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jueves, 27 de enero de 2022

Origen insulina diabetes


Origen insulina diabetes


En 1922, en la Universidad de Toronto, científicos fueron a una sala de hospital con niños diabéticos, la mayoría de ellos en coma y muriendo de cetoacidosis diabética. Imagina una habitación llena de padres sentados junto a la cama esperando la muerte inevitable de sus hijos. Los científicos fueron de cama en cama e inyectaron a los niños un nuevo extracto purificado: la insulina. Cuando comenzaron a inyectar al último niño en coma, el primer niño inyectado comenzó a despertarse. Luego, uno por uno, todos los niños se despertaron de sus comas diabéticas. Una sala de muerte y tristeza se convirtió en un lugar de alegría y esperanza. 

Hasta 1921, los niños con diabetes tipo 1 apenas sobrevivían durante más de 1 o 2 años. Entonces, ese mismo año, los investigadores Sir Frederick G. Banting, Charles H. Best y JJR Macleod de la Universidad de Toronto descubrieron la insulina, y posteriormente James B. Collip logró purificarla en enero de 1922 de de extractos pancreáticos.La administración de insulina exógena sigue siendo el único tratamiento efectivo para la diabetes tipo 1 hasta el día de hoy.

jueves, 20 de enero de 2022

Mejor posicion dormir embarazo


Mejor posicion dormir embarazo

Lo más recomendables es que desde el comienzo del embarazo las mujeres se acostumbren a dormir de lado, ya sea estiradas o en posición fetal. Esto tiene múltiples beneficios, libera la presión en la zona lumbar, mejora la circulación sanguínea, la presión disminuye en arterias principales como la aorta y la vena cava inferior, los riñones eliminan líquido más fácil, por lo que disminuye la hinchazón en tobillos o pies. Sin embargo, cada mujer debe encontrar la postura que más le favorezca.

Estudios demuestran que dormir en pareja te brinda una sensación gratificante, ya que brinda sentimientos de protección y de seguridad que mamá y papá, así como el nuevo bebé necesitan. El amor se fortalece y que mejor almohada que papá.

miércoles, 12 de enero de 2022

Habitos para vivir saludable


Habitos para vivir saludable


Es difícil romper los malos hábitos, pero cuando se trata de desarrollar hábitos saludables, las pequeñas decisiones se suman con el tiempo. Es importante tomar manos a la obra en usar algunas ideas sobre dieta, nutrición y acondicionamiento físico que puede incorporar a su ajetreada vida para estar más saludable todos los días. La higiene personal, como en casa y el vehículo en que se transforma es elemental, tener su vehículo limpio y desinfectado, le permitirá en esta época tan difícil de pandemia vivir saludable y sin enfermarse usted como su familia, lo vi en este link.

Usa escaleras y muebles como equipo de gimnasio improvisado. Si tienes escaleras en tu casa u oficina, úsalas cada vez que puedas. Sin embargo, no te detengas allí. Para un entrenamiento cardiovascular fuerte, suba y baje las escaleras repetidamente. Comienza con un número limitado de repeticiones y luego auméntalas a medida que te sientas más fuerte. Puedes ser aún más creativo usando botellas de vino o un galón de agua como pesas y las sillas de su cocina para ejercicios de planchas y fondos de tríceps. ¿Por qué comprar equipos costosos cuando puede utilizar sus muebles en su lugar?.

Bebe 1 vaso extra de agua al día. No es nada nuevo que hay beneficios para la salud al beber más agua. Ayuda a mantener la temperatura normal, lubrica y amortigua las articulaciones, protege la médula espinal y otros tejidos sensibles y elimina los desechos a través de la micción, el sudor y las deposiciones. Dado que entre el 50 y el 75 % de su peso es agua, beber un poco de H2O es imperativo para que su cuerpo funcione lo mejor posible y se mantenga hidratado. Si el agua simple no es su favorita, puede agregar sabor a su agua para ayudar a su consumo. Lo anterior lo recomienda la OMS

miércoles, 5 de enero de 2022

Efectos plaguicidas salud reproductiva


Efectos plaguicidas salud reproductiva


Los plaguicidas tienen muchos de los mismos efectos en la salud reproductiva que los químicos tóxicos. Pueden afectar la capacidad de las personas para tener bebés o de estos mismos para crecer sanos. Los productos químicos pueden entrar al cuerpo de una mujer y luego aparecer en la leche de pecho que da a su bebé. Son tantos los plaguicidas diferentes que se usan en todo el mundo, que incluso en la leche materna de madres que nunca la han usados aparece algún tipo de químico tóxico.

Sin embargo, incluso si cree que su leche de pecho podría tener plaguicidas, los beneficios de dar pecho son mucho mayores que la posibilidad de daño por este en la leche. La leche materna es el mejor alimento para ayudar al bebé a crecer sano y fuerte.


martes, 21 de diciembre de 2021

Causas sensibles problemas digestivos


Causas sensibles problemas digestivos


Una causa frecuente de sensibilidades estomacales son las infecciones cuando el sistema inmune se encuentra en un estado de hiperreactividad a diversas sustancias, se dice que una persona manifiesta una hipervigilancia. Este estado es frecuente en las personas que padecen enfermedades autoinmunes, el síndrome de fatiga crónica, autismo y alergias. Los microbios como los parásitos, o la proliferación de levaduras, son las causas más frecuentes de un sistema inmunológico hipervigilante.

Los virus con un cronicidad tenaz, como el virus del herpes simplex o el virus de Epstein Barr, son virus que permanecen en nuestro cuerpo de por vida. La exposición a productos químicos también contribuye a la sensibilidad a ciertos alimentos: la exposición a un alérgeno puede volvernos sensibles si es intensa o si está acompañada de altos niveles de estrés. Por lo general, los síntomas son subjetivos y emocionales.


martes, 7 de diciembre de 2021

Veneno alacran potente antibiotico


Veneno alacran potente antibiotico


Descubren dos moléculas de potentes antibióticos a partir de veneno de alacrán. En una investigación tripartita en la que participaron académicos del Instituto de Biotecnología (IBt) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM); de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos, y del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, se descubrieron, aislaron y sintetizaron dos moléculas nuevas de antibióticos a partir de precursores del veneno de alacrán. 

Se trata de dos benzoquinonas, una roja y otra azul, que en la UNAM se encontró que son potentes antibióticos que matan bacterias, como Staphylococcus aureus y Mycobacterium tuberculosis, además de antineoplásicos contra varios tipos de células cancerígenas, informó Lourival Domingos Possani Postay, investigador emérito del IBt y quien encabezó los trabajos. “Son unos antibióticos que no están como tales en el alacrán, éste tiene unas sustancias precursoras de esos fármacos. Cuando sacamos el veneno del animal, al contacto con el aire el oxígeno modifica el precursor y hace aparecer un color del tóxico”, explicó. En el laboratorio del IBt, Possani y sus colaboradores aislaron las benzpoquinonas e intentaron determinar su estructura. Las nuevas moléculas se obtuvieron a partir de precursores del veneno del alacrán Diplocentrus melici, proveniente de Veracruz. Fueron caracterizadas químicamente por resonancia magnética nuclear y espectrometría de masas en colaboración con la Universidad de Stanford. Posteriormente, en el IBt se comprobaron sus potentes propiedades como antibióticos en ratón y en cultivos celulares, donde matan bacterias y combaten varios tipos de células cancerígenas. En el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán se demostró que son excelentes contra de cepas multidrogorresistentes de Mycobacterium tuberculosis.

lunes, 22 de noviembre de 2021

Practica yoga adelgaza beneficios


Practica yoga adelgaza beneficios


El yoga calma tu mente pero no es imposible que te haga perder peso. Para empezar al practicarlo sudarás, quemarás calorías y tonificarás así como esculpir tu cuerpo, especialmente si practicas un tipo de yoga que sea físicamente más activo como el Ashtang, Vinyasa o Bikram (yoga caliente). De hecho, puedes quemar 400 calorías en una clase de este último, es decir, aproximadamente la misma cantidad que quemarías corriendo 40 minutos a paso moderado, pero forzando tu cuerpo mucho menos.

La mayor virtud del yoga no radica en su poder adelgazador. Un beneficio adicional presente incluso en los estilos más suaves, es que te ayuda a descubrir qué necesita tu cuerpo para estar sano. Hay una fuerte relación entre la práctica del yoga y la conservación del peso corporal, se le atribuye a una alimentación con conciencia. Las devotas de la posición del perro boca abajo aprenden a calmarse de cara a la incomodidad y esta tendencia se refleja en otros aspectos de su vida.


martes, 16 de noviembre de 2021

Ejercicio fortalecer gluteos musculos


Ejercicio fortalecer gluteos musculos


Tonificar tus muslos y glúteos ayuda a que tus rodillas no sean tan vulnerables a las lesiones cuando corres o haces cualquier deporte que implique la parte inferior del cuerpo, ya que así los músculos de tus piernas tienen mayor control sobre tus movimientos. El santo de desplante con split fortalece tus piernas, además de que desarrolla el equilibrio necesarios para deportes como esquiar en nieve o agua. Haz 2 series de 10 repeticiones a la semana durante cuatro semanas y siente como se tonifican piernas, glúteo  y centro.

Párate con el pie derecho frente al izquierdo y los codos doblados a los lados. Baja en posición de desplante hasta que el muslo derecho quede paralelo al piso y la rodilla izquierda casi toque el suelo. Salta lo más alto que puedas, estirando los brazos sobre tu cabeza y alternando de piernas en el aire. Cae suavemente, luego vuelve a bajar en posición de desplante. Repítelo cambiando de piernas otra vez para volver a la posición inicial.


martes, 9 de noviembre de 2021

Productos lacteos embarazo lactancia


Productos lacteos embarazo lactancia


Durante el embarazo, las necesidades de calcio se ven incrementadas, ya que el esqueleto del feto se debe mineralizar. Los requerimientos ascienden a 1,000 mg de calcio al día, es decir, unas cuatro raciones de productos lácteos. En tanto, en el periodo de lactancia el aporte necesario aumenta a 1,200 mg. Cabe señalar que la leche y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio, ya que a pesar de existir otros alimentos vegetales tanto o más ricos en este mineral, su aprovechamiento por parte del organismo no es tan eficaz, debido a que también están presentes sustancias que interfieren en la absorción y el aprovechamiento del calcio, mientras que los productos lácteos contienen la vitamina D que contribuye a su absorción y utilización.

En diversos estudios se ha investigado la existencia de una relación entre la hipertensión y el consumo de productos lácteos. Específicamente, se observó una reducción del riesgo de nuevos casos de presión arterial elevada de hasta del 54% en adultos con un alto consumo de productos lácteos descremados.


viernes, 22 de octubre de 2021

Ventajas beneficios agricultura ecologica

Ventajas beneficios agricultura ecologica

Principales ventajas y beneficios de la agricultura ecológica

La agricultura ecológica, para los que aún no lo saben del todo, se basa directamente en el cultivo que aprovecha realmente los recursos naturales para, es decir, que es ideal para combatir plagas, como para mantener o en su defecto para aumentar la fertilidad del suelo, entre mucho más, todo esto sin tener que recurrir en ningún momento a productos químicos de síntesis como es el caso de los fertilizantes, los plaguicidas, los antibióticos, y otros productos similares. 

Tampoco se obtienen ni se necesitan organismos que hayan sido modificados genéticamente, los transgénicos, así que está manera es que se consiguen alimentos mucho más naturales, sanos como nutritivos. Además, lo mejor de todo es que gracias a este proceso natural se ayuda a conseguir una mayor sostenibilidad del medio ambiente, causando así el mínimo impacto medioambiental. 

En fin, la agricultura ecológica que suele usar siempre abono ecológico y sus productos ecológicos tienen muchos beneficios tanto para el medio ambiente como para la sociedad en general y a continuación te presentaremos algunos de ellos.

Los alimentos que se obtienen de la agricultura ecológica son 100% naturales y con todas sus propiedades nutritivas, por ende, estos nos permitirán crear comidas más saludables que nos ayudarán a cuidarnos más y de la mejor manera, y esto como es de saber, es posible ya que en la producción de alimentos ecológicos nunca se emplean sustancias químicas de síntesis, e incluso no olvidemos que en su plena elaboración no se utilizan organismos modificados genéticamente, lo cual garantiza que los alimentos logren conservar sus propiedades nutritivas y que sean de la mayor calidad.

Aunque parezca mentira los alimentos obtenidos de la agricultura ecológica suelen tener más sabor y diversidad, pues si de algo debemos estar muy conscientes es que los productos ecológicos no sólo son sabrosos, sino que también cubren una gama amplísima, en este punto desde las tradicionales frutas y hortalizas frescas, hasta otros alimentos como la miel, las carnes, las conservas, quesos y embutidos, el aceite de oliva, el vino, entre muchos otros. 

Lo mejor de todo es que los alimentos ecológicos no poseen aditivos de síntesis que son los que pueden llegar a provocar problemas en la salud, como es el caso de insuficiencias cardíacas, como la osteoporosis, las migrañas, las alergias, entre otras. 

Además recordemos que estos alimentos naturales no poseen pesticidas, cosa que es muy beneficiosa para nuestra salud y para el medio ambiente. 

La agricultura ecológica además es de producción sostenible, evita la contaminación y realmente favorece la biodiversidad, es decir, que los alimentos ecológicos evitan al máximo la contaminación del aire, del suelo y así mismo del agua, otro punto a su favor es que como se emplean técnicas más respetuosas, se logra generar un aumento de la actividad biológica del suelo. 

Pero eso no lo es todo, pues no olvidemos que la agricultura ecológica suele requerir un mayor volumen de trabajo, por lo que también genera empleo en las zonas rurales.


martes, 12 de octubre de 2021

Conteo carbohidratos consumo alimenticion


Conteo carbohidratos consumo alimenticion

Los carbohidratos los encontramos en la fruta, tortillas, pan, pastas, arroz y frijoles; las proteínas se encuentran en las carnes como el pollo, res, cerdo, pescado o en los huevos; las grasas están en el aceite de oliva, manteca animal o vegetal, mantequilla, entre otros. Los carbohidratos son los únicos que influyen sobre los valores de glucosa en la sangre. El aumento de la glucosa depende de la cantidad y calidad de los carbohidratos que se ingieren.

En promedio el consumo de carbohidratos para una persona con diabetes, por comida principal, es de 40 a 60 gramos de carbohidratos. Respecto al consumo de azúcar, como en mermeladas, caramelos, chocolates, entre otros, las sociedades médicas consideran que no afecta el control de la glucosa, siempre que el paciente aprenda a consumirlos, es decir que los cuente como carbohidratos y decida la cantidad de insulina como medicamentos que deberá aplicar o tomar. Así mismo, este tipo de carbohidratos solo son un gusto y no parte de su plan de alimentación saludable.


lunes, 4 de octubre de 2021

Apps aplicaciones saludables ejercicio


Apps aplicaciones saludables ejercicio


Si duda alguna existen aplicaciones para todos los gustos, algunas son gratuitas, otras tienen costo, pero sin duda valdrá la pena si es algo que en realidad valoras. Recuerda que la salud es algo muy valioso, acude a un profesional de la salud, ya que la mayor parte de estas apps son solo de apoyo. Como una muy valiosa que te recuerda tomar los medicamentos, que ayuda a que no te olvides de ello, así como otras funciones, con tipos diferentes de alarmas, campos para añadir datos de salud y opciones para compartir con el médico.

También existen apps con muchas opciones a descargar para hacer ejercicio, puedes elegir de acuerdo a tu gusto de entrenamiento, que a través de videos, imágenes o textos te hace recomendaciones adecuadas de actividad para ejercitarte de acuerdo a tu edad y estado físico. También las aplicaciones para descansar son muy buenas, te ayudan a conciliar el sueño a través de sus sonidos que te permiten experimentar una calma agradable y así tengas dulces sueños.


lunes, 27 de septiembre de 2021

Empacho mala digestion gases


Empacho mala digestion gases

El empacho se agrava porque el alimento no pasa, incluso decían que es una mala digestión endiablada, que no quiera trabajar para el intestino, que se halla estancada y permanece fastidiando en el estómago. Lo que a muchos nos consta son las efectos de cuando tenemos una mala digestión, gases, flatulencias no hacen esperar. Los principales gases presentes son nitrógeno, oxígeno, bióxido de carbono, hidrógeno y metano. 

El intestino es responsable de procesar de siete a diez litros de gas diariamente. De esa cantidad, 95% se reabsorbe en la sangre y el 5% es expulsado, generalmente de forma insensible. Sin embargo, la generación de gases puede incrementarse a causa de ayunos prolongados, pero también por el  consumo de algunos alimentos, como los nutritivos frijoles. Estas leguminosas contiene 50% de carbohidratos complejos, junto con 30% de proteínas vegetales y muy poca grasa (1%); son un alimento muy sano y su fama de indigestos y flatulentos se debe a que suelen cocinarse con alimentos muy grasosos o porque se consumen junto con un primer plato.


viernes, 24 de septiembre de 2021

Estudios salud futura madre


Estudios salud futura madre


Son varios los estudios que se pueden solicitar en la visita al médico, como el VDRL, para la detección de sífilis y el perfil de Torch para descartar la presencia de toxoplasmosis, rubéola, citomegalovirus y virus del herpes, que podrían afecta el desarrollo del feto. La presión arterial es otro factor que debe verificarse, así como los niveles de azúcar en la sangre. Esta última prueba puede realizarse, además, entre la semana 24 y 28 para descartar la existencia de una clase de diabetes denominada diabetes gestacional. Si después de todos los exámenes se han descartado enfermedades y otros complicaciones, el siguiente paso es concentrarse en la concepción.

Actividad y tono muscular, irritabilidad refleja, coloración, esfuerzo respiratorio y frecuencia cardíaca son los factores que se evalúan en el test Apgar, primer examen que se realiza al bebé al momento de nacer, que determina su condición física y la necesidad inmediata de cualquier tratamiento adicional. Generalmente el test se realiza dos veces: la primera un minuto después del nacimiento y la segunda cinco minutos después del nacimiento.


viernes, 17 de septiembre de 2021

¿Conciencia fruto maldad?


¿Conciencia fruto maldad?

Los humanos tenemos conciencia, pero... ¿Qué es esa cosa que nos hace cuestionarnos por qué la tenemos? ¿Será una energía, un fluido, una estructura cerebral, un proceso neuroquímico, un mecanismos eléctrico?. ¿Se trata simple y sencillamente de eso que antes llamábamos alma?. Gracias a nuestro cerebro y sentidos, las personas somos capaces de experimentar que estamos aquí y ahora, que somos lo que somos y lo más perturbador. ¿Será que los seres humanos padecemos o disfrutamos de ese darnos cuenta de nosotros mismos?.

Muchos neurocientíficos piensan que la conciencia es un continuo y no una entidad todo o nada y que, por tanto, los animales, compañeros en este viaje misterioso que es la vida, experimentan diversos grados de conciencia dependiendo de la complejidad de sus estructuras neuronales y perceptuales. Ahora se comienza a estudiar a dónde va la conciencia cuando una persona está en como, estado vegetativo, bajo hipnosis, drogada o cuando es anestesiada.


Comida preparada online preferida


Comida preparada online preferida


Comida preparada online la preferida en la actualidad 

Hoy en día es muy común que las personas opten por la comida preparada online, ya que en este caso evitan tener que cocinar, limpiar y preparar su comida casera favorita para su día a día, y solo les queda disfrutar de la mejor comida casera la cual es llevada a su domicilio. 

Hoy en día es muy común que tanto hombres como mujeres debido a sus largas jornadas de trabajo y a las diligencias diarias que deben realizar no les quede el tiempo suficiente para realizar sus platillos caseros favoritos, razón por la cual en este caso muchas veces suelen optar por la comida preparada online la cual es llevada a su residencia u oficina en un periodo de tiempo relativamente corto. 

Lo mejor de este tipo de modalidad es que las personas puedes entrar en un sitio web y visualizar todos los platillos caseros que allí se ofrecen, para posteriormente elegir el que mejor se adapte a sus gustos y presupuesto, de esta forma lo eligen, lo pagan de forma rápida como segura y luego dicho platillo este es enviado a domicilio, como pueden ver pedir comida preparada online es muy fácil y recibirla es más fácil aún. 

En este punto cabe mencionar que la comida preparada online suele ser la preferida de muchos, pues si nos ponemos a ver detalladamente la situación, en la actualidad muchas personas suelen optar por este tipo de comida saludable para evitar cocinar y tomar así un día relajado sin tener que hacer nada oficios en casa y sin tener que dejar de comer su comida casera preferida, pero esta también es la preferida de los trabajadores, ya que por falta de tiempo en su día a día estos no pueden preparar muchas veces su almuerzo a tiempo, así que lo único que deben hacer es ingresar al sitio web correspondiente y chequear los menús, para así elegir el platillo a pedir y de esta forma evitan el tener que comer comida chatarra o comida rápida, la cual como es de saber no es nada saludable para nosotros.

E incluso hoy en día muchas empresas que normalmente le ofrecen el almuerzo a sus empleados suelen pedir comida preparada online, ya que está es saludable, exquisita y no es tan costosa como muchos creen. En pocas palabras les podemos decir que debido a la comida preparada online es por lo que en la actualidad se ven menos personas comiendo en restaurantes o locales de comida, ya que ahora se prefiere la comida preparada online.

lunes, 13 de septiembre de 2021

Protegerse calor lesiones casa


Protegerse calor lesiones casa


Es importante permanecer dentro de la casa el mayor tiempo posible, hay que estar a la sombra en los pisos bajos o en las habitaciones más frescas. Si es posible, instalar aires acondicionados y usar ventiladores. Cubre las ventanas que reciben luz solar, por la mañana o por la tarde, con cortina, celosías, toldos o persianas. Esto puede ayudar  reducir 80% el calor, abre las ventanas durante la noche y viste ropa suelta, ligera, cómoda y de colores claros.

Se puede acudir a lugares públicos como bibliotecas, cines centros comerciales y otras instalaciones de la comunidad que cuenten con aire acondicionado; hay que asegurar el funcionamiento del refrigerados para contar con agua y bebidas frescas, así como conservar en buenas condiciones los alimentos.


lunes, 6 de septiembre de 2021

Cambios sistema salud mundial

Cambios sistema salud mundial


Se ve un enfoque en la salud más que en un enfoque en la enfermedad, de proveedores de salud individuales a cadenas y redes organizadas. Un médico no trabaja solo; los médicos se vinculan entre ellos y con otros especialistas, forman clínicas u otro tipo de sociedad o agrupaciones. Mediante redes organizadas se optimizan los recursos y el servicio es mucho más barato y competitivo, además de servicios independientes a servicios interdependientes, manejando un esquema de referencia y contrarreferencia entre unidades.

De manejo retrospectivo a manejo prospectivo, ya no se analiza exclusivamente el origen del problema del paciente, sino qué expectativas tienen y cómo debe ser su atención en función de sus riesgos de salud. Además de cuidar las normas a cuidar procesos y resultados, a veces las normas se vuelven camisas de fuerza; todas las instituciones están llenas de normas, pero si no se actualizan constantemente, se vuelven obsoletas al cabo de unos cuanto años.


lunes, 30 de agosto de 2021

Cuidarse covid19 cine teatro


Cuidarse covid19 cine teatro


Si usted o algún miembro de su grupo o familia no se siente bien, es mejor quedarse en casa y planear la visita cuando todos estén bien. Actualmente se recomienda que las personas mayores de 60 años, las que viven en hogares de ancianos o centros de atención a largo plazo y las personas con afecciones médica yacentes subyacentes deben quedar en casa o mantenerse a distancia de otros. Las condiciones médicas subyacentes incluyen enfermedad pulmonar crónica o asma moderada severa, afecciones cardíacas graves, obesidad severa, diabetes, enfermedad renal crónica en diálisis y enfermedad hepática.

Lávese las manos con frecuencia, después de toser o estornudar, antes de comer, después de ir la baño y cuando las manos estén visiblemente sucias. Cuando tosa o estornude, cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o pañuelo. Tire el pañuelo desechable en un recipiente de basura después de usarlo. Siga cuidadosamente las pautas de distanciamiento físico, manteniendo 1.5 metros de espacios de los demás siempre.


miércoles, 25 de agosto de 2021

Embarazada aprenda ejercitarse


Embarazada aprenda ejercitarse


El ejercicio durante el embarazo debe hacerse de manera regular, porque de no ser así se perderían todos los beneficios que se pudieran obtener, como tener más oxígeno y una mejor circulación, además de garantizar que después del embarazo no se estará con demasiado sobrepeso y que podrán recuperarse más rápido de todo el gasto de energía que realizan durante el parto. Por supuesto que antes de entrar en un programa de ejercicio durante el embarazo es necesario consultar al ginecólogo, quién sabrá indicar si su condición particular se presta para ello o si en su caso no es recomendable.

La actividad no debe ser violenta. La de alto impacto como ejercicios aeróbicos, extensiones profundas de las articulaciones, artes marciales, esquí y atletismos es importante que los sustituya por ejercicios más suaves, insistiendo en hacer una serie de respiraciones profundas por lo menos durante cinco minutos antes de iniciar la rutina, y de nuevo al final para terminar con ejercicio de relajación que ayuden a regresar a la condición de serenidad.