miércoles, 5 de agosto de 2020

Necesidad alimentación tiempo libre


Necesidad alimentación tiempo libre

Cada vez es más común escuchar como nuestra alimentación, nuestro hábitos y nuestra genética, están asociados con la incidencia y gravedad de las enfermedades actuales, como las crónicas degenerativas (diabetes, hipertensión arterial), las cuales hemos visto como van en aumento. La nutrición molecular estudia la interacción nutrimento gen y nos está ayudando a implementar tratamientos nutricionales altamente personalizados para prevenir y tratar enfermedades.  Esta ciencia contribuye a entender como funciona nuestro metabolismo a niveles microscópicos y como nuestra dieta así como el estilo de vida pueden modular nuestro genes, es una necesidad que tenemos todos los humanos y derechos de tener una alimentación sana y saludable

 El tiempo libre también es elemental para que nuestra salud esté estable y tengamos una vida saludable, una de las opciones es hacer ejercicio, leer,  jugar videojuegos, andar en bicicleta, pasear, salir a platicar y convivir con una de las Escorts Madrid desde carlamisla.es, una agencia donde podrás descubrir el mundo de las escorts y donde encontrarás las mejores chicas del continente Europeo. Estos tipos de distractores harán que podramos seguir adelante en nuestra vida diaria y olvidarnos un poco del estrés de la vida cotidiana. Así que debemos vivir una vida saludable y feliz.

lunes, 3 de agosto de 2020

Envejece saludablemente


Envejece saludablemente


Una boca con ausencia de piezas dentales crea problemas  a la masticación y una deficiente nutrición, ya que no permite incluir en nuestra dieta diaria la mayoría de las frutas y vegetales tan esencial para un buen desarrollo físico e intelectual del adulto mayor. Asimismo, debemos alejarnos de las bondades de la vida moderna, como lo es el uso del coche, televisión (si no se trata de programa culturales), los elevadores, las escalera eléctricas, el uso de los controles remotos y el cigarro, así como el vino u otro tipo de adicciones.

Es importante recuperar nuestro hábitos de descanso, ocio y diversión. Visitar regularmente al médico y odontólogo, cuando menos cada seis meses para llevar a cabo un chequeo preventivo de control o en su caso el mano de las patologías existentes. Finalmente, no debemos olvidar que hay que mantener la convivencia con el resto de la familia y comunidad o en su caso renovarla, ya que es necesario para nuestro buen desarrollo físico, intelectual y social.

viernes, 31 de julio de 2020

Alimentos pueden causar malestar


Alimentos pueden causar malestar


Una de las principales funciones que tiene el aparato digestivo, es procesar los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por el cuerpo, también nos protege contra las enfermedades. En la mayoría de las personas, estas funciones se llevan a cabo  sin problemas, aunque no siempre son así, ya que en ocasiones algunos ingredientes, alimentos o bebidas producen malestar intestinal como gases, inflamación, diarrea, estreñimientos, entre otros.


Estos síntomas no se relacionan con laguna enfermedad intestinal, sino que pueden deberse a características y composición de los alimentos, cantidad consumida o alguna condición de salud que afecte el funcionamiento del intestino. Existen alimentos de consumo cotidiano que por sus características y composición puedes ocasionar dicha molestias, entre ellos se encuentran las leguminosas como los frijoles, lentejas, habas, garbanzado, así como los lácteos, la fibra, entre otros.

lunes, 27 de julio de 2020

¿Porqué hay que estirar?


¿Porqué hay que estirar?


¿Sabes si realmente es necesario estirar?, ¿cuándo es mejor hacerlo?, ¿qué grupos musculares no deben estirarse?. Desde qué las últimas tendencias del fitness han revolucionado lo que creíamos saber sobre estiramientos, a los deportistas se les nota la perplejidad en la cara. Primero hay que preguntarnos sí debemos estirar. Desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio, sabemos que los tradicionales y saludables estiramientos estáticos y pasivos llevados más allá del reflejo miotático (30-60 segundos), generan una reducción de la capacidad contráctil del músculo.

La tensión por el estiramiento mantenido provoca una respuesta neuromuscular de tipo reflejo denominada "inhibición neuromuscular", que tiene como consecuencia la relajación y alargamiento del músculo, de esta forma se disminuye la tensión muscular producida por el estiramiento y gracias a este mecanismos el riesgo de rotura disminuye. Este respuesta de defensa, sin embargo, también reduce la capacidad contráctil, limitando sus propiedades estáticas, lo que a su vez causaría una merma de la estabilidad de las estructuras articulares implicadas.

viernes, 24 de julio de 2020

Hambre y metabolismo


Hambre y metabolismo


Si comes poco, un metabolismo se vuelve lento, porque se adapta quemando menos calorías al día, está preparado para guardar grasa de reservas en épocas de hambruna. El hambre es la señal que pone el metabolismo en función lenta, pero no es todo tan simple, hay un equilibrio, porque si comes mucho, no vas a poner en función rápida  a tu metabolismo, ni haciendo mucho ejercicio aunque tu reloj deportivo te indique  que has quemado 8,000 calorías con tu ruta de 6 horas en bici, la realidad es que pocas personas  son capaces de quemar tal cantidad de calorías en un solo día.

Lo mismo pasa si comes mal, alimentos de mala calidad o comida basura, el metabolismo no funciona porque  no le das al cuerpo los nutrientes adecuados para crear masa muscular y evitar que la grasa se acumule en las zonas de reserva. Así que si eres de metabolismo lento y te cuesta trabajado adelgazar, no pases hambre. Es importante que vayas con un especialista para que te recomiende una lista de alimentos que aceleren la maquinaria de tu reloj metabólico.

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