lunes, 12 de abril de 2021

Barreras impiden felicidad


Barreras impiden felicidad


Una de las barreras que nos impiden ser felices, es compararnos con los demás, algo que se ha visto acentuado mucho en los últimos tiempos, gracias al auge de las redes sociales, en las que es bastante común que las personas suben fotografías "pocos realistas e idealizadas acerca de como tienen que ser las cosas"; por ejemplo la apariencia física, la familia, la pareja sentimental, los hijos, el trabajo y el estatus social, entre otros aspectos de la vida. Todo ello puede provocar en los demás.

El reconocimiento de la propia felicidad se encuentra relacionada con el grado de satisfacción que tenemos con la vida y no solamente con una sucesión de estados de ánimo positivos. Recordemos que la felicidad se define como el estado de grata satisfacción espiritual y física, aunque sea una definición un tanto ambigua, debemos tratar de obtenerla de manera diaria.


lunes, 5 de abril de 2021

Alimentación y neuronas


Alimentación y neuronas


Es importante incluir en nuestra alimentación alimentos ricos en triptófano para que el cuerpo puedas producir sustancias como son la melatonina y la serotonina. Esta última regula el humor y comportamiento, previene la depresión, ansiedad y también resulta útil en el trastorno del sueño. Los alimentos ricos en triptófano son los huevos, pescado, legumbres, frutos secos como la nuez, frutas como el plátano y la piña, el aguacate, carnes magras, lácteos y cereales integrales. Otros alimentos que se relacionan son el chocolate negro amargo, espinacas, zanahorias, apio, brócoli y el omega 3.

Los niveles bajos de serotonina en el cerebro están asociados a baja tolerancia al dolor, estados agresivos, depresión, migrañas y más. Otra sustancia benéfica para el organismo y la felicidad es el ácido yamonibutírico (GABA), el cual presenta beneficios a la salud asociados a  efectos antihipertensivos, tranquilizantes y antidepresivos. Esta sustancia se encuentra en alimentos como las papas, brócoli, espinaca, jitomates, manzana, cítricos, cereales, leguminosas, hojas de té, quesos y en leches fermentadas.


jueves, 1 de abril de 2021

Depresión y terapia


Depresión y terapia

La depresión es definida como un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La atención de la depresión con un especialista es igual de importante que acudir a un médico por algún padecimiento físico, como en toda área de salud existen especialistas y características del profesional que pueden ayudar a llevar a seleccionar cuál es el que se adapta a la necesidad específica.

Este trastorno puede llegar a hacerse recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio, si es leve se puede tratar sin necesidad de un medicamento, pero cuando es moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.


lunes, 29 de marzo de 2021

Concepto felicidad salud emocional


Concepto felicidad salud emocional

La felicidad se define como el estado de grata satisfacción espiritual y física. Si embargo, es una definición un tanto ambigua, tomando en cuenta que dicho concepto ha sido tema de debate durante décadas por filósofos, psicólogos y en últimos tiempos por expertos en neurociencias. En realidad la felicidad es un concepto emocional complejo de definir, principalmente porque una de sus características más importantes es la subjetividad. Es decir, lo que para una persona puede ser un momento muy feliz, para otro individuo puede resultar algo muy decepcionante, dependiendo de nuestra personalidad, expectativas, temores y forma de afrontar las dificultades.

Con frecuencia, la gente afirma que la salud es lo más importante para ser feliz, mientras que para otras es el amor e incluso hay quienes dicen que el dinero compra la felicidad. Sin embargo, también es común que, a pesar de haber conseguido tales objetivos, estas personas no se consideran a sí mismo como felices.


sábado, 27 de marzo de 2021

Consejos tener apartamento limpio


Consejos tener apartamento limpio


Si la casa tiene un gato o un perro que se derrite con regularidad, es más razonable cubrir los muebles tapizados con mantas o mantas que sean fáciles de lavar. Opción menos duradera: coloque las servilletas decorativas solo en aquellos lugares donde a sus mascotas les gusta sujetarlas. Coloque toallas de papel debajo del plato de comida para que sea más fácil recoger la basura. Cepille ligeramente el cepillo de la aspiradora con glicerina, luego será más fácil recoger la lana de la alfombra. 

Coloca una bonita canasta junto a un sofá o cama en la que puedas poner libros, un mando a distancia, vasos y otras cositas. Al menos nada rodará por el suelo. ¡Compre o cosa una manta en la cama para que haya un incentivo para quitar la cama por la mañana! Una cama desmontada, incluso con una limpieza estéril, no crea el efecto de un apartamento limpio como los buenos apartamentos vacacionales en arguineguin

Por la noche, tómese el tiempo para dejar la cocina limpia. 

¡Empezar el día con emociones agradables es maravilloso! Después de la ducha, limpie la puerta de la ducha, entonces no se formará una capa mate sobre ella. 

Lavado de espejos 

Es bueno limpiar el espejo con un hisopo de algodón humedecido con alcohol desnaturalizado (alcohol purificado) y luego con papel de periódico suave, pero no. Puede lavar un espejo muy sucio de la siguiente manera: agregue 2 gramos de agua tibia a 50 g de vinagre y tiza 501, mezcle bien y déjelo reposar. Coloque la solución en otro recipiente y limpie el espejo, luego límpielo con un paño suave. Al lavar, el líquido no debe caer en la espalda o el marco.

Después de limpiar, empape las esponjas y servilletas en detergente. Después de un tiempo, enjuáguelos con agua fría y séquelos. Durante la próxima limpieza será bueno recogerlos.

Para que los desagües del baño y la cocina no se obstruyan, una vez a la semana vierta agua hirviendo sobre ellos. 

Esperamos que la limpieza se convierta ahora en una tarea fácil y agradable para usted. Lo principal es que después de ella en el apartamento: la limpieza, que ama tanto a su hogar como a usted. 

Cuidado de la alfombra 

No más de 2 veces al año se puede limpiar la alfombra con un cepillo de pelo suelto humedecido con agua y amoniaco (2 cucharadas de alcohol por 1 litro de agua). Después de limpiar, limpie la alfombra con un paño para secarla. Quitar manchas de alfombras:

 • de la cerveza, el vino, las bebidas alcohólicas, el vodka se elimina con agua tibia y detergente en polvo. Disuelva el paño con esta solución y limpie la mancha, luego enjuague la solución con agua tibia y vinagre (1 cucharadita por litro de agua). 
• de café, cacao, té - agua fría con glicerina (1 cucharada por litro de agua). • de vino tinto y jugos de frutas: agua fría con unas gotas de amoníaco. 
• de perfume y colonia (muy difícil de quitar) - agua caliente con la adición de "Noticias", y luego agua caliente pura, 
• de grasa - con gasolina.