Desarrollar empatia

Si queremos desarrollar la empatia, debemos prestar mayor atención a las emociones, que a los datos. Por ejemplo, un amigo nos dice que terminó con su novia. Una persona poco empática diría "vamos a una fiestas para que conozcas otra personas". En cambio, alguien entrenado en la empatía preguntaría: ¿y cómo te sientes?. Desarrollar la empatía puede considerar su arte, una habilidad que nos permitirá llevarnos mejor con los demás, ser y tener mejores amigos o incluso mayores probabilidades de éxito en la vida personal, académica y profesional.

Los humanos somo seres sociales por naturaleza y por eso resultan tan importantes las habilidades socioemocionales, para que nos ayuden a tener una mejor convivencia con los demás, a vivir con plenitud y rodeados de personas importantes, así como para la consecución de metas.

Beneficios desarrollo habilidades socioemocionales

En los niños como adolescentes ven aumentadas su capacidad de generar propuestas originales (creatividad), aprovechan mejor las asociaciones con otras personas que tienen fortalezas y capacidades diferentes, en donde al final el resultado es mayor que el aporte individual (trabajo en equipo), transmiten e intercambian información de mejor formas (comunicación), siendo clave para alcanzar las metas. Son capaces de buscar y encontrar soluciones que den respuesta a soluciones que lo requieren, para avanzar y alcanzar los objetivos planteados (resolución de problemas).

Además poseen más resiliencia , es decir, la capacidad para sobreponerse a los fracasos o desventuras de la vida, obteniendo incluso importantes lecciones de vida; son capaces de enfocar de mejor forma la atención, con todos los sentidos, en aquello que les dicen y ponerse en el lugar de la otra persona (escucha activa y empatia). En el mundo de hoy, es fundamental adaptarse con rapidez a los cambios. En este sentido, la flexibilidad y capacidad para interpretar o leer el entorno es de gran ayuda para avanzar.

Prevención de conflictos

Si bien es cierto que los conflictos son situaciones que surgen en cualquier lugar y momento, es necesario para todas las personas crear conductas, características y aprendizaje que mejoren el trato con los demás. Es muy importante analizar el egoísmo, la inseguridad, la frustración y la conducta de explotación, ellas interfieren en una adecuado manejo de conflictos.

Todo conflicto genera una tensión, si no es bien manejado puede generar frustración y si no existe tolerancia  a esa frustración se puede generar la agresividad. Tomando en cuenta esto, es consideración ya que la agresividad puede generar agresividad, ya sea que se exprese o que se quede reprimido causando conflictos internos con la persona.

Prevención de la violencia

Hoy en día, pese a que la mayoría sabemos que la violencia es algo reprobable, la vemos como algo que está en la misma naturaleza del hombre, ya que las guerras, el uso de la fuerza y el asesinato, son cosas que siempre han estado presentes a lo largo de la historia de la humanidad. Vemos actos de violencia en los noticieros, en las calles, en las escuelas, en el trabajo y hasta en los hogares, a pesar de que este último sitio debería ser el más seguro. Se trata de un fenómeno social que hace daño a la sociedad, afectando la salud física, mental y social de sus miembro.

El uso deliberado de la fuerza física o el poder, ya sea en grado de amenaza o afectivo, contra uno mismo, otra persona o un grupo como comunidad, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones. La violencia es un tema que nos afecta a todos, ya sea de manera personal o como sociedad y el primero paso prevenirla es dejar de verla como algo normal.

Ayuda niños expresar sentimientos

Les compartimos a continuación siete punto para ayudar a los niños a enfrentarse a sus sentimientos, para que ellos sean aceptados y respetados. En el caso de los bebés o niños muy pequeños, no han desarrollado el lenguaje y la expresión de sentimientos, cuando lo hacen es por voces o acciones.

1- Escuchar con silencio y atención.

2- Aceptar los sentimientos con una palabra o gesto para mostrar atención.

3- Darle un nombre a los sentimientos

4- Puede conceder al niño sus deseos en su imaginación.

5- Podemos ponernos de su parte y mostrarle solidaridad.

6- Involucrarse en una actividad física o juegos que aleje su dolor.

7- Todos los sentimientos pueden aceptarse, pero ciertas acciones deben restringirse.

Conducta en la niñez

La conducta es definida como toda aquel comportamiento que realizamos en una determinada situación. Existen dos tipos de conductas fundamentales descritas por Pávlov, ellas son: Conductas automáticas, que vienen dadas de forma genética y por tanto son innatas, no necesitan de procesos de aprendizaje para que aparezcan. Las conductas voluntarias, son adquiridas a través de la experiencias. 

La actividad infantil y el desarrollo emocional en la infancia, al inicio de la niñez predominan afectos instintivos, relacionados con aspectos biológicos del organismo y después ocurren modificaciones de acuerdo con la actividad establecida para satisfacer necesidades en la relación con el contexto social en que vive el individuo. Al hablar de la infancia, es interminable la cantidad de conductas que van adquiriendo, sin embargo, existen algunas que no son adecuadas y los padres pueden llegar a sentir preocupaciones por ellas.

El trastorno bipolar

Es una enfermedad caracterizada por la profunda alteración de los estados de ánimo y de los niveles de actividad del enfermo; en ocasiones estos factores están exaltados (manía o hipomanía), mientras que en otras se encuentran disminuidos (depresión). Lo peculiar en el trastorno bipolar es que se produce una recuperación completa entre los episodios aislados, es decir que se alternan episodios depresivos, de normalidad y episodios maniacos, e incluso pueden presentarse trastornos mixtos, en los que al mismo tiempo se observan alteraciones propias de la fase depresiva y alteraciones de la fase maniaca, es decir depresión y exaltación, hiperactividad, insomnio, ideas negativas, entre otras.

Los síntomas del trastorno bipolar, entre los trastornos del humor, afectivos o de estado de ánimo, podermos ver los siguientes: trastorno depresivo mayor, trastorno distímico ( depresión menor o neurótica), trastorno bipolar y ciclotímico (variaciones severas en el estado de ánimo), trastorno del estado de ánimo debido a enfermedad médica y trastorno del estado de ánimo inducido por sustancias.

¿El Cerebro envejece?

A partir e los veinte años de edad comenzamos a perder células cerebrales, primero poco a poco y conforme pasan los años a mayor cantidad. También el cuerpo empieza a fabricar menos sustancias químicas que las células cerebrales necesitan para funcionar. Mientras más viejos somos, más pueden estos cambios afectar nuestra memoria, por ejemplo, modificando la forma en que nuestro cerebro almacena la información, lo cual hace más difícil recordarla. Pero el proceso de envejecimiento afecta más a la memoria reciente; por eso se nos olvidan los nombres de las personas que conocimos hace poco. Sin embargo, se trata de cambios normales.

Si perdemos objetos u olvidamos dónde se guardan las cosas, los nombres, compromisos, citas, paseos, encargos y recados, se nos pasa tomarnos los medicamentos y otras actividades diarias, contamos lo mismo muchas veces o actuamos automáticamente, como cuando guardamos las cosas sin darnos cuenta, entonces más vale ir viendo qué pasa.

Productividad laboral estrés

La productividad es un valor que ocupa un lugar cada vez más importante en las empresas e instituciones y la calidad en los productos y servicios que se ofrecen se convierte en un elemento indispensable ante la competencia de los mercados. Hacer las cosas bien desde la primera vez; que los bienes y servicios sirvan exitosamente a los propósitos del consumidor son algunos de los principios básico que se promueven en la cultura organizacional. Sin embargo, no podemos esperar la calidad en los productos o servicios si no tenemos calidad humana. La salud en la organizaciones depende de la salud en su concepto más amplio de cada uno de sus integrantes.

Mediante la capacitación técnica podemos enseñarle al trabajador todos los conceptos científicos para el mejor uso de la tecnología, pero si en los programas de formación no le damos el peso que le concierne al cambio de actitudes y a la estabilidad emocional, veremos poco más adelante, que los esquemas tradicionales volverán a imperar en las formas de hacer el trabajo.

Etapa de la adolescencia

La adolescencia es el término utilizado para nombrar a la última etapa de la vida pediátrica, que comienza en las mujeres a partir de los diez años de edad y en los varones a los doce; en ambos casos hasta los 19 años de edad. Es el segundo momento de la vida en donde hay una velocidad incrementada, tanto en el crecimiento como en el desarrollo. Los adolescentes crecen aproximadamente más de 30 centímetros y casi treinta kilogramos en un período de 7 años, por lo que requieren de una alimentación suficiente, aquilibrada, adecuada, inocua y completa, para lograr su máximo potencial.

Existen cambios mentales, como el del pensamiento concreto al abstracto. El primero se refiere a los objetos que son tangibles, como las cosas que se pueden ver y tocar, mientras que el segundo se relaciona con las cosas intangibles. Asimismo, comienza a cuestionar, deducir y a construir una opinión propia a partir de las interacciones familiares, pero también con otros entes sociales. Todo esto, influye en la decisión sobre qué alimentos ingerir y en cantidad y calidad.

Relaciones saludables

Trata de mantener un diálogo abierto  con tu pareja, pero ten en cuenta que los asuntos relacionados con el noviazgo pueden tener un gran impacto emocional en tu vida, especialmente cuando esa relación ya va en serios y lleva varios meses. Nunca permites que alguien te presiones para hacer algo que no quieras hacer, no solamente en relación con el sexo, sino también con el consumo de drogas, alcohol, cigarros y otras tentaciones. Debes tener la fuerza de voluntad y trabajar en ella, para alejarte de las personas que están tratando de manipularte y convencerte con hacer cosas que se consideran inapropiadas o dañinas; sino te alcanza tu fuerza, recurre a la oración de la Mano Poderosa de Dios.

Muchos adolescentes pueden pensar que todo el mundo tiene buenas relaciones, así como tener miedo de perder amigos o tu pareja si se abstienen al sexo. Hablar con tu familia y pedirles ayuda así como consejos, no te olvides de la oración que te recomendamos: https://oracion.co/mano-poderosa/ (recomendado).

Tiende tu cama

Si quieres cambiar el mundo, comienza por tender tu cama. Si tiendes tu cama al despertar habrás cumplido con tu primera tarea. Tendrás una sensación de orgullo y te alentará a cumplir un objetivo más, después otro y otro. Esa pequeña labor se convertirá en muchas metas cumplidas. El autor de este libro (William Mc Craven), quien se sobrepuso a difíciles restos y se recuperó de una grave accidente de paracaídas, nos cuenta las profundas lecciones de vida como valorar la compañía, aceptar que el mundo no es justo, afrontar el fracaso y no darse por vencido. ¡Los logros más trascendentes están hechos de pequeños pasos!.

Trastorno Esquizotípico de personalidad

Es parecido a aquellas con trastorno esquizoide de la personalidad, las personas con este trastorno suelen ser frías, distantes, introvertidas, y tienen un profundo miedo a la intimidad y a la proximidad, pero también manifiestan un percepción y un pensamientos trastornados, así como aptitudes de comunicación ineficaces. Muchos de los síntomas de este trastornose asemejan a al esquizofrenia, pero son menos intensos y molestos.

Por lo general, los individuos con un trastorno de la personalidad no ven un problema en su forma de pensar o comportarse. Cuando solicitan ayuda, el motivo probablemente sea para aliviar a los síntomas, como la ansiedad, la depresión o el abuso de sustancias u obtener ayuda debido a los problemas creados por su trastorno, tales como el divorcio, el desempleo o la soledad y no por la enfermedad en sí.

Claves para cerrar ciclos

A lo largo de la vida, una persona se enfrenta a diferentes etapas; en ocasiones éstas quedan inconclusas y alteran el entorno y el desarrollo individual. La mejor forma para cerrar un año es completar el mayor número de metas propuestas y agradecer, ya que al iniciar un nuevo año se abre otro ciclo, y con éste, una serie de nuevas posibilidades. Este cierre es uno de los pilares que nos dan aprendizaje y a la vez desarrollo, son grandes maestros que nosotros escogemos para evolucionar en nuestra vida diaria.

Algunas claves para lograr de manera satisfactoria el cierre de ciclos, es analizar nuestros sentimientos; al saber de dónde vienen y cuáles son, es posible manejar su impacto. Un pensamiento negativo se convierte en una emoción negativa, y eso es un acto negativo. Cuando conocemos nuestras emociones, podemos minimizar las afectaciones de los sentimientos negativos.

Inteligencia emocional Autorregulación

La autorregulación implica la capacidad de controlar los impulsos y las emociones de una forma asertiva y correcta para no vivir a merced de los instintos más primarios. Gracias al autocontrol podemos regular las respuestas emocionales, reaccionando de una manera adecuada a los acontecimientos que nos depara la vida, de manera que podemos adaptarnos mejor al entorno que nos rodea.

La difusión del concepto inteligencia emocional  entre la población se dio gracias al psicólogo Daniel Goleman, autor del libro más vendido sobre el tema, quien desató la aparición de múltiples seminarios, talleres y cursos vinculados al aprendizaje de la inteligencia emocional, especialmente en el ámbito empresarial, proveyendo técnicas y herramientas para reforzar las habilidades intra e interpersonales.

Factores protección suicidio adolescentes

Existen factores de protección, esto es, particularidades personales o del entorno que pueden prevenir el riesgo. Hay medidas restrictivas, como limitar el acceso a armas o sustancias tóxicas. También acciones que fortalecen características positivas del adolescentes como la autoestima; reconocer sus logros, que se involucren de manera comprometida en actividades que impliquen un desafío para su desarrollo, favorecer estrategias de afrontamiento del estrés dirigidas a resolver problemas, lo que permitirá control de la situación y estabilidad emocional.

En familia es importante percibir lazos sólidos y muestras de cariño, lo que hace posible la expresión de pensamientos y emociones. Cada familia debe generar sus propias actividades de convivencia y esparcimiento, como salir al parque, ver una película y comentarla o cualquier actividad recurrente que reúna a los miembros en su conjunto.

Felicidad enlas pequeñas cosas

A menudo se dice que Dinamarca es el país más feliz del mundo. Esto se debe únicamente a una cosa: el hygge. Cada capítulo de este libro se centra, de manera breve y concisa, en un aspecto determinado del hygge; la luz, la ropa, la comida, la bebida y el hogar. Desde escoger la luz adecuada y planear una cena festiva hasta crear un kit de emergencia hygge, este inspirador libro, lleno de útiles consejos e ideas, recetas de cocina e incluso datos estadísticos, te enseñará como ser más hygge y a descubrir el secreto para ser más felíz.

Factores riesgo depresión

Los factores de riesgo también llamados estresantes se combinan con los factores de protección lo cual puede dar como resultado un mejor ajuste, ya que estos amortiguan la presencia del riesgo o de estrés grave evitando que con esto se desencadene una depresión. Los factores son un medio para identificar y prevenir la depresión y las conductas suicidas, algunos de ellos son.

- Familiares: antecedentes familiares de suicidio, percepción de falta de apoyo, depresión en los padres, maltrato de los padres a hijos, desempleo de uno o ambos padres, sobre protección a los hijos, castigos excesivos, crisis en algún miembro de la familia que no permite estar al pendiente del hijo, tener un miembro de la familia con alguna enfermedad médica grave.

- Sociales: pobreza, cambios de residencia.

- Escolares: fracaso escolar, alta exigencia de los padres por la obtención de logros, violencia escolar.

- Cognitivas: padecer problemas de aprendizaje, pobres habilidades para resolver problemas, pensamientos obsesivos.

Es relevante no minimizar ninguna conducta o pensamiento suicida y combatir la depresión con ayuda familiar, entretenimiento como series, películas, porno gratis, hacer deporte al aire libre y actividades familiares. 

Inteligencia emocional

Hablar de emociones no es un tema nuevo, podemos encontrar aportaciones filosóficas desde 300 a.C., sin embargo, en las últimas décadas el interés ha crecido enormemente y se tiene más conocimiento sobre el tema. Daniel Goleman, quien popularizó el concepto de inteligencia emocional, ilustra el impacto que pueden tener las emociones en nuestro organismo, tanto a nivel fisiológico como psicológico.

"Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto y de la forma correcta... eso no es fácil".   Aristóteles.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones ante una situación o algún sentimiento que surgen mediante algún estimulo externo o interno producto de nuestras vivencias. Éstas pueden ser positivas o negativas, dependiendo de la manera en que altera nuestro cuerpo, ya sea tristeza, miedo, sorpresa, etc., surgiendo mediante nuestro sistema límbico (área del cerebro), que es donde se activan a las neuronas, las cuales son las encargadas de comunicarse con la ayuda de los neurotransmisores.

Los neurotransmisores tienen la función de llevar el mensaje de la comunicación entre las neuronas para que la información pueda ser recibida e interepretada.