Emoción recuperar autocontrol

No importa que tenga un excelente autocontrol, éste no es infinito, de hecho se va consumiendo conforme se vea expuesto a situaciones y emociones estresantes. Es como cuando corres una carrera, seguramente terminarás exhausto y necesites cierto tiempo para recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, evite volver a exponerse de nuevo a una situación tensa o será más fácil que sucumba a este tipo de emociones.

Para desarrollar el autocontrol emocional lo primer que debemos hacer es identificar el momento en que llegamos al límite, anticiparnos y tomar conciencia de ello. Algunas de las señales de que eso puede estar ocurriendo son el aumento del ritmo cardiaco, la presión arterial, respiración y la sudoración. Puedes utilizar el estrés para motivarte y transformar lo que parece amenzador en un reto desafiante del que se puede obtener satisfacción.

Inteligencia emocional

Es la capacidad para identificar, entender y manejar las emociones, de un modo que facilite las relaciones con los demás, el alcance de las metas, el manejo del estrés o la superación de los osbtáculos. Aunque varios psicólogos ya habían señalado la insuficiencia de los elementos cognitivos y  racionales como los únicos indicadores de la inteligencia, el concepto de "inteligencia emocional" surge en 1983 con Howard Gardner, quien consideraba a los cuestionarios de coeficiene intelectual como insuficientes para definir si una persona tendría éxito en el ámbito escolar y laboral.

Las personas con más éxito en sus vidas son aquellas con una inteligencia emocional más alta y no necesariamente las que tienen un coeficiente intelectual más elevado. Esto debido a que las emociones, cuando no se saben manejar, pueden destrozar la vida de una persona, impedirle tener relaciones satisfactorias o limitar su progreso en el trabajo, entre otros.

Trastorno ansiedad generalizada

Las personas con este trastorno experimentan un estado de preocupación o malestar constante que les resulta difícil de controlar. La intensidad, frecuencia o duración de la ansiedad y de las preocupaciones son desproporcionadas en relación con las posibles consecuencias que la situación puede acarrear. 

Las preocupaciones son de carácter general y pueden referirse a diversos temas, si bien es frecuente que con el tiempo vayan pansado de un tema a otro. Entre las preocupaciones habituales se incluyen las responabilidades laborales, el dinero, la salud, la seguridad, las reparacines del coche y las labores domésticas.

Personas depresivas

Tienden a consumir productos dulces y refinados, como pasteles, chocolates y caramelos, con un escaso valor nutritivo, además de una preferencia  por alimentos ricos en grasas saturadas, como embutidos derivados cárnicos. No obstante, estos pueden agravar la depresión, por lo que se vuelve un círculo vicioso. El cerebro requiere para su funcionamiento de oxígeno, glucosa, vitaminas y minerales, para producir neurotransmisores, como la serotonina, que se relacionan directamente con alteraciones de la conducta.

Trastorno límite personalidad

Las personas con este trastorno presentan inestabilidad en la percepción de ellos mismos y tienen dificultades para mantener relaciones estables. Los estados de ánimo pueden ser inconstantes, pero nunca neutrales, es decir, ven la realidad en blanco y negro. Suelen sentir que les faltó cierto nivel de cuidado mientras crecían y como resultado cuando son adultos buscan sin cesar un mayor nivel de cuidado en los demás. Esto se consigue manipulando a otros y los deja, con frecuencia, con un sentimiento de vacío, ira y abandono, que los puede llevar a una conducta impulsiva y desesperada.

Trastorno obsesivo compulsivo

Este trastorno hace sufrir a personas que no pueden quitarse de la cabeza pensamientos persistentes que no pueden evitar (obsesiones) y que en ocasiones realizan actos o rituales (compulsiones) para controlar la ansiedad que les produce estos pensamientos. Con frecuencia los rituales acaban controlando a la persona. 

Las obsesiones suelen llevar a conductas compulsivas. Así, por ejemplo, la obsesión por la limpieza suele llevar a conductas de higiene repetitivas. La obsesión por el orden suele llevar a tareas de comprobación, alineación, clasificación y correción continuas. Los rituales de comprobación frecuentemente exigen un número determinado de repeticiones o una secuencia de actos.

Tratamiento trastornos ansiedad

La evolución natural de estas enfermedades, si no se tratan, es hacia la cronificación y el empeoramiento. Afortunadamente, los trastornos de la ansiedad tienen tratamientos efectivos en la mayoría de los casos. Estos tratamiento llevan a normalizar la vida de forma satisfactoria. Lo más habitual es la combinación de tratamiento farmacológico, dirigido hacia los síntomas principales  y la psicoterapia, dirigida hacia las conductas y los pensamientos que generan y mantienen la ansiedad.

Es importante que si usted o algún conocido padecen o creen que puedan tener un trastorno de ansiedad o patología mental secundaria a alguna situación estresante, busque la ayuda de un profesiona de la salud, para acceder lo más pronto posible a un tratamiento especializado que lo ayude a recuperar su bienestar.

El amor profundo

Todos los que hemos experimentado un amar profundo somor afortunados, ya sea que fuese un breve tiempo o bien que sea uno de esos que continúan hasta la muerte de los amanetes el amar es correcto y válido, pues los amores no se miden en tiempo y si en lecciones aprendidas. Amar es aprender a pesar del entusiasmos y el enamoramiento a una elección adulta y congruente, amar es dedicidir aceptar por gusto, con alegría  todo lo que la otra persona es, lo que no ha sido y lo que nunca va a ser, es poder confiar y saber que de igua manera somos aceptados en absoluta decisión.

Amor y desamor cerebro

¿Quién no ha sufrido de mal de amores? Muchas veces solemo decir que nos han roto el corazón pero que pasaría si supieras que en realidad el amor no está en el corazón, sino en el cerebro. Amor y desamor en el cerebro es el nuevo libro que publica el doctor  en Neurociencia de la UNAM, Eduarod Calixto. A partir de anécdotas que ilustran distintas situciones amorosas o rompimientos, se plantea una explicación científica de lo que sucede en el cerebro de ambos miembros de la relación con claridad y sencillez.

¿Un ciclo por cerrar?

A veces quisiéramos tener una varita mágica y desaparecer de nuestra memoria recuerdos dolorosos. Seguro que alguna vez has querido cerrar uno y darle carpetazo a un asunto del pasado que sigue doliendo  en el presente, pero eso es imposible. Y mientras te esfuerzas por eliminarlo de tu mente, más presente estará y más te llenará de tu mente, más presente estará y más te llenara de emociones negativas. La clave no es cerrar ciclos, sino purificarlos.

Para hacerlo buscar encontrarle algo positivo a cada experiencia de tu pasado y, una vez hecho, repetir por 21 días una frase de gratitud hacía esa persona, experiencia o momento. Eventualmente en tu cerebro el significado sobre eso de tu pasado cambiará y dejará de doler.

Síntomas transtornos estado ánimo

Dependiendo de la edad y el tipo de trastorno del estado de ánimo, una persona puede tener diferentes síntomas. Los signos más comunes son tener sentimientos constantes de tristeza, desesperanza, ansiedad y de vacío; baja autoestima, sentirse inútil, culpa excesiva, pensamientos repetidos de muerte o suicidio, desear morir o intentar suicidarse; pérdida de interés en actividades o pasatiempos que antes eran placenteros incluyendo el sexo, problema para relacionarse, dificultad para dormir o hacerlo en exceso, cambios en el apetito o el peso, presentar una energía disminuida.

Ansiedad adolescentes

Es  uno de los trastornos mentales más comunes en los adolescentes. Existen una serie de síntomas que pueden indicar que el joven padece este problema, tales como insomnio, irritabilidad o  dolor en el vientre. Como ocurre con la depresión, la ansiedad es más habitual en las mujeres que en los hombres. Además, es bastante normal que un adolescente curse este problema junto con otros trastornos, como la depresión.

Hay que tener cuidado al platicar con tu hijo, ya que comúnmente los padres solo notan los problemas y hasta pueden caer en el hábito de darles más que nada reacciones y crítica negativas.

Tus mañanas sin estrés

Es verdad que la manera en que comienzas tus mañanas influye en la forma que pasarás el resto del día; no es lo mismo levantarse corriendo, salir sin desayunar y batallar con los niños, que pararte unos minutos antes, arreglarte con cama, despertar a tus hijos y sentarse todos juntos a desayunar para salir a tiempo. Organízate, hazlo unos días y verás pronto el cambio. Así que organiza tus mañanas y vive sin estrés.

Trastornos estado de ánimo

Estos trastornos representan una categoría en salud mental que los profesionales de la salud usan de manera amplia para describir los diferentes tipos de depresión y trastornos bipolares. Muchos factores pueden contribuir a los trastornos del estado de ánimo. Es probable que algunos casos se deban a un desequilibrio de sustancias químicas cerebrales. Además, los eventos de la vida, como cambios estresantes de la vida, también pueden contribuir a un estado de ánimo depresivo. Por otra parte, también tienden a heredarse en las familias.

Trastorno déficit atención hiperactividad

El famoso TDAH se suele diagnosticar durante la infancia y aunque suele remitir con el paso del tiempo, son muchos los que lo acaban teniendo durante toda su vida. Dicho problema puede provocar que el adolescente desarrolle algún tipo de adicción o sufra de trastornos depresivos. En cualquier caso resulta muy importante el ponerse en manos de un especialista que aborde este problema de la mejor manera posible.

Hostilidad, factor de riesgo

A la mayoría de la gente le mejora el carácter con la edad. Si a usted no, su salud está en riesgo, ya que según investigaciones, aquellos que tienen mal carácter tienden más a comer, fumar y beber de más, y a estar insatisfechos con sus relaciones, propiciando estas conductas, las cuales aumentan el riesgo de afecciones cardíacas y se aconseja hablar con un psicólogo que determina su grado de hostilidad y ayude a cambiar de actitud a fin de reducir el riesgo.

Anorexia y bulimia

Los años de la adolescencia por lo general son un período  difícil. Los adolescentes suelen sentirse abrumados por los cambios emocionales y físicos por los que están atravesando. entre estos problema se encuentran la anorexia y la bulimia, males bastante serios que se dan a una edad cada vez más temprana. En los últimos años, ha aparecido un nuevo desorden muy parecido, conocido como "trastorno por atracón", en donde el adolescente en cuestión come de una manera compulsiva ingiriendo una gran cantidad de calorías, lo que repercute negativamente en la salud. 

Mejora comunicación familia

Aunque todas las familias son diferentes, así como sus necesidades y problemas, las siguientes estrategias de convivencia pueden ser útiles para la mayoría. Uno de ellos es, establecer de común acuerdo tiempos para la convivencia familiar; aprovecha también las oportunidades espontáneas, como ver junto la televisión es una excelente oportunidad para hablar acerca del tema del programa y así conocer su forma de pensar y compartir con ellos sus puntos de vista sin la necesidad de tener que darle un sermón.

Discapacidad coach emocional

Se estima que a nivel mundial, mil millones de personas sufren algún tipo de discapacidad, llamándose así a toda limitación física, intelectual, sensorial, cognitiva o del desarrollo que, en interacción con obstáculos física, legales o de otro tipo pueda mermarla completa participación en la sociedad en igual de condiciones que otros. Esta puede impedir en parte o del todo la realización independiente y completa de las actividades de la vida diaria de una persona, ya sea de forma temporal o permanente. Aquí la importancia de la rehabilitación ante la discapacidad, que va más allá de la intervención médica y la medica, sino de un coach emocional que enseñe y empodere al paciente, dándole las herramientas del saber y enseñarle a usarlas para adaptarse las 24 horas del día a un nuevo estilo de vida, que puede ser temporal o permanente, que no se debe negar, sino enfrentar.

Yasmari Bello a tomado el reto de ser ese coach que te ayuda a enfrentar el mundo exterior, donde la sociedad  y las condiciones pueden despertar los mayores temores, donde hay más trabajo por hacer y retos por superar.

Convivencia familiar

La familia es importante, ya que en ella se transmiten valores, creencias y un sentido de pertenencia e identidad. Además, en ella los niños aprende a socializar. Pasar tiempo de calidad, pero suficiente contribuye a que los padres conozcan mejor a sus hijos y viceversa, lo que ayuda a la comunicación familiar y a crear buenos recuerdos para su futuro. 

Realiza acciones enfocadas a conseguir una convivencia de calidad, entre las que se pueden considerar demostrar interés, tener empatia con los miembros de la familia y aceptación de estos.