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miércoles, 13 de diciembre de 2017

Habilidades afrontar estrés


Habilidades afrontar estrés

Las habilidades de cómo afrontarlo son formas características para manejar las dificultades. Estas influyen en la manera en que identificamos y tratamos de resolver los problemas. Expectativas, temores y deseos inciden sobre la cantidad de estrés y cómo se maneja. Un tratamiento en conjunto, lleva a la persona a adaptarse nuevamente a su entorno.

Las atenciones psiquiátricas se emplean junto con los enfoques psicológicos, como terapia de apoyo. Si estás viviendo un estrés elevado, es necesario recibir ayuda profesional.

viernes, 24 de junio de 2016

¿Qué es el estrés?


¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de que hoy en día se confunde con frecuencia como una patología. Esta confusión se debe  que este mecanismo de defensa puede acabar bajo determinadas circunstancias y ciertos modos de vida, desencadenando graves problemas de salud debido a una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo, impidiendo el desarrollo normal y funcionamiento del cuerpo humano.

lunes, 14 de septiembre de 2015

Salud mental de la mujer

Salud mental de la mujer

Fue a partir de diversos estudios, investigaciones y la experiencia adquirida a lo largo de los años, que se sabe en la actualidad que entre las mujeres ciertamente se observa una mayor prevalencia de depresión, ansiedad, trastornos del comportamientos alimentario y somatizaciones (molestias físicas que no parecen tener un origen identificables), pero que están condicionados por factores psicosociales de género, como por ejemplo la discriminación. Asimismo, en los últimos tiempos se ha observado que han ido en aumento el número de casos de mujeres que padecen estrés.

viernes, 22 de mayo de 2015

Beneficios Fisiológicos de la actividad física

Beneficios Fisiológicos de la actividad física

La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, presión arterial elevada, cáncer de colon y diabetes. Además, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. También fortalece los huesos, los músculos y mejora la condición.

viernes, 4 de abril de 2014

Consecuencias llevar estrés a la Familia

Consecuencias llevar estrés a la Familia

Convulsiones en la dinámica familiar, malas relaciones con los hijos que pueden repercutir en su desarrollo afectivo y social, problemas con la pareja que pueden llegar a ocasionar la ruptura de la misma, trastornos en la economía familiar.

lunes, 10 de marzo de 2014

Los 2 niveles diferentes de estrés

Los 2 niveles diferentes de estrés

  • Agudo:  Es la forma más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente  y el futuro cercano, como la realización de un examen, la entrega a tiempo de un trabajo en la oficina o la preparación de un nuevo platillo para comer.
  • Crónico: Desgasta a las personas día tras día, año tras año. Destruye el cuerpo, la mente y la vida. Es el estrés de la pobreza, familias disfuncionales, matriomonios infelices o de un empleo que se detesta.

lunes, 11 de marzo de 2013

Claves afrontar estrés en el Trabajo

Claves afrontar estrés en el Trabajo

  • Contar con una buena forma física y llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados.
  • Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles.
  • Aprender técnica de relajación y fomentar el pensamiento positivo.
  • Alimentarse sanamente.
  • Realizar ejercicio a diario (caminar media hora es suficiente).
  • Diferenciar el ámbito laboral y el familiar, no llevándose trabajo o preocupaciones a casa.
  • Organizar el trabajo (llevar una lista de asuntos a tratar por día).

lunes, 25 de febrero de 2013

Formas saludables para relajarte

Formas saludables para relajarte

Para recargar energías y olvidarte de las tensiones puedes ir a darte un paseo, pasar tiempo en la naturaleza, llamar a un buen amigo, sudar  la tensión con ejercicio, escribir, tomar un baño, encender velas aromáticas, disfrutar de una taza de café, jugar con la mascota, trabajar en el jardín, recibir un masaje, leer un buen libro, escuchar música, ir al cine y muchas otras.