Problemas falta de sueño

La falta de sueño afecta el desempeño. Las personas cansadas tienden a ser menos productivos en el trabajo o en la escuela, en la caso de estudiantes. No dormir bien o lo suficiente también daña los niveles superiores de razonamiento, haciendo que se afecte la resolución de problemas y la atención  a los detalles. Los niños, por ejemplo, bajan su rendimiento escolar, se afecta su concentración y atención. A nivel interno, la falta de un buen descanso afecta las hormonas del crecimiento y del estrés, el apetito, la presión arterial y la salud cardiovascular.

La falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones, pues es mientras duermes que el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía corporal.

Prevención de embarazos adolescentes

Hay que hablar con las hijas sobre las consecuencias de un embarazo no planeado. Por ejemplo, las madres adolescentes tienden a abandonar sus estudios antes de terminarlos y raramente asisten a la universidad. Asimismo, cuando trabajan, ganan menos dinero por el resto de su vida y sus hijos tienen mayores probabilidades de sufrir problemas de salud. Por su parte, los padres adolescentes deben entender que son responsables del mantenimiento de sus hijos.

La abstinencia es la mejor forma de evitar los embarazos antes de que la persona esté lista para ello, ya que las adolescentes sexualmente activas tienen más riesgo de quedar embarazadas, en comparación con las mujeres adultas. A veces, los muchachos escuchan información errónea; por ejemplo, que una mujer no puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales durante la menstruación, si se aplica una ducha vaginal o si el hombre se retira antes de la eyaculación, etc. Los adolescentes deben saber que el embarazo siempre es posible, cada vez que un hombre y une mujer tienen relaciones sexuales.

Desordenes conducta alimentaria

Un desorden en la conducta alimentaria es un problema emocional y físico que está asociado con una obsesión con la comida, el peso corporal o la forma del cuerpo. Un adolescente que tiene un problema de este tipo hace dieta, ejercicios o como en exceso, como una forma de lidiar con los cambios físicos y emocionales típicos de la edad. Los tres tipos más comunes de desórdenes en la conducta alimentaria son la anorexia, la bulimia y el consumo excesivo de comida.

Si bien la anorexia y la bulimia son muy similares, las personas anoréxicas suelen ser muy delgadas y suelen tener un peso inferior al normal. Por el contrario, las bulímicas pueden tener un peso normal o estar un poco excedidas. El problema de estos desórdenes, es que implican más que simplemente hacer dieta para perder peso o hacer ejercicio todos los días, se trata de comportamientos alimentarios extremos.

Médico infecciones respiratorias

El profesional de la salud toma su decisión con base en la exploración clínica, la revisión a la garganta y los campos pulmonares, que dan cuenta de cómo está la entrada y la salid del aire. En la evaluación también identifica la presencia de algún sonido que indique, entre otras condiciones, si hay inflamación en los bronquios. Por supuesto, para el diagnóstico también son útiles los materiales que refieran los afectados.

Si a causa de la gravedad de los síntomas el paciente es hospitalizado, además del tratamiento que se inicie de inmediato se toman muestras de sangre y secreciones respiratorias para identificar el agente causal de la infección. En este nivel es indispensable precisar si es influenza (viral) o neumonía causada por una bacteria.

Beneficios del Running

El correr por lo menos 30 minutos diarios, así como caminar rápido, reduce el riesgo de las enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol alto y diabetes; fortalece los huesos y mejora el equilibrio, aumenta la fuerza y resistencia, disminuye grasa corporal, mejorar la capacidad respiratoria, fortalece y tonifica los músculos, aumenta el número de glóbulos rojos, mejora la postura y flexibilidad del cuerpo, así como relajar y aliviar el estrés.

Expertos recomiendan dar 10 mil pasos diarios para tener buena condición física y controlar el peso. Todo en el día cuenta. Para contar pasos puedes usar un podómetros, una aplicación en tu celular o calcular distancias.

Tiende tu cama

Si quieres cambiar el mundo, comienza por tender tu cama. Si tiendes tu cama al despertar habrás cumplido con tu primera tarea. Tendrás una sensación de orgullo y te alentará a cumplir un objetivo más, después otro y otro. Esa pequeña labor se convertirá en muchas metas cumplidas. El autor de este libro (William Mc Craven), quien se sobrepuso a difíciles restos y se recuperó de una grave accidente de paracaídas, nos cuenta las profundas lecciones de vida como valorar la compañía, aceptar que el mundo no es justo, afrontar el fracaso y no darse por vencido. ¡Los logros más trascendentes están hechos de pequeños pasos!.