Gasto energético calorías

El cuerpo humano requiere de energía para estar vivo y realizar sus funciones, ésta la obtiene de los alimentos que consume, en ellos se encuentran los nutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas. El gasto energético es considerado como un proceso de producción de energía proveniente de la combustión de sustratos (hidratos de carbono, lípidos, proteínas), en donde hay oxígeno consumido y producción de dióxido de carbono. Parte de esta energía química es perdida en forma de calor y orina, y la energía restante es almacenada en moléculas de alta energía conocida como adenosín trifosfato.

Lo anterior nos da un parámetro importante de conocimiento, donde nos explica cómo nuestro organismo utiliza la respiración y procesos como el calor, la orina y las reservas de energía para todo el proceso. Otro dato muy interesante es el valor energético de los nutrientes, un gramo de grasa proporciona 9 calorías y por su lado los hidratos de carbono y las proteínas solo 4.

Tareas importantes huesos organismo

Los huesos cumplen tareas muy importantes para que el organismo esté funciona, entre estas se encuentra ser un sostén, el esqueleto óseo le aporta una estructura rígida al cuerpo y le da soporte a los órganos blandos. También es una protección, los huesos forman una especie de armadura que protege los órganos, como el cráneo que protege al cerebro, la caja torácica al corazón y las vértebras a la médula espinal. Además los huesos sirven como punto de apoyo para los músculos, ya que en ellos se insertan los tendones.

La función de almacén también la tienen los huesos, el tejido óseo guarda calcio y fósforo en su interior, los cuales aportan resistencia, pero también los libera a la sangre cada vez que es necesario para mantener un equilibro metabólico en el organismo. Dentro de algunos huesos se producen células sanguíneas indispensables para la vida, como los glóbulos rojos y blancos, así como las plaquetas.

Ganar volumen fuerza rápido

Si quieres obtener volumen fuerza rápidamente, agrega a tu entrenamiento y suplementación el poder de la fórmula creatina más avanzada llamada Cell tech Hardcore Pro Series, es la más poderosa fórmulade post entrenamiento que entregar resultados tan reales de incremento masa corporal que lleva a tu cuerpo al siguiente nivel.

Este producto tienen una combinación de ácido alfalipóico y 75 gramos de dextrosa HPLC para lanzar cada dosis de 10 gramos de creatina directo a tu músculo. Llega hasta el límite para desarrollar ese majestuoso músculo y gran cuerpo físico que siempre has deseados con una muy buena rutina en el gimnasio combinado con este producto, antes de consumirlo es importante lo consultes con un profesional. 

Consejos prevenir contagio coronavirus

Es importante tomar nota de los consejos prevenir contagio coronavirus que nos comparten las autoridades del país. Recuerda que a mayor distancia hay menores probabilidades de contagiarse, en lugares concurridos el riesgo de contagio es más alto; el contagio se da de persona en persona, así que te recomendamos tengas otro tipo de saludo que no sea con contacto físico pero sin ser descortés. 

Lava tus manos cada que puedas, al salir o llegar a tu casa u oficina, antes de tocar a tus familiar u objetos de uso común. Estornuda de modo seguro, tose o estornuda cubriendo tu nariz y boca con la parte interna del codo. Consumir probióticos es recomendable, el lactobacillus casei shirota que lo tiene el yakult, ayuda a prevenir enfermedades intestinales e infecciosas al fortalecer tu sistema inmune. Así que toma manos a la obra, compártelo con tus familiares y cuídate de esta pandemia mundial, pronto juntos y cuidándonos saldremos adelante.

Definición neuropsicología neurosicología que es

Es una rama de las neurociencias que estudia los procesos cognitivos, así como la conducta y su relación con el funcionamiento cerebral. Dentro de esta disciplina existe la neuropsicología clínica, la cual es una especialidad que se encarga de atender a pacientes con alteraciones conductuales o cognitivas que surgen de una lesión cerebral. Su función consiste en el diagnóstico y rehabilitación de estas. Las funciones cognitivas son un conjunto de procesos mentales, como lo son la memoria, la producción y comprensión del lenguaje, las capacidades de resolver problemas, planear, tomar decisiones y prestar atención.

Un aspecto importante a mencionar con relación a la neuropsicología, es que trabaja con personas de cualquier edad y con pacientes que presentan diversas afectaciones cerebrales. Por ejemplo, personas que tienen tumores cerebrales, traumatismo de cráneo, enfermedades neurodegenerativas, accidente cerebro vascular, esclerosis múltiple, epilepsia, alzheime, parkinson o patologías asociadas con el desarrollo.

Enfermedades neurológicas futuras

Si no se actúa de forma inmediata cuando se detectan indicios de enfermedades neurológicas, la carga futura de estas enfermedades puede llegara ser un problema incontrolable y pasar a constituir una de las más grandes amenazas para la salud pública mundial. Actualmente se cuentan con más de mil trastornos distintos del cerebro y el sistema nervioso, entre los que se incluyen discapacidades intelectuales y del desarrollo como el síndrome de down y los trastornos del espectro del autismo, trastornos del comportamiento, como el de déficit de atención e hiperactividad, enfermedades psiquiátricas, como la esquizofrenia y el trastornos obsesivo compulsibo.

También entre las enfermedades futuras encontramos las enfermedades degenerativas, como el alzheimer y parkinson, las lesiones como el traumatismo cerebral y el accidente cerebrovascular, diferentes tipos de cáncer incluidos los tumores cerebrales, trastornos del sistema inmunitario como la esclerósis múltiple, las adicciones, la epilepsia y convulsiones.

Mejor Licuado quema grasas natural

Un licuado totalmente vegetal, sano, ligero y con propiedades quema grasas que active tu metabolismo es necesario para todo aquel que quiera una figura cien por ciento fitness. Toma en cuenta agregar al licuado uno o varios de los siguientes ingredientes para que tengas buenos resultados y consumirlo al menos 5 veces a la semana combinado con ejercicio físico constante y tu además alimentación sana y adecuada a lo que deseas.

Frutas del bosque. Son altas en fibra, le dan buen sabor y color al licuado, contienen mucho antioxidantes y te proporcionan sensación de saciedad. Intenta combinar distintas variedades: moras, arándanos, fresas.

Proteína de suero de leche. Su aporte de aminoácidos ayuda a equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre, modulando la insulina y evitando el almacenamiento de la grasa. Lecho de coco. A pesar de contener grasa, esta te ayuda a no engordar al disminuir el molesto apetito. Té verde. Tiene alto contenido en catequinas, un flavonoide que acelera el consumo calórico. Canela. Ayuda a reducir la producción de insulina, una hormona que convierte el exceso de azúcar en grasa. Col rizada. Es una fuente de fibra con un alto contenido en magnesio y potasio, que forma masa muscular.

¿Realmente es necesario estirar?

Si no sabes cuando hay que estirar en el running o cualquier otro deporte, que grupos musculares deben estirar para ciertos ejercicios, estas en el lugar correcto. Desde que las últimas tendencias del fitness han revolucionado, lo que creíamos saber sobre estiramientos a los deportistas se les nota la perplejidad en la cara. 

Primero antes de cualquier actividad física hay que preguntarnos si debemos estirar. Si observamos al resto de animales, mantienen una adecuada capacidad funcional de movilidad sin necesidad de desarrollarla, la conclusión que obtenemos a priori es que estirar no es natural, ni responde a una necesidad real. Por otra parte, incluso en la actividad deportiva, no necesitamos grandes rangos articulares. Un corredor, un ciclista, no necesitan para su actividad cotidiana los rangos utilizados en los ejercicios de estiramiento e, incluso, no se parecen mucho a la realidad motriz, no existe una gran transferencia entre lo entrenado y las necesidades reales. Este planteamiento hace que muchos estudiosos e instructores se cuestionen la necesidad de estirar tal como se ha mantenido hasta ahora. Pero al final nos hemos dado cuenta que estirar es elemental para que cualquier deportista evite lesionarse, como el estiramiento tibial anterior, del tendón de la corva, pantorilla, columna vertebral y muchos otros son elementales antes y después de entrenar.

Desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio, sabemos que los tradicionales y saludables estiramientos estáticos y pasivos llevados más allá del reflejo miotático (30-60 segundos), generan una reducción de la capacidad contráctil del músculo. La tensión por estiramiento mantenido provoca una respuesta neuromuscular del tipo reflejo denominada "inhibición neuromuscular", que tiene como consecuencia la relajación y alargamiento del músculo , de esta forma se disminuye la tensión muscular producida por el estiramiento y gracias a este mecanismo el riesgo de rotura disminuye. Hay que tomar en cuenta que realizar un estiramiento  excesivo previó a una sesión con movimientos explosivos o enérgicos, podría resultar más perjudicial que benéfico.

Definición nutrigenómica alimentación

En esta área de la ciencia, existe un debate entre la genética y el estilo de vida. Muchas veces se culpa a la genética por las enfermedades (cáncer, diabetes). Sin embargo, se ha llegado a la conclusión que son enfermedades multifactoriales, donde la genética influye en cerca de un 30%, mientras que el estilo de vida (alimentación, actividad física y conducta) influyen en el alrededor de un 70%. Por ejemplo, se ha visto que una dieta alta en carbohidratos activa una molécula llamada XBP-1, lo cual causa un aumento de grasa en el hígado que puede desencadenar una dislipidemia (elevación de los trigliceridos en la sangre). Por otro lado, hay alimentos que tienen efectos protectores, como la soya.

La soya contiene un compuesto llamado genisteína, el cual, en cantidades específicas, inhibe a una molécula llamada NF-kB. Ésta tiene efectos proinflamatorios y por ende es causante de muchas enfermedades, como los cardiovasculares o cáncer, es decir, la soya puede tener efectos antiinflamatorios en el cuerpo.

Batidos con productos Herbalife

La proteína en polvo de los Productos Herbalife , son un suplemento nutricional popular. La proteína es un macronutriente esencial que ayuda a desarrollar músculo, reparar tejido y producir enzimas y hormonas. El uso de proteína en polvo también puede ayudar a perder peso y ayudar a las personas a tonificar sus músculos. Hay muchos tipos diferentes de proteína en polvo, incluidos los polvos a base de lácteos y vegetales. La proteína es uno de los componentes básicos de los huesos, los músculos y la piel. El cuerpo lo necesita para producir hormonas, enzimas y otras sustancias químicas y con estas bebidas si las tomas a diario tendrás lo nutrientes que tu cuerpo necesita.

Comer alimentos ricos en proteínas y tomar suplementos puede ayudar a las personas a sentirse más llenas durante más tiempo. Sentirse lleno tiende a dar como resultado porciones más pequeñas y menos refrigerios frecuentes, lo que puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable o perder peso si es necesario. La suplementación con proteína de suero que se incluyen en estos batidos,  reduce el peso corporal y la masa grasa total en personas con sobrepeso u obesidad. También ayuda a reducir la presión arterial, el colesterol total y otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Enfermedad inflamatoria intestinal enfermedad Crohn

Es definida como un grupo de enfermedades que afectan el aparato gastrointestinl, principalmente el intestino. Básicamente se refiere a la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La causa exacta de estas enfermedades no son del todo conocidas, sin embargo existe una hipótesis de que el sistema inmune genera esta alteración, ya sea por cuestiones relacionadas o la genética con factores adjuntos como son la mala alimentación, fármacos, el tabaco y el estrés, entre otros, causando una reacción inflamatoria que lesiona el tejido y daña los microorganismos benéficos (microbiota intestinal), existentes en el intestino.

La enfermedad de Crohn afecta con mayor frecuencia la porción íleon terminal, que quiere decir la última parte del intestino delgado, aunque puede afectar todo el conducto. Los síntomas más comunes son diarrea crónica, en algunos casos estreñimientos, dolor abdominal que aminora o se detiene con la defecación, entre otras.

Traumatología deportiva Sevilla

Cuando practicas algún deporte o  actividades de acondicionamiento físico, puedes lesionar los tejidos blandos del cuerpo. Incluso las actividades diarias simples pueden dañar estos ligamentos, tendones y músculos. Algunas de las lesiones de tejidos blandos que es más probable que usted experimente incluyen: esguinces, contusiones, tendinitis, bursitis, lesiones por estrés.  Cualquiera de estas lesiones pueden ser el resultado de un solo episodio, como una caída, un giro repentino o un golpe en el cuerpo. También puede sufrir una o más de estas lesiones debido al uso excesivo repetido, como en las actividades deportivas en curso. En este caso, se acumulan pequeñas cantidades de estrés corporal de forma lenta pero constante. El resultado puede ser daño y dolor. Es importante que acuda en el momento que tengo un problema de los mencionados, con el mejor traumatologo en sevilla, como lo es el Dr. Emilio Lópe Vidrio, un profesional integro con más de 15 años de experiencia.

Estas son algunas de las lesiones que es más probable que experimente, junto con formas sugeridas de tratarlas de inmediato para después acudir de inmediato con un profesional para su tratamiento.

Esguinces: Las articulaciones de su cuerpo están sostenidas por ligamentos. Los ligamentos son bandas fuertes de tejido conectivo que conectan un hueso con otro. Un esguince es un simple estiramiento o desgarro de los ligamentos. Las áreas de su cuerpo que son más vulnerables a los esguinces son los tobillos, las rodillas y las muñecas. Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando su pie gira hacia adentro. Esto puede generar una tensión extrema en los ligamentos de la parte externa del tobillo y provocar un esguince. Una rodilla torcida puede ser el resultado de un giro repentino. Un esguince de muñeca ocurre con mayor frecuencia cuando se cae sobre una mano extendida. La mayoría de los esguinces leves se curan con "R.I.C.E." (descanso, hielo, compresión y elevación) y ejercicio. Los esguinces moderados también pueden requerir un período de refuerzo. Los esguinces más graves pueden requerir cirugía para reparar ligamentos desgarrados.

Distensión: Sus huesos están sostenidos por una combinación de músculos y tendones. Los tendones conectan los músculos a los huesos. Una distensión es el resultado de una lesión en un músculo o un tendón, generalmente en su pie o pierna. La distensión puede ser un simple estiramiento en su músculo o tendón, o puede ser un desgarro parcial o completo en la combinación de músculo y tendón. El tratamiento recomendado para una distensión es el mismo que para un esguince: reposo, hielo, compresión y elevación. Esto debe ir seguido de ejercicios simples para aliviar el dolor y restaurar la movilidad. Para un desgarro grave, es posible que sea necesario reparar quirúrgicamente los tejidos blandos.

Contusiones: Una contusión es un hematoma causado por un golpe en su músculo, tendón o ligamento. El hematoma se produce cuando la sangre se acumula alrededor de la lesión y decolora la piel. La mayoría de las contusiones son leves y responden bien cuando descansa, aplica hielo y compresión y eleva el área lesionada. Si los síntomas persisten, se debe buscar atención médica para evitar daños permanentes en los tejidos blandos.

Tendinitis: La inflamación es una respuesta curativa a una lesión. Suele ir acompañado de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor. Una inflamación en un tendón o en la cubierta del tendón se llama tendinitis. La tendinitis es causada por una serie de pequeñas tensiones que agravan repetidamente el tendón. Los jugadores profesionales de béisbol, nadadores, tenistas y golfistas son susceptibles a la tendinitis en hombros y brazos. Los jugadores de fútbol y baloncesto, los corredores y los bailarines aeróbicos son propensos a la inflamación de los tendones de las piernas y los pies. Se puede tratar con reposo para eliminar el estrés, medicamentos antiinflamatorios, inyecciones de esteroides, entablillado y ejercicios para corregir el desequilibrio muscular y mejorar la flexibilidad. La inflamación persistente puede causar daño al tendón, lo que puede requerir corrección quirúrgica.

Consejos realizar actividad física

Se dice que necesitamos 30 minutos diarios de actividad física, pero si no tenemos la costumbre ni la condición física es adecuado iniciar con 10 minutos e ir incrementando con el tiempo la intensidad. Hay que consultar al médico para un examen previo, principalmente si se cuenta con enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas de articulaciones, entre otras enfermedades. Dentro de las actividades a realizar puede ser caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o actividades rutinarias como arreglar el jardín, lavar el coche, entre otras. Asímismo existen muchos videos en internet que pueden ayudar a ejercitarse.

Al realizar ejercicio usa ropa cómoda y no apretada que no provoque el sudor (sudar no es igual a quemar grasa ni un parámetro de buen ejercicio). En caso de molestias o malestares, hay que revisar si la intensidad es adecuada, el exceso de emoción puede provocar que se realice mal la actividad o con mucho vigor, con el riesgo de una lesión. 

Microbiota e intensidad alimentación

Hoy en día, la relación y el impacto que existen entre el ser humano y los microorganismos que habitan en él se ha multiplicado en los últimos años, debido a grandes avances en la ciencia y el desarrollo de nuevas tecnologías. Lo que comúnmente se conoce como flora intestinal, hoy día se conoce como microbiota intestinal, que hace referencia a super organismos, gobernados en parte,por los microorganismos que hospedamos en nuestro cuerpo.

El estudio de las bacterias intestinales ha demostrado tener fuerte impacto sobre la respuesta inmune del humano. Los avances en el conocimiento de los hábitos alimentarios, sus beneficios y consecuencias, han podido llegar a facilitar el entendimiento de la microbiota y en la respuesta inmune se han postulado como posibles explicaciones para el incremento en la incidencia de enfermedades inflamatorias como el asma, la obesidad y la diabetes tipo 1.

Intestino grueso alimentación dieta

Aproximadamente medio litro de quimo pasa del ileon al ciego todos los días, convirtiéndose en una papilla cada vez más sólida a su paso por el intestino grueso, conocida como bolo fecal. A diferencia del intestino delgado, la mucosa del intestino grueso no presenta vellosidades y su función principal es la producción de un líquido mucoso que tiene la finalidad de evitar lesiones de la misma mucosa, asegura la cohesión del bolo fecal y proteger al órgano de la intensa actividad bacteriana que tiene lugar en su interior.

La fibra procedente de los alimentos y que no fue digerida en el intestino delgado, se somete a una fermentación o descomposición por parte de los microorganismos presentes, produciendo una serie de ácidos grasos de cadena corta como el propionato y el butirato, útiles para el crecimiento de las células del colon y otras funciones corporales. Además, las bacterias producen vitamina K, que es fundamental para la coagulación de la sangre.

Trastorno neurológico esclerosis múltiple

Expertos de salud aseguran que si no se actúa de inmediato al detectar un trastorno, la carga futura de enfermedades neurológicas puede llegar a ser un problema incontrolable en la salud mundial y pasar a constituir una de las más grandes amenazas para la salud pública. Estas son causa de impedimentos y secuelas neurológicas, ya representan más del 6% de la carga global de la enfermedad. Se estima que cincuenta millones de personas en todo el mundo sufren de epilepsia y las proyecciones indican que las cifras de individuos afectados por demencia se duplicarán cada veinte años.

El Trastorno Neurológico Esclerosis múltilpe, afecta alrededor de 2.5 millones de personas en el mundo. Es uno de los trastornos más comunes y la causa de discapacidad en adultos jóvenes. Hasta un 60% de los pacientes pierde la capacidad para caminar veinte años después de la aparición de la  enfermedad, con importantes implicaciones en su calidad de vida y en el costo financiero para la sociedad. Es una enfermedad caracterizada por un daño en el recubrimiento protector que rodea a las fibras nerviosas, considerada generalmente de naturaleza autoinmune.

Alimentos favorecen bacterias intestinales

Es importante que con frecuencia se consuman probióticos (microorganismo vivos) que cuando son administrados en cantidades adecuadas, confieren un efecto beneficioso sobre la salud del huésped, según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es así pues que estos probióticos benéficos para las bacterias intestinales, los podemos encontrar en yogurth y lácteos fermentados, además de en suplementos en forma de cápsulas, aunque en la actualidad existe una tendencia en utilizar como base alimentos tales como verduras, hortalizas, los frutos de cáscara, legumbres semillas oleaginosas y los cereales, ppreferiblemente de origen integral, con el objetivo de contribuir a la formación de bacterias intestinales.

Asimismo, el aceite de oliva virgen extra, será la grasa de adición prioritaria y después irían los alimentos de origen animal, como pescados, huevos y carnes blancas, dejando las carnes rojas para ocasiones más esporádicas.

Intestino delgado digestión

Es conveniente recordar que cuando hablamos del intestino, tienen que ver la digestión y algunas generalidades del aparato digestivo. La digestión es la fragmentación de sustancias  orgánicas complejas en sus componentes más simples, mediante reacciones de hidrólisis que llevan a cabo enzimas digestivas del tipo de las hidrolasas. Básicamente es un conjunto de órganos dispuesto uno después del otro y a lo largo de un tubo, con glándulas asociadas, que se encarga de recibir los alimentos, descomponerlos y absorber los nutrientes presentes en ellos. Cada una de las partes de este sistema tiene una función específica, como la ingestión, digestión, absorción y excreción.

Los alimentos avanzan de un órgano a otro a través del tubo digestivo por efecto de la gravedad y el peristaltismo, es decir, una serie de movimientos alternados de contracción y relajación muscular que van empujando el contenido alimenticio hacia la siguiente porción del aparato digestivo. Además, varios esfinteres dispuestos a lo largo del tracto evitan que retrocedan.

Suplementos deportivos aspectos considerar

Antes de decidir el consumo de un sumplemento, los atletas deben considerar en todo momento varios aspectos que ayudarán a tomar la mejorar decisión a la hora de querer suplementarse. Entre ellos encontramos la eficacia, que se refiere a todo aquel sumplemento que debe tener respaldo sustentables; legalidad, es decir, aquel suplemento que esté libre de dopaje, que no tenga ninguna sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje (deportistas). Además deben cumplir ciertos objetivos, el suplemento debe ir acorde a las metas establecidas, en otras palabras, no todos los suplementos sirven para lo mismo.

Los suplementos deportivos deben ser seguros, una gran porcentaje de suplementos presentan una contaminación inadvertida de materias primas o contaminación indirecta durante el proceso de fabricación o empaquetado y no la adulteración deliberada de los productos con el fin de aumentar la efectividad del suplemento. Es importante asegurarse de los efectos secundarios de estos, algunos de los componentes pueden ser tóxicos, adictivos y letales en su uso y abuso (a mayor exposición más daño).

Beneficios Lactobacillus Casei Shirota

Un estudio evaluó el consumo del Lactobacillus Casei Shirota durante cuatro meses en hombres y mujeres que realizan actividad física de resistencia en periodo invernal. El estudio lo realizó Michael Gleeson y colaboradores llamado "Reducción diaria de la incidencia de  de infecciones en atletas por los probióticos diarios". La finalidad fue averiguar si reducían las infecciones del tracto respiratorio gracias al aumento de la inmunoglobulina. El resultado fue favorable y positivo al consumo del probiótico, en comparación con un placebo. En el estudio hubo menos recurrencia de enfermedad y en parámetros de laboratorio donde se mantuvieron los niveles adecuados de la inmunoglobulina A salival.

La inmunoglobulina A se encuentra principalmente en mucosas y secreciones, como en la saliva, las lágrimas, la leche materna, la mucosidad del tracto digestivo y respiratorio. Su función es impedir que las bacterias se adhieran a las mucosas y neutralizar los virus. El consumo de estas bacterias benéficas puede aumentar las secreciones IgA en el intestino, mismas que pueden estimular una ataque a ciertas enfermedades, señala a la polio e influenza. Los anticuerpos tienen la capacidad de persistir en la sangre una vez que han actuado contra una enfermedad, por lo que en tiempo posterior generan protección por si ataca de nuevo el antigeno.