Causas ansiedad depresion

La ansiedad es una respuesta a la incertidumbre y el peligro, y el desencadenante puede ser casi cualquier cosa, o nada en particular, solo una sensación vaga y generalizada de pavor o desgracia. En lo más alto de la lista de situaciones que generan ansiedad está tener que dar una charla o una presentación o ser llamado en clase, donde las personas corren el riesgo de perder su posición social al ser juzgadas negativamente. Las personas pueden sentirse ansiosas porque sus circuitos neuronales se han vuelto tan sensibles que perciben una amenaza donde no existe. También hay sustancias (la cafeína es una) y medicamentos que estimulan las mismas sensaciones físicas que la ansiedad. Las personas difieren en su susceptibilidad a la ansiedad, como resultado de su composición biológica, la herencia de sus padres, su propia historia de vida, factores de personalidad y las habilidades de afrontamiento que adquieren o cultivan.

La ansiedad y el estrés están íntimamente relacionados; la ansiedad es una reacción al estrés. Ansiedad es el nombre que le damos a las sensaciones internas de alerta generadas por la reacción del cuerpo a una amenaza física o mental. Las sensaciones son puestas en movimiento por el sistema de respuesta al estrés cuyo trabajo es alertarnos y protegernos del peligro. Sin esperar a que hagamos una evaluación consciente de cualquier peligro, envía rápidamente señales químicas de advertencia, como cortisol y adrenalina, a varios órganos. El malestar físico de la ansiedad es como un guardaespaldas; su trabajo es protegernos empujándonos a la acción. Pero puede persistir y, al alterar la función de los circuitos neuronales del cerebro, abrumar la capacidad de ejercer un control racional. 

La depresión y la ansiedad tienen mucho en común: ambas se derivan de la hipersensibilidad del sistema de afecto negativo, la característica distintiva del rasgo de personalidad del neuroticismo. Las personas con el rasgo del neuroticismo tienden a reaccionar para experimentar con mayor rapidez y fuerza emociones negativas, como irritabilidad, ira y tristeza. 

Internet como cuidarse acoso

En casos de acoso no es recomendable quitarles a los hijos el acceso a internet, esto puede llevarlos a ocultarlo. Lo que sí se aconseja es ofrecerles apoyo y hablar con ellos de la experiencia. Es muy importante guardar capturas de pantalla, sobre todo si hay amenazas o agresiones, esto servirá como evidencia para denunciar. La mayoría de las plataformas sociales tienen un proceso  para reportar malas conductas, también se sugiere dar aviso a la escuela si están involucrados otros estudiantes.

Si la situación se torna a grave se recomienda levantar una denuncia formal en la dependencia adecuada. La experiencia de acoso de un niño también puede ser estresante para los padres, es conveniente busca apoyo psicológico familiar para lidiar mejor con el problema.

Caracteristicas salud mental cuidado

Siempre ha sido más fácil definir las enfermedades mentales que definir la salud mental. En los Estados Unidos, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha sido tradicionalmente la organización para definir los trastornos mentales. Más recientemente, muchos han reconocido que la salud mental es más que la ausencia de una enfermedad de la mente. Aunque muchas personas no tienen un trastorno mental diagnosticable, está claro que algunas son mentalmente más saludables que otras.

Tener una buen salud mental implica saber ¿Cómo aceptar los cambios? y contar con un estado de bienestar en el que las personas pueden hacer frente al estrés normal al que se enfrentan en la vida diaria. Esto permite que las personas reconozcan sus propias habilidades, trabajen de manera productiva y hagan contribuciones significativas a sus comunidades, y no solo se refiere al bienestar emocional, sino también a la forma en que las personas piensan y se comportan. Se ha descubierto que hay varios factores diferentes que influyen en la salud mental, como tener satisfacción de la vida, que se refiere a la capacidad de una persona para disfrutar de la vida y que se utiliza con frecuencia como indicador de salud y bienestar mental. A menudo se define como el grado en que una persona disfruta de los aspectos más importantes de su vida. Algunos factores que se ha encontrado que juegan un papel importante en la satisfacción con la vida incluyen la ausencia de sentirse enfermo, buenas relaciones, un sentido de pertenencia, estar activo en el trabajo y el ocio, un sentido de logro y orgullo, autopercepciones positivas, un sentido de autonomía y sentimientos de esperanza.

La resiliencia también tiene mucho que ver con lo anterior, que se refiere a la capacidad de recuperarse de la adversidad, las personas resilientes también tienden a tener una visión positiva de su capacidad para enfrentar los desafíos y buscar apoyo social cuando lo necesitan. Aquellos que son más resilientes están en mejores condiciones no solo para hacer frente al estrés, sino para prosperar incluso frente a él.

Ser positivo adversidad resiliencia

La adversidad es definida como una situación desgraciada en que se encuentra alguien. Y en la temporada de pandemia covid y todo lo ya escuchado en el pasado fatídico nos hace recordar a tantas personas que la han pasado mal, tal es el caso de pasar por enfermedad, muerte cercana, estrés, conflictos familiares, entre otros. Temas que ya quisiéramos quedaran en el pasado y no recordarlas más. Ante este panorama un concepto llega a dar enseñanza y esperanza a nuestra vidas, La resiliencia, que significa volver a saltar, rebotar, reanimarse.

La resiliencia también se entiende como el proceso que permite a ciertos individuos desarrollarse con normalidad y en armonía con su medio a pesar de vivir en un contexto desfavorecido socioculturalmente y a pesar de haber experimentado situaciones conflictivas desde la niñez. Hay cuatro ámbitos de aplicación de la resiliencia, estos son: el ámbito biológico, familiar, microsocial y macrosocial. Que en síntesis nos hablan de tener relaciones y pensamientos positivos, así como ejercitarse y tener buena saluda física como emocional.

Consejos educar gratitud valor

La gratitud es un valor que, como todos los demás, se desarrolla y se asienta mejor durante la infancia, para educar la gratitud es importante comenzar con los niños pequeños a que digan gracias. Aproximadamente después de los 3 años de edad, los niños comienza a tener conciencia acerca de qué es la gratitud. Es un buen momento para enseñarles lo bien que les hace a los demás recibir la gracias, además de ayudar sin esperar nada a cambio.

Los niños deben aprender que no solamente es necesario agradecer cada vez que reciban un bien material, como un regalo o la comida, sino también por un gesto amable; por ejemplo, cada vez que les ceden el paso en la calle o que les tienden la mano para bajar.

Resiliencia comunitaria COVID19

Para nadie es un secreto que el mundo se encuentra en una crisis sanitaria ocasionada por el virus COVID19 y que la vida como la conocíamos se modificó de manera súbita. Sin embargo, la forma cómo la enfrentamos, de manera personal y comunitaria, puede ayudarnos a fortalecernos de forma individual, familiar y social.  Es importante empatizar con las personas que han padecido la enfermedad y sus familiares, así como con las que no pueden realizar el confinamiento en sus casas, debido a su situación económica o demanda laboral.

Es tener un resiliencia comunitaria, hay que cultivar redes de apoyo en el vecindario y amistades. Por ejemplo en el caso de tener un vecino con COVID y en cuarentena dentro de su domicilio, brindan apoyo y a la persona y a su familia, también compartiendo actividades con las personas mayores que viven en la misma casa, a veces escucharlos es la mejor forma de ayudarlos.

Barreras impiden felicidad

Una de las barreras que nos impiden ser felices, es compararnos con los demás, algo que se ha visto acentuado mucho en los últimos tiempos, gracias al auge de las redes sociales, en las que es bastante común que las personas suben fotografías "pocos realistas e idealizadas acerca de como tienen que ser las cosas"; por ejemplo la apariencia física, la familia, la pareja sentimental, los hijos, el trabajo y el estatus social, entre otros aspectos de la vida. Todo ello puede provocar en los demás.

El reconocimiento de la propia felicidad se encuentra relacionada con el grado de satisfacción que tenemos con la vida y no solamente con una sucesión de estados de ánimo positivos. Recordemos que la felicidad se define como el estado de grata satisfacción espiritual y física, aunque sea una definición un tanto ambigua, debemos tratar de obtenerla de manera diaria.

Depresión y terapia

La depresión es definida como un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La atención de la depresión con un especialista es igual de importante que acudir a un médico por algún padecimiento físico, como en toda área de salud existen especialistas y características del profesional que pueden ayudar a llevar a seleccionar cuál es el que se adapta a la necesidad específica.

Este trastorno puede llegar a hacerse recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio, si es leve se puede tratar sin necesidad de un medicamento, pero cuando es moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.

Poder agradecimiento salud emociones

En los últimos años, el estudio de las emociones ha cobrado mayor relevancia y la comunidad científica, específicamente del área de la neurociencia, ha realizado importantes descubrimientos que demuestran su relación con la salud. Aquellas personas que son más agradecidas y ven los aspectos positivos de la vida, tienen mejor salud cardiovascular, todo complementado con los niveles de energía, buenas horas de sueño y la percepción de autosuficiencia. Así que las personas con mayor nivel de agradecimiento tendrá una mejor salud mental y calidad de sueño, así como menores niveles de biomarcadores de inflamación.

Con frecuencia tendemos a pensar que dar las gracias es una mera formalidad, pero la ciencia y sobre todo las personas que practican la gratitud en su día a día, nos demuestran que tiene muchos beneficios a la salud, emocionales, sociales y hasta laborales.

Desarrollar empatia

Si queremos desarrollar la empatia, debemos prestar mayor atención a las emociones, que a los datos. Por ejemplo, un amigo nos dice que terminó con su novia. Una persona poco empática diría "vamos a una fiestas para que conozcas otra personas". En cambio, alguien entrenado en la empatía preguntaría: ¿y cómo te sientes?. Desarrollar la empatía puede considerar su arte, una habilidad que nos permitirá llevarnos mejor con los demás, ser y tener mejores amigos o incluso mayores probabilidades de éxito en la vida personal, académica y profesional.

Los humanos somo seres sociales por naturaleza y por eso resultan tan importantes las habilidades socioemocionales, para que nos ayuden a tener una mejor convivencia con los demás, a vivir con plenitud y rodeados de personas importantes, así como para la consecución de metas.

Beneficios desarrollo habilidades socioemocionales

En los niños como adolescentes ven aumentadas su capacidad de generar propuestas originales (creatividad), aprovechan mejor las asociaciones con otras personas que tienen fortalezas y capacidades diferentes, en donde al final el resultado es mayor que el aporte individual (trabajo en equipo), transmiten e intercambian información de mejor formas (comunicación), siendo clave para alcanzar las metas. Son capaces de buscar y encontrar soluciones que den respuesta a soluciones que lo requieren, para avanzar y alcanzar los objetivos planteados (resolución de problemas).

Además poseen más resiliencia , es decir, la capacidad para sobreponerse a los fracasos o desventuras de la vida, obteniendo incluso importantes lecciones de vida; son capaces de enfocar de mejor forma la atención, con todos los sentidos, en aquello que les dicen y ponerse en el lugar de la otra persona (escucha activa y empatia). En el mundo de hoy, es fundamental adaptarse con rapidez a los cambios. En este sentido, la flexibilidad y capacidad para interpretar o leer el entorno es de gran ayuda para avanzar.

Prevención de conflictos

Si bien es cierto que los conflictos son situaciones que surgen en cualquier lugar y momento, es necesario para todas las personas crear conductas, características y aprendizaje que mejoren el trato con los demás. Es muy importante analizar el egoísmo, la inseguridad, la frustración y la conducta de explotación, ellas interfieren en una adecuado manejo de conflictos.

Todo conflicto genera una tensión, si no es bien manejado puede generar frustración y si no existe tolerancia  a esa frustración se puede generar la agresividad. Tomando en cuenta esto, es consideración ya que la agresividad puede generar agresividad, ya sea que se exprese o que se quede reprimido causando conflictos internos con la persona.

Prevención de la violencia

Hoy en día, pese a que la mayoría sabemos que la violencia es algo reprobable, la vemos como algo que está en la misma naturaleza del hombre, ya que las guerras, el uso de la fuerza y el asesinato, son cosas que siempre han estado presentes a lo largo de la historia de la humanidad. Vemos actos de violencia en los noticieros, en las calles, en las escuelas, en el trabajo y hasta en los hogares, a pesar de que este último sitio debería ser el más seguro. Se trata de un fenómeno social que hace daño a la sociedad, afectando la salud física, mental y social de sus miembro.

El uso deliberado de la fuerza física o el poder, ya sea en grado de amenaza o afectivo, contra uno mismo, otra persona o un grupo como comunidad, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones. La violencia es un tema que nos afecta a todos, ya sea de manera personal o como sociedad y el primero paso prevenirla es dejar de verla como algo normal.

Ayuda niños expresar sentimientos

Les compartimos a continuación siete punto para ayudar a los niños a enfrentarse a sus sentimientos, para que ellos sean aceptados y respetados. En el caso de los bebés o niños muy pequeños, no han desarrollado el lenguaje y la expresión de sentimientos, cuando lo hacen es por voces o acciones.

1- Escuchar con silencio y atención.

2- Aceptar los sentimientos con una palabra o gesto para mostrar atención.

3- Darle un nombre a los sentimientos

4- Puede conceder al niño sus deseos en su imaginación.

5- Podemos ponernos de su parte y mostrarle solidaridad.

6- Involucrarse en una actividad física o juegos que aleje su dolor.

7- Todos los sentimientos pueden aceptarse, pero ciertas acciones deben restringirse.

Conducta en la niñez

La conducta es definida como toda aquel comportamiento que realizamos en una determinada situación. Existen dos tipos de conductas fundamentales descritas por Pávlov, ellas son: Conductas automáticas, que vienen dadas de forma genética y por tanto son innatas, no necesitan de procesos de aprendizaje para que aparezcan. Las conductas voluntarias, son adquiridas a través de la experiencias. 

La actividad infantil y el desarrollo emocional en la infancia, al inicio de la niñez predominan afectos instintivos, relacionados con aspectos biológicos del organismo y después ocurren modificaciones de acuerdo con la actividad establecida para satisfacer necesidades en la relación con el contexto social en que vive el individuo. Al hablar de la infancia, es interminable la cantidad de conductas que van adquiriendo, sin embargo, existen algunas que no son adecuadas y los padres pueden llegar a sentir preocupaciones por ellas.

El trastorno bipolar

Es una enfermedad caracterizada por la profunda alteración de los estados de ánimo y de los niveles de actividad del enfermo; en ocasiones estos factores están exaltados (manía o hipomanía), mientras que en otras se encuentran disminuidos (depresión). Lo peculiar en el trastorno bipolar es que se produce una recuperación completa entre los episodios aislados, es decir que se alternan episodios depresivos, de normalidad y episodios maniacos, e incluso pueden presentarse trastornos mixtos, en los que al mismo tiempo se observan alteraciones propias de la fase depresiva y alteraciones de la fase maniaca, es decir depresión y exaltación, hiperactividad, insomnio, ideas negativas, entre otras.

Los síntomas del trastorno bipolar, entre los trastornos del humor, afectivos o de estado de ánimo, podermos ver los siguientes: trastorno depresivo mayor, trastorno distímico ( depresión menor o neurótica), trastorno bipolar y ciclotímico (variaciones severas en el estado de ánimo), trastorno del estado de ánimo debido a enfermedad médica y trastorno del estado de ánimo inducido por sustancias.

¿El Cerebro envejece?

A partir e los veinte años de edad comenzamos a perder células cerebrales, primero poco a poco y conforme pasan los años a mayor cantidad. También el cuerpo empieza a fabricar menos sustancias químicas que las células cerebrales necesitan para funcionar. Mientras más viejos somos, más pueden estos cambios afectar nuestra memoria, por ejemplo, modificando la forma en que nuestro cerebro almacena la información, lo cual hace más difícil recordarla. Pero el proceso de envejecimiento afecta más a la memoria reciente; por eso se nos olvidan los nombres de las personas que conocimos hace poco. Sin embargo, se trata de cambios normales.

Si perdemos objetos u olvidamos dónde se guardan las cosas, los nombres, compromisos, citas, paseos, encargos y recados, se nos pasa tomarnos los medicamentos y otras actividades diarias, contamos lo mismo muchas veces o actuamos automáticamente, como cuando guardamos las cosas sin darnos cuenta, entonces más vale ir viendo qué pasa.

Productividad laboral estrés

La productividad es un valor que ocupa un lugar cada vez más importante en las empresas e instituciones y la calidad en los productos y servicios que se ofrecen se convierte en un elemento indispensable ante la competencia de los mercados. Hacer las cosas bien desde la primera vez; que los bienes y servicios sirvan exitosamente a los propósitos del consumidor son algunos de los principios básico que se promueven en la cultura organizacional. Sin embargo, no podemos esperar la calidad en los productos o servicios si no tenemos calidad humana. La salud en la organizaciones depende de la salud en su concepto más amplio de cada uno de sus integrantes.

Mediante la capacitación técnica podemos enseñarle al trabajador todos los conceptos científicos para el mejor uso de la tecnología, pero si en los programas de formación no le damos el peso que le concierne al cambio de actitudes y a la estabilidad emocional, veremos poco más adelante, que los esquemas tradicionales volverán a imperar en las formas de hacer el trabajo.

Etapa de la adolescencia

La adolescencia es el término utilizado para nombrar a la última etapa de la vida pediátrica, que comienza en las mujeres a partir de los diez años de edad y en los varones a los doce; en ambos casos hasta los 19 años de edad. Es el segundo momento de la vida en donde hay una velocidad incrementada, tanto en el crecimiento como en el desarrollo. Los adolescentes crecen aproximadamente más de 30 centímetros y casi treinta kilogramos en un período de 7 años, por lo que requieren de una alimentación suficiente, aquilibrada, adecuada, inocua y completa, para lograr su máximo potencial.

Existen cambios mentales, como el del pensamiento concreto al abstracto. El primero se refiere a los objetos que son tangibles, como las cosas que se pueden ver y tocar, mientras que el segundo se relaciona con las cosas intangibles. Asimismo, comienza a cuestionar, deducir y a construir una opinión propia a partir de las interacciones familiares, pero también con otros entes sociales. Todo esto, influye en la decisión sobre qué alimentos ingerir y en cantidad y calidad.

Relaciones saludables

Trata de mantener un diálogo abierto  con tu pareja, pero ten en cuenta que los asuntos relacionados con el noviazgo pueden tener un gran impacto emocional en tu vida, especialmente cuando esa relación ya va en serios y lleva varios meses. Nunca permites que alguien te presiones para hacer algo que no quieras hacer, no solamente en relación con el sexo, sino también con el consumo de drogas, alcohol, cigarros y otras tentaciones. Debes tener la fuerza de voluntad y trabajar en ella, para alejarte de las personas que están tratando de manipularte y convencerte con hacer cosas que se consideran inapropiadas o dañinas; sino te alcanza tu fuerza, recurre a la oración de la Mano Poderosa de Dios.

Muchos adolescentes pueden pensar que todo el mundo tiene buenas relaciones, así como tener miedo de perder amigos o tu pareja si se abstienen al sexo. Hablar con tu familia y pedirles ayuda así como consejos, no te olvides de la oración que te recomendamos: https://oracion.co/mano-poderosa/ (recomendado).