Inteligencia emocional Autorregulación

La autorregulación implica la capacidad de controlar los impulsos y las emociones de una forma asertiva y correcta para no vivir a merced de los instintos más primarios. Gracias al autocontrol podemos regular las respuestas emocionales, reaccionando de una manera adecuada a los acontecimientos que nos depara la vida, de manera que podemos adaptarnos mejor al entorno que nos rodea.

La difusión del concepto inteligencia emocional  entre la población se dio gracias al psicólogo Daniel Goleman, autor del libro más vendido sobre el tema, quien desató la aparición de múltiples seminarios, talleres y cursos vinculados al aprendizaje de la inteligencia emocional, especialmente en el ámbito empresarial, proveyendo técnicas y herramientas para reforzar las habilidades intra e interpersonales.

Factores protección suicidio adolescentes

Existen factores de protección, esto es, particularidades personales o del entorno que pueden prevenir el riesgo. Hay medidas restrictivas, como limitar el acceso a armas o sustancias tóxicas. También acciones que fortalecen características positivas del adolescentes como la autoestima; reconocer sus logros, que se involucren de manera comprometida en actividades que impliquen un desafío para su desarrollo, favorecer estrategias de afrontamiento del estrés dirigidas a resolver problemas, lo que permitirá control de la situación y estabilidad emocional.

En familia es importante percibir lazos sólidos y muestras de cariño, lo que hace posible la expresión de pensamientos y emociones. Cada familia debe generar sus propias actividades de convivencia y esparcimiento, como salir al parque, ver una película y comentarla o cualquier actividad recurrente que reúna a los miembros en su conjunto.

Felicidad enlas pequeñas cosas

A menudo se dice que Dinamarca es el país más feliz del mundo. Esto se debe únicamente a una cosa: el hygge. Cada capítulo de este libro se centra, de manera breve y concisa, en un aspecto determinado del hygge; la luz, la ropa, la comida, la bebida y el hogar. Desde escoger la luz adecuada y planear una cena festiva hasta crear un kit de emergencia hygge, este inspirador libro, lleno de útiles consejos e ideas, recetas de cocina e incluso datos estadísticos, te enseñará como ser más hygge y a descubrir el secreto para ser más felíz.

Factores riesgo depresión

Los factores de riesgo también llamados estresantes se combinan con los factores de protección lo cual puede dar como resultado un mejor ajuste, ya que estos amortiguan la presencia del riesgo o de estrés grave evitando que con esto se desencadene una depresión. Los factores son un medio para identificar y prevenir la depresión y las conductas suicidas, algunos de ellos son.

- Familiares: antecedentes familiares de suicidio, percepción de falta de apoyo, depresión en los padres, maltrato de los padres a hijos, desempleo de uno o ambos padres, sobre protección a los hijos, castigos excesivos, crisis en algún miembro de la familia que no permite estar al pendiente del hijo, tener un miembro de la familia con alguna enfermedad médica grave.

- Sociales: pobreza, cambios de residencia.

- Escolares: fracaso escolar, alta exigencia de los padres por la obtención de logros, violencia escolar.

- Cognitivas: padecer problemas de aprendizaje, pobres habilidades para resolver problemas, pensamientos obsesivos.

Es relevante no minimizar ninguna conducta o pensamiento suicida y combatir la depresión con ayuda familiar, entretenimiento como series, películas, porno gratis, hacer deporte al aire libre y actividades familiares. 

Inteligencia emocional

Hablar de emociones no es un tema nuevo, podemos encontrar aportaciones filosóficas desde 300 a.C., sin embargo, en las últimas décadas el interés ha crecido enormemente y se tiene más conocimiento sobre el tema. Daniel Goleman, quien popularizó el concepto de inteligencia emocional, ilustra el impacto que pueden tener las emociones en nuestro organismo, tanto a nivel fisiológico como psicológico.

"Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto y de la forma correcta... eso no es fácil".   Aristóteles.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones ante una situación o algún sentimiento que surgen mediante algún estimulo externo o interno producto de nuestras vivencias. Éstas pueden ser positivas o negativas, dependiendo de la manera en que altera nuestro cuerpo, ya sea tristeza, miedo, sorpresa, etc., surgiendo mediante nuestro sistema límbico (área del cerebro), que es donde se activan a las neuronas, las cuales son las encargadas de comunicarse con la ayuda de los neurotransmisores.

Los neurotransmisores tienen la función de llevar el mensaje de la comunicación entre las neuronas para que la información pueda ser recibida e interepretada.

Tip aumentar confianza adolescentes

Es importante que a su hijo adolescente le proporcione oportunidades para tener éxito, esto a través de experiencias en las cuales puede descubrir todo el potencial que posee. Ayuda a su hijo a fomentar la confianza en sus propias habilidades al alentarlo a tomar una clase de arte, actuar en una obra de teatro, jugar en un equipo de fútbol, participar en concursos, tocar un instrumento musical, en fin, en cualquier cosa que disfrute y ayude a destacar.

No lo empuje a una actividad específica ala fuerza. La mayoría de los niños y adolescenes, no importa si tienen 3 o 13 años de edad, resisten los esfuerzos por obligarlos a hacer cosas que no disfrutan. El resultado tarde o temprano será la frustración. Por otra parte, trate de balancear las experiencias de su hijo entre las actividades que ya sabe desempeñarse bien y las nuevas o en las que todavía no se destaca.

Eleva tu autoestima

Con estos consejos es posible que su autoestima suba de nivel, como hacerse responsable de su propia vida, usted es el único encargado de su comportamiento, logros y errorores, no culpe al destino ni a los demás de sus resultados; haga cosas  nuevas, no piense en ellos como fracasos de los que haya que lamentarse. Todos podemos aprender algo de las equivocaciones.

Es importante que afronte sus problemas, de nada sirve esconder la cabeza y esperar a que los conflictos se arreglen solos o alguien lo haga por nosotros. Busque soluciones y llévelas a la práctica, conviértase en una persona activa que control su propia vida; asuma sus errores, no piense en ellos como fracasos de los que haya que lamentarse, todos podemos aprender algo de las equivocaciones.

Las emociones

Son mecanismos de defensa que invitan a nuestro cuerpo a tomar acción. De ahí su procedencia del latín "emotio" del verbo "moveré". Al interpretar una situación como amenazante, el cuerpo responde con cambios fisiológicos, como la producción hormonal, la alteración de la frecuencia cardíaca, cambios de temperatura, entre otros. 

El miedo una emoción básica que busca mantener el organismo a salvo, hace que respondamos bajo su control y actuemos de manera instintiva. La cantidad de azúcar en la sangre aumenta y la frecuencia cardíaca es mayor, lo que provoca que el flujo se dirija hacia la garganta, manos y pies principalmente. Como consecuencia nos hace gritar o porel contrario quedarnos enmudecidos, también provoca que empuñemos las manos y golpeemos algo, de esta manera nos prepara para enfrentar o huir de la situación percibida como amenaza.

Relaciones que destruyen

La violencia en el noviazgo constituye un serio problema para la salud física y mental, repercutiendo en el ánimo de las autoridades, los padres de familia y la sociedad en general de nuestro país. Comúnmente, la violencia en el noviazgo tiende a pasar desapercibida por los propios jóvenes. No obstantes en la relaciones ue establecen los jóvenes entre los 15 y 24 años existen expresiones de violencia de distintos tipos y en diferentes grados.

Debemos tener en cuenta que una persona no es violenta de la noche a la mañana, sino que existen actitudes que son síntomas que, detectados a tiempo, pueden evitar situaciones de riesgo o futuras uniones más difíciles, como la convivencia o el matrimonio.

Valor de la autoestima

Si desea elevar su autoestima es importante que tenga claro que la única persona que lo define es usted. Los demás no pueden decir qué tan importante puede llegar a ser o qué tan lejos puede llegar. Cada individuo debe trazar sus metas, proyectos ideales y no delimitarlos de acuerdo a lo que otros individuos crean, piensen o esperen.

Algunos puntos claves para elevar su autoestima son:

- Cambie lo que no le gusta. Si encuentra cosas en sí mismos con las que no está de acuedo, evalúe hatsa que punto puede cambiarlas. Si es respecto a su imagen es más sencillos, ya sea que desee depilarse cualquier parte del cuerpo, lo puede hacer con los calentadores de cera love crazy; diseñe un plan de acción y ponga manos a la obra.

- Evalúese de forma realista. Tenemos que hacernos concientes de nuestras cualidades y defectos para poder aceptarnos. No tenga miedo de examinarse a profundidad, de seguro encontrará más puntos positivos de los que esperaba.

- No idealice a los demás. Nadie es perfecto aunque lo parezca. No puede admirar y envidiar a los demás sintiéndose inferior. Todos poseemos cualidades anheladas, sólo tenemos que reconocerlas y explotarlas.

Habilidades sociales

Es uno de los cinco componentes principales que definen a la inteligencia emocional, este se refiere al conjunto de capacidades que nos permiten dar respuestas adecuadas al entorno y relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Son la clave para un buen desarrollo personal y profesional. Un ejemplo de buenas habilidades sociales, son aquellas personas que saben mantener la calma y expresar sus opiniones o emociones de una manera tranquila, evitando el conflicto con un hecho potencialmente riesgoso, como un discusión o un debate.

¿Padeces cáncer?

No tengas miedo, el diagnóstico de cáncer viene acompañado muchas veces por temor, ya sea al dolor, al tratamiento, a verse diferente o por el futuro de la familia, las cuentas médicas por pagar, a conservar el trabajo y por supuesto a morir. Pero no todo está perdido si es detectado a tiempo y se acude con un ayuda psicológica profesional con los expertos de Psicologia Barcelona, esta etapa la pasarás con más calma y verás la vida de una forma positiva, apreciando los pequeños detalles de la vida.

No obstante, es importante recalcar que algunos de los temores se basan en rumores o información equivocada. Generalmente, es de ayuda estar bien informado para hacerle frente y la mayoría de la gente tiene menos miedo cuando conoce la realidad, ya que saben qué esperar. Asimismo, algunos estudios indican que las personas que está bien informadas sobre su enfermedad y el tratamiento son propensas a seguir los planes y se recuperan más rápidamente que quienes no lo están. Una vez que los pacientes aceptan que tienen cáncer, a menudo tienen más esperanza y es que de verdad hay razones para tenerla, ya que gracias a los avances de la medicina millones de personas se han recuperado por completo y las probabilidades de sobrevivencia son mejores ahora que nunca antes, además las personas con cáncer pueden llevar vidas activas, incluso durante el tratamiento.

Bienestar psicológica estilo vida

Una de las grandes aspiraciones  de todo ser humano es la felicidad, desde el ámbito psicológico le llamamos "Bienestar" a esa disposición para sentirnos plenos y experimentar emociones positivas, que no solo incumben a la persona, sino que también repercuten en su entorno familiar. Cuando se tiene un problema psicológico,  la Atención psicológica online "Colecciona Sonrisas" es la mejor opción, para que descubrar lo extraordinario que eres.

Los elementos que nos aportan más bienestar psicológico-felicidad no son los prototipos de felicidad que nos venden los medios de comunicaicón, como el consumo o la posesión de bienes materiales. No obstante, diversas investigaciones, tanto a nivel internacional como nacional y local, señalan distintos elementos y aunque pueden variar culturalmente, tienen muchos aspectos en común; por ejemplo, el disponer de condiciones para llevar una dieta saludable, un descanso oportuno, tener objetivos y comprometerse con ellos, un entorno en el que se prevea de acceso al conocimiento, a la cultura y el arte o el contar con una adecuada autoestima, esta última la puedes trabajar diario con un Psicólogo online 24 horas. 

Principalmente existen dos elementos que parecen aportar mayor peso en la percepción del bienestar y que están relacionados directamente con nuestro estilos de vida, estos aspectos son: La vivencia de afectos positivos y los vinculos sociales.

Problemas aprendizaje

Así como existen personas de diferente talla, altos y bajos, hay individuos más y menos dotados para el estudio. Esto explica el porqué no todos tenemos aptitudes para ser jugadores profesionales de básquetbol, ni todos estamos capacitados para desarrollar la teoría de la relatividad e Einstein. Este planteamiento tan sencillo en ocasiones  es difícil de aceptar por algunos padres, ya que es duro aceptar que los hijos no van a cumplir con todas las expectativas que se habían de depositado en ellos.

Aunque todavía no está del todo claro las causas que originan los problemas de aprendizaje, los expertos opinan que son el resultado de una anomalía en la estructura y funcionamiento del cerebro o el sistema nervioso central. De este modo, los pequeños con estos trastornos no son más lentos o flojos que el resto de sus compañeros, sólo procesan de la información de una manera distinta.

Definición autoconciencia

Este componente también es llamado "autoconocimiento emocional", es decir, tener la habilidad de reconocer y entender las emociones propias, así como el estado de ánimo. Gracias a él podemos establecer una relación entre lo que sentimos, cómo lo expresamos y cómo lo viven los demás. Gracias a la autoconciencia podemos identificar los estados emocionales que vivimos a lo largo del día para analizar también el efecto que producen en el entorno y es que es un hecho que las emociones interfieren en nuestras relaciones con los demás.

Deporte y emociones

Es evidente que hablar de cualquier deporte de alto rendimiento, sea de carácter individual o colectivo, la carga psíquica a la que se enfrentan es muy grande, ya que demanda gran cantidad de atención, concentración, memoria, toma de decisiones, etc. Atletas de alto nivel mundial expresan que el 90% de rendimiento deportivo es de carácter mental. Día con día el deportista enfrenta una montaña rusa de emociones, donde debe aprender a equilibrar las altas y bajas que el estrés y/o ansiedad le pueden causar. No es la situación en sí misma la que provoca determinada emoción, sino la interpretación que hacemos de ella.

El ámbito deportivo  es un contexto lleno de presiones y el atleta debe aprender a satisfacer las demandas de su deporte sin que el estrés, la ansiedad y el miedo impacten negativamente sobre los resultados esperados. Por eso es importante en enseñar a los deportistas que tengan pensamientos positivos, que se enfoque en lo que quieren hacer y no en lo que pueden fallar o perder, enfatizar en los aciertos y fortalezas que han conseguido y aplicar la respiración profunda en el momento que se sientan invadidos de ansiedad.

fuente: https://www.vivirmejor.org/

Emoción recuperar autocontrol

No importa que tenga un excelente autocontrol, éste no es infinito, de hecho se va consumiendo conforme se vea expuesto a situaciones y emociones estresantes. Es como cuando corres una carrera, seguramente terminarás exhausto y necesites cierto tiempo para recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, evite volver a exponerse de nuevo a una situación tensa o será más fácil que sucumba a este tipo de emociones.

Para desarrollar el autocontrol emocional lo primer que debemos hacer es identificar el momento en que llegamos al límite, anticiparnos y tomar conciencia de ello. Algunas de las señales de que eso puede estar ocurriendo son el aumento del ritmo cardiaco, la presión arterial, respiración y la sudoración. Puedes utilizar el estrés para motivarte y transformar lo que parece amenzador en un reto desafiante del que se puede obtener satisfacción.

Inteligencia emocional

Es la capacidad para identificar, entender y manejar las emociones, de un modo que facilite las relaciones con los demás, el alcance de las metas, el manejo del estrés o la superación de los osbtáculos. Aunque varios psicólogos ya habían señalado la insuficiencia de los elementos cognitivos y  racionales como los únicos indicadores de la inteligencia, el concepto de "inteligencia emocional" surge en 1983 con Howard Gardner, quien consideraba a los cuestionarios de coeficiene intelectual como insuficientes para definir si una persona tendría éxito en el ámbito escolar y laboral.

Las personas con más éxito en sus vidas son aquellas con una inteligencia emocional más alta y no necesariamente las que tienen un coeficiente intelectual más elevado. Esto debido a que las emociones, cuando no se saben manejar, pueden destrozar la vida de una persona, impedirle tener relaciones satisfactorias o limitar su progreso en el trabajo, entre otros.

Trastorno ansiedad generalizada

Las personas con este trastorno experimentan un estado de preocupación o malestar constante que les resulta difícil de controlar. La intensidad, frecuencia o duración de la ansiedad y de las preocupaciones son desproporcionadas en relación con las posibles consecuencias que la situación puede acarrear. 

Las preocupaciones son de carácter general y pueden referirse a diversos temas, si bien es frecuente que con el tiempo vayan pansado de un tema a otro. Entre las preocupaciones habituales se incluyen las responabilidades laborales, el dinero, la salud, la seguridad, las reparacines del coche y las labores domésticas.