Habilidades sociales

Es uno de los cinco componentes principales que definen a la inteligencia emocional, este se refiere al conjunto de capacidades que nos permiten dar respuestas adecuadas al entorno y relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Son la clave para un buen desarrollo personal y profesional. Un ejemplo de buenas habilidades sociales, son aquellas personas que saben mantener la calma y expresar sus opiniones o emociones de una manera tranquila, evitando el conflicto con un hecho potencialmente riesgoso, como un discusión o un debate.

¿Padeces cáncer?

No tengas miedo, el diagnóstico de cáncer viene acompañado muchas veces por temor, ya sea al dolor, al tratamiento, a verse diferente o por el futuro de la familia, las cuentas médicas por pagar, a conservar el trabajo y por supuesto a morir. Pero no todo está perdido si es detectado a tiempo y se acude con un ayuda psicológica profesional con los expertos de Psicologia Barcelona, esta etapa la pasarás con más calma y verás la vida de una forma positiva, apreciando los pequeños detalles de la vida.

No obstante, es importante recalcar que algunos de los temores se basan en rumores o información equivocada. Generalmente, es de ayuda estar bien informado para hacerle frente y la mayoría de la gente tiene menos miedo cuando conoce la realidad, ya que saben qué esperar. Asimismo, algunos estudios indican que las personas que está bien informadas sobre su enfermedad y el tratamiento son propensas a seguir los planes y se recuperan más rápidamente que quienes no lo están. Una vez que los pacientes aceptan que tienen cáncer, a menudo tienen más esperanza y es que de verdad hay razones para tenerla, ya que gracias a los avances de la medicina millones de personas se han recuperado por completo y las probabilidades de sobrevivencia son mejores ahora que nunca antes, además las personas con cáncer pueden llevar vidas activas, incluso durante el tratamiento.

Bienestar psicológica estilo vida

Una de las grandes aspiraciones  de todo ser humano es la felicidad, desde el ámbito psicológico le llamamos "Bienestar" a esa disposición para sentirnos plenos y experimentar emociones positivas, que no solo incumben a la persona, sino que también repercuten en su entorno familiar. Cuando se tiene un problema psicológico,  la Atención psicológica online "Colecciona Sonrisas" es la mejor opción, para que descubrar lo extraordinario que eres.

Los elementos que nos aportan más bienestar psicológico-felicidad no son los prototipos de felicidad que nos venden los medios de comunicaicón, como el consumo o la posesión de bienes materiales. No obstante, diversas investigaciones, tanto a nivel internacional como nacional y local, señalan distintos elementos y aunque pueden variar culturalmente, tienen muchos aspectos en común; por ejemplo, el disponer de condiciones para llevar una dieta saludable, un descanso oportuno, tener objetivos y comprometerse con ellos, un entorno en el que se prevea de acceso al conocimiento, a la cultura y el arte o el contar con una adecuada autoestima, esta última la puedes trabajar diario con un Psicólogo online 24 horas. 

Principalmente existen dos elementos que parecen aportar mayor peso en la percepción del bienestar y que están relacionados directamente con nuestro estilos de vida, estos aspectos son: La vivencia de afectos positivos y los vinculos sociales.

Problemas aprendizaje

Así como existen personas de diferente talla, altos y bajos, hay individuos más y menos dotados para el estudio. Esto explica el porqué no todos tenemos aptitudes para ser jugadores profesionales de básquetbol, ni todos estamos capacitados para desarrollar la teoría de la relatividad e Einstein. Este planteamiento tan sencillo en ocasiones  es difícil de aceptar por algunos padres, ya que es duro aceptar que los hijos no van a cumplir con todas las expectativas que se habían de depositado en ellos.

Aunque todavía no está del todo claro las causas que originan los problemas de aprendizaje, los expertos opinan que son el resultado de una anomalía en la estructura y funcionamiento del cerebro o el sistema nervioso central. De este modo, los pequeños con estos trastornos no son más lentos o flojos que el resto de sus compañeros, sólo procesan de la información de una manera distinta.

Definición autoconciencia

Este componente también es llamado "autoconocimiento emocional", es decir, tener la habilidad de reconocer y entender las emociones propias, así como el estado de ánimo. Gracias a él podemos establecer una relación entre lo que sentimos, cómo lo expresamos y cómo lo viven los demás. Gracias a la autoconciencia podemos identificar los estados emocionales que vivimos a lo largo del día para analizar también el efecto que producen en el entorno y es que es un hecho que las emociones interfieren en nuestras relaciones con los demás.

Deporte y emociones

Es evidente que hablar de cualquier deporte de alto rendimiento, sea de carácter individual o colectivo, la carga psíquica a la que se enfrentan es muy grande, ya que demanda gran cantidad de atención, concentración, memoria, toma de decisiones, etc. Atletas de alto nivel mundial expresan que el 90% de rendimiento deportivo es de carácter mental. Día con día el deportista enfrenta una montaña rusa de emociones, donde debe aprender a equilibrar las altas y bajas que el estrés y/o ansiedad le pueden causar. No es la situación en sí misma la que provoca determinada emoción, sino la interpretación que hacemos de ella.

El ámbito deportivo  es un contexto lleno de presiones y el atleta debe aprender a satisfacer las demandas de su deporte sin que el estrés, la ansiedad y el miedo impacten negativamente sobre los resultados esperados. Por eso es importante en enseñar a los deportistas que tengan pensamientos positivos, que se enfoque en lo que quieren hacer y no en lo que pueden fallar o perder, enfatizar en los aciertos y fortalezas que han conseguido y aplicar la respiración profunda en el momento que se sientan invadidos de ansiedad.

fuente: https://www.vivirmejor.org/

Emoción recuperar autocontrol

No importa que tenga un excelente autocontrol, éste no es infinito, de hecho se va consumiendo conforme se vea expuesto a situaciones y emociones estresantes. Es como cuando corres una carrera, seguramente terminarás exhausto y necesites cierto tiempo para recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, evite volver a exponerse de nuevo a una situación tensa o será más fácil que sucumba a este tipo de emociones.

Para desarrollar el autocontrol emocional lo primer que debemos hacer es identificar el momento en que llegamos al límite, anticiparnos y tomar conciencia de ello. Algunas de las señales de que eso puede estar ocurriendo son el aumento del ritmo cardiaco, la presión arterial, respiración y la sudoración. Puedes utilizar el estrés para motivarte y transformar lo que parece amenzador en un reto desafiante del que se puede obtener satisfacción.

Inteligencia emocional

Es la capacidad para identificar, entender y manejar las emociones, de un modo que facilite las relaciones con los demás, el alcance de las metas, el manejo del estrés o la superación de los osbtáculos. Aunque varios psicólogos ya habían señalado la insuficiencia de los elementos cognitivos y  racionales como los únicos indicadores de la inteligencia, el concepto de "inteligencia emocional" surge en 1983 con Howard Gardner, quien consideraba a los cuestionarios de coeficiene intelectual como insuficientes para definir si una persona tendría éxito en el ámbito escolar y laboral.

Las personas con más éxito en sus vidas son aquellas con una inteligencia emocional más alta y no necesariamente las que tienen un coeficiente intelectual más elevado. Esto debido a que las emociones, cuando no se saben manejar, pueden destrozar la vida de una persona, impedirle tener relaciones satisfactorias o limitar su progreso en el trabajo, entre otros.

Trastorno ansiedad generalizada

Las personas con este trastorno experimentan un estado de preocupación o malestar constante que les resulta difícil de controlar. La intensidad, frecuencia o duración de la ansiedad y de las preocupaciones son desproporcionadas en relación con las posibles consecuencias que la situación puede acarrear. 

Las preocupaciones son de carácter general y pueden referirse a diversos temas, si bien es frecuente que con el tiempo vayan pansado de un tema a otro. Entre las preocupaciones habituales se incluyen las responabilidades laborales, el dinero, la salud, la seguridad, las reparacines del coche y las labores domésticas.

Personas depresivas

Tienden a consumir productos dulces y refinados, como pasteles, chocolates y caramelos, con un escaso valor nutritivo, además de una preferencia  por alimentos ricos en grasas saturadas, como embutidos derivados cárnicos. No obstante, estos pueden agravar la depresión, por lo que se vuelve un círculo vicioso. El cerebro requiere para su funcionamiento de oxígeno, glucosa, vitaminas y minerales, para producir neurotransmisores, como la serotonina, que se relacionan directamente con alteraciones de la conducta.

Trastorno límite personalidad

Las personas con este trastorno presentan inestabilidad en la percepción de ellos mismos y tienen dificultades para mantener relaciones estables. Los estados de ánimo pueden ser inconstantes, pero nunca neutrales, es decir, ven la realidad en blanco y negro. Suelen sentir que les faltó cierto nivel de cuidado mientras crecían y como resultado cuando son adultos buscan sin cesar un mayor nivel de cuidado en los demás. Esto se consigue manipulando a otros y los deja, con frecuencia, con un sentimiento de vacío, ira y abandono, que los puede llevar a una conducta impulsiva y desesperada.

Trastorno obsesivo compulsivo

Este trastorno hace sufrir a personas que no pueden quitarse de la cabeza pensamientos persistentes que no pueden evitar (obsesiones) y que en ocasiones realizan actos o rituales (compulsiones) para controlar la ansiedad que les produce estos pensamientos. Con frecuencia los rituales acaban controlando a la persona. 

Las obsesiones suelen llevar a conductas compulsivas. Así, por ejemplo, la obsesión por la limpieza suele llevar a conductas de higiene repetitivas. La obsesión por el orden suele llevar a tareas de comprobación, alineación, clasificación y correción continuas. Los rituales de comprobación frecuentemente exigen un número determinado de repeticiones o una secuencia de actos.

Tratamiento trastornos ansiedad

La evolución natural de estas enfermedades, si no se tratan, es hacia la cronificación y el empeoramiento. Afortunadamente, los trastornos de la ansiedad tienen tratamientos efectivos en la mayoría de los casos. Estos tratamiento llevan a normalizar la vida de forma satisfactoria. Lo más habitual es la combinación de tratamiento farmacológico, dirigido hacia los síntomas principales  y la psicoterapia, dirigida hacia las conductas y los pensamientos que generan y mantienen la ansiedad.

Es importante que si usted o algún conocido padecen o creen que puedan tener un trastorno de ansiedad o patología mental secundaria a alguna situación estresante, busque la ayuda de un profesiona de la salud, para acceder lo más pronto posible a un tratamiento especializado que lo ayude a recuperar su bienestar.

El amor profundo

Todos los que hemos experimentado un amar profundo somor afortunados, ya sea que fuese un breve tiempo o bien que sea uno de esos que continúan hasta la muerte de los amanetes el amar es correcto y válido, pues los amores no se miden en tiempo y si en lecciones aprendidas. Amar es aprender a pesar del entusiasmos y el enamoramiento a una elección adulta y congruente, amar es dedicidir aceptar por gusto, con alegría  todo lo que la otra persona es, lo que no ha sido y lo que nunca va a ser, es poder confiar y saber que de igua manera somos aceptados en absoluta decisión.

Amor y desamor cerebro

¿Quién no ha sufrido de mal de amores? Muchas veces solemo decir que nos han roto el corazón pero que pasaría si supieras que en realidad el amor no está en el corazón, sino en el cerebro. Amor y desamor en el cerebro es el nuevo libro que publica el doctor  en Neurociencia de la UNAM, Eduarod Calixto. A partir de anécdotas que ilustran distintas situciones amorosas o rompimientos, se plantea una explicación científica de lo que sucede en el cerebro de ambos miembros de la relación con claridad y sencillez.

¿Un ciclo por cerrar?

A veces quisiéramos tener una varita mágica y desaparecer de nuestra memoria recuerdos dolorosos. Seguro que alguna vez has querido cerrar uno y darle carpetazo a un asunto del pasado que sigue doliendo  en el presente, pero eso es imposible. Y mientras te esfuerzas por eliminarlo de tu mente, más presente estará y más te llenará de tu mente, más presente estará y más te llenara de emociones negativas. La clave no es cerrar ciclos, sino purificarlos.

Para hacerlo buscar encontrarle algo positivo a cada experiencia de tu pasado y, una vez hecho, repetir por 21 días una frase de gratitud hacía esa persona, experiencia o momento. Eventualmente en tu cerebro el significado sobre eso de tu pasado cambiará y dejará de doler.

Síntomas transtornos estado ánimo

Dependiendo de la edad y el tipo de trastorno del estado de ánimo, una persona puede tener diferentes síntomas. Los signos más comunes son tener sentimientos constantes de tristeza, desesperanza, ansiedad y de vacío; baja autoestima, sentirse inútil, culpa excesiva, pensamientos repetidos de muerte o suicidio, desear morir o intentar suicidarse; pérdida de interés en actividades o pasatiempos que antes eran placenteros incluyendo el sexo, problema para relacionarse, dificultad para dormir o hacerlo en exceso, cambios en el apetito o el peso, presentar una energía disminuida.

Ansiedad adolescentes

Es  uno de los trastornos mentales más comunes en los adolescentes. Existen una serie de síntomas que pueden indicar que el joven padece este problema, tales como insomnio, irritabilidad o  dolor en el vientre. Como ocurre con la depresión, la ansiedad es más habitual en las mujeres que en los hombres. Además, es bastante normal que un adolescente curse este problema junto con otros trastornos, como la depresión.

Hay que tener cuidado al platicar con tu hijo, ya que comúnmente los padres solo notan los problemas y hasta pueden caer en el hábito de darles más que nada reacciones y crítica negativas.

Tus mañanas sin estrés

Es verdad que la manera en que comienzas tus mañanas influye en la forma que pasarás el resto del día; no es lo mismo levantarse corriendo, salir sin desayunar y batallar con los niños, que pararte unos minutos antes, arreglarte con cama, despertar a tus hijos y sentarse todos juntos a desayunar para salir a tiempo. Organízate, hazlo unos días y verás pronto el cambio. Así que organiza tus mañanas y vive sin estrés.

Trastornos estado de ánimo

Estos trastornos representan una categoría en salud mental que los profesionales de la salud usan de manera amplia para describir los diferentes tipos de depresión y trastornos bipolares. Muchos factores pueden contribuir a los trastornos del estado de ánimo. Es probable que algunos casos se deban a un desequilibrio de sustancias químicas cerebrales. Además, los eventos de la vida, como cambios estresantes de la vida, también pueden contribuir a un estado de ánimo depresivo. Por otra parte, también tienden a heredarse en las familias.