Mostrando entradas con la etiqueta Vida Saludable. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Vida Saludable. Mostrar todas las entradas

miércoles, 17 de octubre de 2012

Supera el infarto con el Yoga

Supera el infarto con el Yoga

Si la evolución física es importante tras un infarto, no lo es meno la recuperación psicológica o mental. Hay que desterrar la idea de que el deporte desaparece de la vida del afectado. Las Técnicas de relajación como el Yoga o el tai chi ofrecen grandes beneficios.

lunes, 15 de octubre de 2012

Gestos sencillos que te ponen a tono

Gestos sencillos que te ponen a tono

Aunque no lo notes, a todas horas, estás quemando calorías y ejercitando determinadas partes de tu cuerpo.  Mira las calorías que bajas con las siguientes actividades:

  • Tender la cama: 7.5 calorías por minuto.
  • Trabajos de Jardinería: 5.3 calorías por minuto.
  • Bailar a ritmo medio: 5.2 calorías por minuto.
  • Hacer el amor: 4.7 calorías por minuto.
  • Lavar a mano: 1.8 calorías por minuto.
  • Dibujar: 1.5 calorías por minuto.
  • Estar sentado: 1.4 calorías por minuto.
  • Fregar los platos: 5.3 calorías por minuto.

viernes, 12 de octubre de 2012

Evite el estrés innecesario

Evite el estrés innecesario

  • Aprenda a decir no: Conozca sus límites. Ya sea en su vida personal o profesional, niéguese a aceptar responsabilidades adicionales cuando esté cerca de lograrlas.
  • Evite a las personas que lo estresan: Si alguien siempre causa estrés en su vida y no puede girar en torno a la relación, limite la cantidad de tiempo que pasa con ella o termine la relación por completo.
  • Recorte su lista de tareas: Analice su horario, las responsabilidades y tareas diarias. Si tiene  demasiado que hacer distinga entre los debería y debo. Deje las labores que no son realmente necesarias para la parte de abajo de la lista o elimínelas.

lunes, 8 de octubre de 2012

Tu conducta influye en el peso de tus hijos

Tu conducta influye en el peso de tus hijos

Estudios recientes demostraron que es más frecuente la presencia de obesidad en los niños cuando los padres:
  • Ven televisión de forma continua y en horarios prolongados.
  • Realizan menos de 30 minutos diarios de actividad física moderada y menos de 20 minutos de actividad física vigorosa.
  • No limitan el horario de sus hijos a menos de 2 horas diarias frente al televisor, video juegos o computadora. 
  • No promueven la actividad física de sus hijos.

Ayúdales!!!, comienza por ver menos televisión y realizar más actividad física, limitales el número de horas que están sin moverse y por qué no, invítalos a una caminata en familia. Haz de esta actividad un hábito y pronto verás los buenos resultados.

miércoles, 3 de octubre de 2012

Función de los ácidos Omega 3

Función de los ácidos Omega 3
Estos ácidos son los que mantienen en funcionamientos las membranas celulares, transportan las grasas en el cuerpo y son necesarios en la producción de las sustancias denominadas protaglandinas, parecidas a las hormonas. Son útiles en el tratamiento de la artritis, de algunos problemas de la piel y de las enfermedades cardiovasculares. También son necesarios como componentes del cerebro y de la retina del ojo durante los primeros años de vida. Se recomienda ingerir entre 1 y 2 gramos diarios, cantidad que se puede obtener con un puñado de nueces, 100 gramos de arenque o dos cucharaditas de aceite de semilla de colza.

lunes, 1 de octubre de 2012

El Ejercicio, clave para la fatiga crónica

El Ejercicio, clave para la fatiga crónica

Todavía se desconoce que ocasiona el síndrome de fatiga crónica (SFC). La efectividad de los distintos tratamientos aún está por determinar; Sin embargo estudios realizados en la Universidad  de York en el Reino Unido y la de Texas en Estados Unidos ponen en evidencia los beneficios de las terapias conductuales y las terapias basadas en el ejercicio físico para paliar los síntomas.