¿Estás en Duelo?

Este proceso no solo ocurre con la muerte de alguien a quién se ama; otras pérdidas influyen en nuestra salud: la de alguien más, el fin de una relación de amistad o amorosa (quizá pienses que ocupas hechizos para el amor), de un trabajo, etc. Si experimentas este momento, es hora de que salgas adelante y recuperes tu paz interior. Algunos actos que te pueden ayudar son:

• Acepta que necesitas experimentar tu dolor, externa tus emociones (todo a su debido tiempo, pronto tendrás tu amor de regreso).
• No hagas cambios importantes en tu vida en el primer año de duelo (mudarte de casa, cambiar de trabajo u olvidarte de tus amigos).
• Cuida de ti mism@. Come bien y haz ejercicio. Tienes que estar bien para salir adelante.
• Busca distracciones. Ve al cine, acude a un concierto, escucha tu música preferida.

Arco iris de frutas y verduras

Procura alimentarte con comida saludable, eso quiere decir que haya una ensalada en, por lo menos, un tercio del plato principal. De preferencia, incluye aquellas verduras con colores vivos en las gamas de rojos, verdes intensos y naranjas. Como has de saber, se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día, intenta que sean 3 porciones de verduras y 2 de frutas. Es una forma muy sencilla de aportarle vitaminas, minerales y antioxidantes a tu alimentación. Por último consulta a tu nutriólogo para que te indique la cantidad de calorías que requieres y así poder obtener los mejores beneficios.

También evita endulzar tus bebidas con azúcar de mesa. Acostúmbrate al sabor natural de ellas o emplea endulzantes sin calorías. Diferentes estudios demuestran que el consumo excesivo de azúcar se relaciona con el envejecimiento prematuro de la piel.