludar de mano o de beso. La inmunización contra los patógenos causantes de influenza adquirió mayor relevancia luego de la pandemia de 2009, cuando apareció le virus AH1N1, el cual tiene la capacidad infecciosa y puede provocar cuadros con complicaciones graves, incluso la muerte.

En ese año 2009 se confirmaron en México cerca de 100 mil casos de la infección y alrededor de mil muerte. Desde entonces, la estrategia de salud tiene entre sus principales pilares la aplicación del biológico, sobre todo para proteger a las personas con mayor riesgo.

Comida rendimiento escolar

En nuestra población es habitual tomar un primer desayuno en casa y a media mañana complementarlo con un refrigerio, que al mismo tiempo permite retrasar la comida principal, sobre todo, cuando la jornada escolar es de mañana exclusivamente. El procesamiento de la información, así como el rendimiento físico e intelectual puede aumentar conforme aumenta la calidad conjunta del desayuno y el refrigerio.

La recomendación va dirigida a consumir alimentos que correspondan a varios grupos de alimentos, por ejemplo cereales como tortilla de maíz, pasta, arroz, avena; alimentos de origen animal, frutas y verduras variadas, así como grasas naturales en las que entran el aguacate y el aceite vegetal. Con esto combinado entre desayuno y refrigerio se contribuye a complementar el aporte adecuado de energía, hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales a lo largo del día para mejorar el rendimiento.

Dormir un gran desafío

A partir del tercer trimestre de gestación, encontrar una posición cómoda para dormir o recostarte puede resultar un poco complicado. Si estas acostumbrada a girar por toda la cama y no puedes dormir si no es boca abajo. Olvídalo, en los últimos meses de gestación ya no será tan sencillo, y es que éstas y otras posturas, que antes eran normales para ti, ahora pueden llegar a ser molestas e incómodas, incluso para tu bebé. Lo ideal es que intentes cambiarlas, pues el incremento de volumen de tu vientre y los constantes movimientos de tu pequeño, podrían limitar tu descanso.

Las personas no tienen control de sus posiciones cuando están dormidas, debido a que el cuerpo se mueve de manera natural durante el sueño, como un mecanismo de defensa para evitar que despierten. En el caso de las mujeres embarazadas, no hay contraindicaciones en adoptar alguna posición específica para dormir, siempre y cuando se sientan cómodas. Después del tercer trimestre de gestación es muy probable que dormir boca arriba les resulte incómodo, por lo que dejarán de hacerlo.

Prueba Yakult 40LT

Esta bebida es la versión reducida en calorías de Yakult, además de que es el producto con mayor cantidad de Lactobacilos, ya que cada mililitro contiene 500 millones de bacterias probióticas; por lo tanto, una botellita de 80 mililitros llega a tener más de 40 mil millones de Lactobacillus casei Shirota.

La finalidad principal de consumir lactobacilos es tener una microbiota (flora) intestinal equilibrada, esto es que la mayor parte de los pequeños seres vivientes que habitan los intestinos mantengan y promuevan beneficios a la salud para mantener lo más lejos posible molestias y enfermedades. Sin embargo, existen numerosos factores que pueden alterar nuestra microbiota intestinal, como la ingesta de medicamentos y terapias; exceso de carnes, grasas y azúcares, así como bajo consumo de fibra; estrés y edad avanzada, entre otros.

Cuida hábitos alimenticios niños

Es importante que los padres de familia fomenten hábitos en casa para crear una cultura para el autocuidado de la salud. Una alimentación adecuada y actividad física son fundamentales para el tratamiento y el manejo del síndrome metabólico. Los niños y niñas con síndrome metabólico necesitan la ayuda de un profesional de la salud que indique a los padres qué acciones o conductas que favorecen la obesidad y les ayude a fomentar hábitos saludables.

En el tratamiento de este síndrome en niños es importante el control de los niveles de glucosa, hipertensión arterial, resistencia a la insulina y perfil de lípidos. Estos cambios se logran con una reducción del peso en ellos. Una alimentación balanceada en los primeros años de vida es decisiva en su desarrollo.

La meta: dieta correcta

Un dieta correcta es la meta que cada individuo debe visualizar para obtener el gran premio de la calidad de vida, es importante crear objetivos pequeños que se puedan alcanzar a corto plazo para siempre tener motivación y certeza de que es el camino correcto. Al planear el menú de los siete días a la semana, se podrán realizar las compras en los días de descanso y en la noche previa a cada día para preparar la comida. Esto dará la posibilidad de seleccionar alimentos sanos y nutritivos.

Seleccionar alimento frescos y de temporada en lugar de alimentos procesados nos brindará mayor cantidad de nutrientes, sabor natural y  evitará ingredientes añadidos como sodio, azúcar, grasas, entre otras.

Equípate para el Triatlón

Todo lo que necesitas para completar el triatlón con estilo es un traje isómetrico, ya sea con o sin mangas, el wet suit aporta una increíble flotabilidad, pues te ayuda a mantener en posición horizontal mientras estás en el agua. Pues el Xterra Vortex 3 o el BlueSeventy Fusion. No se te olviden tus Goggles, necesitarás tener una visión clara si quieres mantener el rumbo en mar abierto. Muchos goggles para triatlón son extra anchos, para tener una mejor visión periférica y vienen entintados para bloquear los reflejos.

No debe faltar tu bicicleta urbana, a lo largo de la ruta no encontrarás muchos asientos en forma de plátano, así que elige una bicicleta de ciudad de marco ligero, manubrio de carreras y llantas angostas para mantenerla rápida. Si participas en muchos triatlones, invierte en una bici profesional, la cual es más aerodinámica.

Factores síndrome metabólico

Sé es más propenso a desarrollar muchas de las condiciones relacionadas al síndrome metabólico si se tiene sobrepeso y si ese peso adicional se encuentra alrededor de su cintura, dándole un cuerpo en forma de manzana. La distribución de grasa alrededor de la cintura es una mejor guía que el índice de masa corporal (una medición de su peso en relación con su estatura que determine si usted tiene sobrepeso), para determinar si el individuo puede desarrollar síndrome metabólico.

Otros factores que incrementan la posibilidad de tener el síndrome metabólico, es si se tiene diabetes, una condición en la que su cuerpo no puede producir insulina (una hormona que regular el azúcar en el cuerpo) o no puede usar efectivamente la que produce, además de la hipertensión o presión arterial elevada, niveles pocos saludables de grasa en la sangre, inactividad física, dieta deficiente y hábitos poco saludables como fumar.

Capacidad olfativa

Analiza la capacidad olfativa podría ayudar a predecir más rápido un problema que las formas convencionales. Actualmente, la predicción de la mortalidad se ha enfocado en el padecimiento de enfermedades físicas como problemas cardíacos, diabetes, cáncer y males neurodegenerativos.

Hoy por ejemplo, se ha descubierto que, en muchos casos, la pérdida olfativa podría preceder a la aparición de Alzheimer y Parkinson. Además, dado que el olfato tiene un papel relevante en diversas funciones y depende de la regeneración celular a nivel periférico y central. El decremento en la habilidad para detectar olores podía predecir la muerte. Esto se relaciona con la falta de auro regenración de células madre, por lo que un decremento en la capacidad de oler señala una disminución corporal en la habilidad para reconstruir componentes vitales que decrementan con la edad y provocan la muerte.

Nacer, crecer, madurar yenvejecer

El envejecimiento es un proceso de cambio gradual y espontáneo, que conlleva a la maduración a lo largo de la infancia, la pubertad y los primeros años de la edad adulta, seguida normalmente por un declive durante las edades media y avanzada de la vida. En general, podría asumirse que el envejecimiento resulta de la suma de todos los cambios que ocurren a través del tiempo, desde el nacimiento hasta la muerte. Queda poco claro si estos tienen o no qué ver con mecanismos patogénicos, así como si sea posible intervenir en ellos. Por otra parte, se reconoce que algunos cambios en el proceso del envejecimiento son susceptibles de prevenir o revertir.

Algunos cambios en el envejecimiento humano son:

- Se pierden las piezas dentales, alterando la masticación y la digestión de nutrienetes.

- La líbido se pierde progresivamente. Disminuye la espermatogénesis en el hombre y aparece la menopausia en al mujer.

- Hay pérdida de masa muscular, disminuyendo con ellos la fuerza.

- La densidad ósea se ve reducida, la fragilidad de los huesos aumenta, incrementándose el riesgo de fracturas y la aparición de osteoporósis.

- Pérdida de la agilidad y capacidad de reacción refleja, así como la defensa frente a agentes contagiosos.

Posible detectar cáncer

Una empresa emergente de uno de los centros de incubación de la Agencia Espacial Europea (ESA , por sus siglas en inglés) trabaja con el desarrollo de una tecnología móvil que permita tener resultados de las pruebas de cáncer de mama en un día. Para realizar la detección, los científicos de la firma DEOS Consultancy, ubicada en el centro de impulso de empresa de la ESA en Reino Unido, emplean procesos sin papel y transferencia de imágenes en internet.

"Si aplicamos la conectividad online a estas unidades móviles podríamos transformar radicalmente el cribado del cáncer de mama", destaco la miembro de DEOS Consultancy, Viv Barrett. "Hace cuatro años, empleamos tecnología de comunicación por satélite para hacer nuestro sistema. Esto nos permitió modernizar las unidades de exploración mamográfica.

Desnutrición adultos

Este estado repercute en la capacidad del individuo para generar ingresos, también se ha observado que las mujeres que presentaron desnutrición en sus primeros años de vida al nacer sus hijos, estos tendrán mayor probabilidad de presentar peso bajo. Dentro del mismo contexto, si la mujer que se encuentra lactando presenta deficiencias, tendrás consecuencias en su salud ósea y mineral, ya que buscará cubrir primeramente las demandas de la misma lactancia materna ante sus propios requerimientos.

Las enfermedades más comunes por desnutrición son: Anemia, bocio, kwashiorkor, marasmo, así como los signos y síntomas de las distintas deficiencias de vitaminas y minerales, sin olvidar el déficit en el crecimiento y desarrollo normal del niño o adolescente. Afortunadamente, la desnutrición es prevenible y se pueden evitar diversas complicaciones si se identifica a tiempo y se realizan acciones de intervención modificando la alimentación.

Educador diabetes atuocuidado

Implementar un programa estructurado de Educación Terapeútica en Diabetes con personal capacitado para educar a todas las personas respecto a la enfermedad, debería ser considerada como una posible solución a la emergencia mundial que ha ocasionado la diabetes.

Función educador, autocuidado diabetes:

- Iniciar con un programa educativo básico según el plan terapeútico pactado (alimentación-medicamentos orales-insulina, determinación de la glucemia), para favorecer el seguimiento por el paciente.

- Evaluar los objetivos para iniciar con un programa educativo avanzado durante el primero años del diagnóstico.

- Informar de los posibles efectos secundarios del tratamiento.

- Educar sobre el material para el uso de insulina: jeringas, agujas, eliminación de residuos.

- Recomendar las zonas de aplicación de insulina.

- Recomendaciones sobre el riesgo y cuidado de los pies.

- Enseñar el control de glucemia capilar (autodeterminación).

- Interpretar los resultados del autocuidado: glucemia capilar, peso, presión arterial, etc.

Tenis sistema Geox Cult

Geox utiliza un sistema llamado "respira" para ayudar a mantener el pie fresco y seco. La membrana de ventilación de geox se inserta en una plantilla perforada de caucho. El vapor de la transpiración pasa a través de la malla y sale del zapato por los micro agujeros de la cubierta. La membrana forma una especie de barrera que ayuda a asilar el agua y a conservar el pie seco. El Cult es un tenis para realizar cualquier actividad; su precio es de 79 dólares.

La membrana de este sistema semipermeable y los micro agujeros en la cubierta permiten que el vapor salga y al mismo tiempo evitan que el agua penetren.

Salud riesgos medioambientales

13 millones de muertes al año se deben a la exposición de las personas a riesgos medioambientales que son evitables, según la Organización Mundial de la Salud. El organismo calcula que las 102 enfermedades conocidas, por lo menos 85 se relacionan con factores medioambientales. 85% de los tumores pediátricos podrían estar asociado con factores físicos, químicos y biológicos del ambiente. Si bien los avances en los tratamientos y la supervivencia de los pacientes son notables, poco y nada se ha trabajado en la prevención.

100,000 son aproximadamente las sustancias contaminantes conocidas. Apenas alrededor del 10% ha sido valorado por sus efectos. Del resto se desconoce todo o casi todo.

Definición Síndrome metabólico

El tercer programa nacional de educación en colesterol de Estados Unidos lo definió como la condición en la que se encuentran presentes tres de las siguientes cinco características:

- Obesidad central, definida como una circunferencia abdominal mayor o igual a 102 cm en hombre y 88 cm en mujeres.

- Hipertensión arterial en tratamiento o presión arterial mayor o igual a 130/80.

- Diabetes en tratamiento o nivel de la glucemia en ayunas mayor o igual a 100 mg/dl.

- Hipercolesterolemia en tratamiento o colesterol-HDL reducido, menos a 40mg/dl en hombres o 50/ml en mujeres.

- Hipertrigliceridemia en tratamiento o trigliceridemia mayor o igual a 150 mg/dl.

Por su parte, la federación internacional de diabetes la define como la obesidad central más dos de los criterios antes listados.

Nanopartículas cuerpo humano salud

Cada píldora podrá tener miles de nanopartículas con un recubrimiento biodegradable tóxico capaz de adherirse al tipo de células que se busca detectar. Este  permitirá que las nanopartículas localicen y se adhieran a las células específicas para el análisis. Las nanopartículas tendrán un núcleo imantado, más  2000 de ellas cabrán en un glóbulo rojo o eritrocito. El paciente portará una pulsera inteligente la cual atraerá el núcleo de las partículas y con ellas a las células que se busca analizar.

3 por ciento de los casos en el mundo de cáncer como problemas del corazón se detectan en su primera fase según la American Cancer Society.

Yoga para el cerebro

Aunque es una práctica milenaria, lo cierto es que la ciencia no se había encargado de estudiar los beneficios del Yoga hasta hace poco. Lo que ahora sabemos es que se trata de un eficaz instrumento terapeútico en la prevención y el tratamiento de numerosas enfermedades. Una nueva investigación realizada demuestra que esta disciplina contribuye a poner a punto el cuerpo, incluido el cerebro de las personas mayores.

Quienes practican Yoga de manera continua tendrán muy buenos resultados, se mejora la memoria, la flexibilidad mental y la habilidad para cambiar de una tarea a otra sin perder la noción de la tarea anterior. A nivel físico, ayuda a incrementar la fortaleza física y disminuye el dolor después de hacer actividad física o tener una lesión.