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viernes, 15 de enero de 2021

Significado sangre plaquetas plasma


Significado sangre plaquetas plasma


Las plaquetas células sanguíneas, llamadas trombocitos, ayudan a que la sangre  se coagule para frenar sangrados y facilitar la cicatrización de las heridas. En el proceso, la persona se conecta a una máquina que extrae sangre de manera constante y la va separando. Aquí solo se obtienen plaquetas y el resto se regresa al cuerpo. Es por eso que después de ello puede volver a hacerse otra donación en un lapso más corto, pues se regresan al organismo el resto de los componentes sanguíneos. El proceso dura alrededor de una hora y medie, se puede repetir el proceso después de dos semanas.

La parte líquida sangre plasma, contiene agua, sales, anticuerpos y proteínas. Para donarlo, los requisitos iniciales son los mismos que para la sangre y las plaquetas, pero mujeres con antecedentes de embarazos o abortos quedan excluidas. Durante el embarazo se generan ciertas proteínas que son anticuerpos, y estos pudieran perjudicar a la persona que va a recibir el plasma. Un donador de plasma puede impactar de una a tres personas, dependiendo de la dosis que se extraiga, que por lo general va de 200 a 600 mililitros.


lunes, 4 de enero de 2021

Comida callejera alimentación salud


Comida callejera alimentación salud

Si comes en algún puesto de la calle, es importante verificar que los alimentos se preparen al momento, en caso de que sea posible y necesario, que se lava las frutas y verduras, que se refrigeran los alimentos que lo requieren y que todo el equipo se mantenga limpio. Por otro lado, no debe existir fauna nociva como insectos, aves, ratones, entre otros., además de mascotas en las áreas de producción o elaboración, así como la emanación de gases por coches, ni tierra en el medio ambiente.

En lo que respecta a las personas que atienden el lugar, se puede realizar una valoración rápida de su limpieza e imagen personal. Esto puede indicar mucho de cómo preparan los alimentos. Algo que siempre deberían utilizar es el cubrepelo y cubreboca, y aunque pocas veces lo hacen. Asimismo, quien maneja los alimentos no debe portar joyas o anillos, tener las uñas recortadas, utilizar maquillaje discretos, entre otros aspectos.


viernes, 1 de enero de 2021

Actividades organización mundial salud


Actividades organización mundial salud

La OMS es la autoridad directiva y coordinadora en asuntos de sanidad internacional en el sistema de las Naciones Unidas, se fundó el 7 de abril de 1948. Entres sus actividades se encuentra la preparación, vigilancia y respuesta ante crisis, sistemas de salud, servicios institucionales, promoción de la salud, prevención de enfermedades transmisibles y no transmisibles. Es precisamente este último punto donde destaca la promoción de la actividad física, al ser de los pilares en la prevención y tratamiento.

Esta organización recomienda a los formuladores de políticas de salud acerca de la frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física. Esta misma reconoce tres grupos de edad, debido a que no todas las personas requieren de la misma recomendación para la actividad física. Los grupos se separan en 5 a 17 años, 18 a 64 y más de 65 años de edad. Para el primer rango se recomiendan los juegos, deportes, desplazamiento, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados. Mínimo tres veces por semana e incorporar actividades vigorosas.

lunes, 28 de diciembre de 2020

Como evitar enfermedades cerebrovasculares


Como evitar enfermedades cerebrovasculares


El tan solo perder unos kilos de peso puede expandir tus arterias. Los vasos sanguíneos de las personas saludables que aumenta hasta cuatro kilogramos mostrarán un decremento en su habilidad para dilatarse, un factor de riesgo para la presión sanguínea alta, infartos y disfunción eréctil. Cuando se pierde el peso que se ha ganado se revierte este estado. Lo más recomendable es la pérdida de peso gradual, ya que así es más difícil recuperar los kilos perdidos.

Los cítricos pueden  ayudarte a disminuir el riesgo de un infarto, ya que se si se tienen alto niveles de flavononas consumidas en su dieta (una o dos naranjas o una toronja diaria), se tiene un 19 por ciento de riesgo menor de sufrir un infarto cerebral isquémico en comparación con aquellos que ingieren pocas cantidades. Al parecer, las flavononas fortalecen los vasos sanguíneos y ayudan a decrecer la inflamación y surten los mismo efectos tanto en hombres como mujeres.

lunes, 21 de diciembre de 2020

Relación pareja y psicoterapia


Relación pareja y psicoterapia

En un relación de pareja hay señales que externan dinámicas poco satisfactorias o desfavorables para ella. Por ejemplo, dificultad al dialogar, establecer acuerdos, evasión de ciertos temas con el propósito de evitar conflictos, cambio en los intereses u objetivos, entre otros. Posiblemente esto lleve a replantearse la funcionalidad, y si vale la pena o no continuar. A algunas personas lo anterior puede llevarles a terminar la relación, y a otras les habla de la necesidad de buscar atención profesional con la finalidad de reestructurar las dinámicas internas para generar una relación menos conflictiva y si más satisfactoria.

Cuando se elige la anterior opción, se necesita tomar en cuenta que la atención que se reciba, requiere compromiso y constancia de la pareja, así como del factor tiempo, debido a que identificar este punto y modificarlo, es un proceso a largo plazo. Algunas de las cuestiones que generan malestar insostenible en las relaciones, surgen de uno o varios puntos, como el individualismo, expectativas ilusorios sobre la pareja, comunicación inadecuada, establecimiento de reglas poco funcionales, diferencias de personalidades, entro otros.

viernes, 18 de diciembre de 2020

Lactobacilos sociedad sana saludable


Lactobacilos sociedad sana saludable

El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen debidamente y también para conseguir la coagulación de la sangre. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Tomar probióticos favorecen la absorción de calcio y otros minerales, hay productos en el mercado donde podemos encontrar bebidas lácteas que contienen los beneficios de Lactobacillus casei shirota, además cuentan con calcio y vitamina D, lo que nos puede ayudar a mantener nuestra salud intestinal y de nuestros huesos.

El lactobacilus casei shirota ayuda a equilibrar la microbiota intestinal,  previenen enfermedades intestinales, mejoran la digestión, contribuyen a la reducción de sustancias tóxicas y promueven el movimiento peristático. Son productos muy económicos que tienen grandes beneficios para ti y tu familia.

miércoles, 16 de diciembre de 2020

5 ventajas contar salvaescaleras hogar


5 ventajas contar salvaescaleras hogar


Una silla salvaescaleras resulta ser claramente un mobiliario perfecto para instalar en nuestras viviendas y a continuación te daremos 5 buenas razones para contar con una silla de esta índole en nuestro hogar, sin más que acotar comencemos de lleno con este interesante tema.

1. Múltiples usos: ante todo recordemos que una silla salvaescaleras es diseñada principalmente para que las personas con movilidad reducida o las personas mayores puedan subir de un piso a otro de forma rápida como segura y sin tener en ningún momento que depender de otros para realizar esta simple actividad, pero no podemos restarle importancia al hecho de que una salvaescaleras es útil no solo para personas de avanzada edad o personas que tienen la movilidad reducida de forma permanente, sino que además cualquier miembro de la familia puede hacer uso de ella, bien sea para subir o bajar objetos pesados de forma segura, como para subir o bajar las escaleras sin la necesidad de hacer el más mínimo esfuerzo cuando estamos muy cansados.

Por suerte en el mercado nosotros podemos conseguir fácilmente este tipo de mecanismos elevadores en distintos modelos o diseños con distintos materiales, además recuerden que hay salvaescaleras precios muy variados, por lo que cualquiera que necesite una de ellas podrá conseguir una silla elevadora que se adapte a sus gustos y necesidades.

2. Mayor adaptabilidad que otro mecanismo elevador: si tienes alguna persona con movilidad reducida en casa o alguna persona mayor ten en cuenta que una silla salvaescaleras puede ser muy útil, ya que la misma les permitirá trasladarse de un piso de la casa a otro sin la necesidad de depender de otros para ello, además lo mejor de todo es que tú podrás instalar este dispositivo mecánico en las escaleras de tu vivienda sin la necesidad de realizar alguna obra en ella, en cambio optar por un ascensor significa que tendrás que realizar alguna obra en tu casa, la cual será muy costosa en sí.

3. Evitar lesiones y mejorar la calidad de vida en otros sentidos: como ya lo mencionamos, estas sillas no sólo permiten el traslado de las personas mayores o con problemas de movilidad reducida de un piso a otro, pues las mismas pueden ser utilizadas para bajar o subir de un piso a otro objetos pesados, para que de esta forma las personas no tengan que hacer fuerza al trasladar dichos objetos por sí solos por las escaleras, de esta manera se pueden evitar lesiones y mejorar la calidad de vida, además otro punto a su favor es que varias personas en el hogar la pueden utilizar ya que la misma cuenta con varios mandos a distancia.

4. Siempre estará en funcionamiento, aunque haya un corte de luz: una ventaja de las sillas salvaescaleras en comparación a otros dispositivos mecánicos de elevación es que las salvaescaleras pueden seguir funcionando aunque haya un corte de luz o problemas eléctricos en la zona, esto se debe gracias al sistema de batería que poseen, es decir, las sillas salvaescaleras funcionan con electricidad pero a su vez cuentan con una batería potente que les permite seguir funcionando aunque haya un corte de luz o problemas de electricidad.

5. Son un tipo de elevador muy seguro: una de las características principales de las sillas salvaescaleras es que estas son bastante seguras como cómodas, e incluso las mismas son capaces de realizar ruidos acústicos para avisar si algo está mal, es decir, supongamos que por ejemplo el usuario a medio camino decide pararse de la silla, esta para evitar algún tipo de accidente, para automáticamente el traslado y al mismo tiempo avisa por medio de ruidos acústicos lo sucedido.

Gasto energético calorías


Gasto energético calorías


El cuerpo humano requiere de energía para estar vivo y realizar sus funciones, ésta la obtiene de los alimentos que consume, en ellos se encuentran los nutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas. El gasto energético es considerado como un proceso de producción de energía proveniente de la combustión de sustratos (hidratos de carbono, lípidos, proteínas), en donde hay oxígeno consumido y producción de dióxido de carbono. Parte de esta energía química es perdida en forma de calor y orina, y la energía restante es almacenada en moléculas de alta energía conocida como adenosín trifosfato.

Lo anterior nos da un parámetro importante de conocimiento, donde nos explica cómo nuestro organismo utiliza la respiración y procesos como el calor, la orina y las reservas de energía para todo el proceso. Otro dato muy interesante es el valor energético de los nutrientes, un gramo de grasa proporciona 9 calorías y por su lado los hidratos de carbono y las proteínas solo 4.


Tareas importantes huesos organismo


Tareas importantes huesos organismo

Los huesos cumplen tareas muy importantes para que el organismo esté funciona, entre estas se encuentra ser un sostén, el esqueleto óseo le aporta una estructura rígida al cuerpo y le da soporte a los órganos blandos. También es una protección, los huesos forman una especie de armadura que protege los órganos, como el cráneo que protege al cerebro, la caja torácica al corazón y las vértebras a la médula espinal. Además los huesos sirven como punto de apoyo para los músculos, ya que en ellos se insertan los tendones.

La función de almacén también la tienen los huesos, el tejido óseo guarda calcio y fósforo en su interior, los cuales aportan resistencia, pero también los libera a la sangre cada vez que es necesario para mantener un equilibro metabólico en el organismo. Dentro de algunos huesos se producen células sanguíneas indispensables para la vida, como los glóbulos rojos y blancos, así como las plaquetas.

lunes, 7 de diciembre de 2020

Ganar volumen fuerza rápido


Ganar volumen fuerza rápido

Si quieres obtener volumen fuerza rápidamente, agrega a tu entrenamiento y suplementación el poder de la fórmula creatina más avanzada llamada Cell tech Hardcore Pro Series, es la más poderosa fórmulade post entrenamiento que entregar resultados tan reales de incremento masa corporal que lleva a tu cuerpo al siguiente nivel.

Este producto tienen una combinación de ácido alfalipóico y 75 gramos de dextrosa HPLC para lanzar cada dosis de 10 gramos de creatina directo a tu músculo. Llega hasta el límite para desarrollar ese majestuoso músculo y gran cuerpo físico que siempre has deseados con una muy buena rutina en el gimnasio combinado con este producto, antes de consumirlo es importante lo consultes con un profesional. 


viernes, 4 de diciembre de 2020

Consejos prevenir contagio coronavirus


Consejos prevenir contagio coronavirus

Es importante tomar nota de los consejos prevenir contagio coronavirus que nos comparten las autoridades del país. Recuerda que a mayor distancia hay menores probabilidades de contagiarse, en lugares concurridos el riesgo de contagio es más alto; el contagio se da de persona en persona, así que te recomendamos tengas otro tipo de saludo que no sea con contacto físico pero sin ser descortés. 

Lava tus manos cada que puedas, al salir o llegar a tu casa u oficina, antes de tocar a tus familiar u objetos de uso común. Estornuda de modo seguro, tose o estornuda cubriendo tu nariz y boca con la parte interna del codo. Consumir probióticos es recomendable, el lactobacillus casei shirota que lo tiene el yakult, ayuda a prevenir enfermedades intestinales e infecciosas al fortalecer tu sistema inmune. Así que toma manos a la obra, compártelo con tus familiares y cuídate de esta pandemia mundial, pronto juntos y cuidándonos saldremos adelante.

lunes, 30 de noviembre de 2020

Definición neuropsicología neurosicología que es


Definición neuropsicología neurosicología que es


Es una rama de las neurociencias que estudia los procesos cognitivos, así como la conducta y su relación con el funcionamiento cerebral. Dentro de esta disciplina existe la neuropsicología clínica, la cual es una especialidad que se encarga de atender a pacientes con alteraciones conductuales o cognitivas que surgen de una lesión cerebral. Su función consiste en el diagnóstico y rehabilitación de estas. Las funciones cognitivas son un conjunto de procesos mentales, como lo son la memoria, la producción y comprensión del lenguaje, las capacidades de resolver problemas, planear, tomar decisiones y prestar atención.

Un aspecto importante a mencionar con relación a la neuropsicología, es que trabaja con personas de cualquier edad y con pacientes que presentan diversas afectaciones cerebrales. Por ejemplo, personas que tienen tumores cerebrales, traumatismo de cráneo, enfermedades neurodegenerativas, accidente cerebro vascular, esclerosis múltiple, epilepsia, alzheime, parkinson o patologías asociadas con el desarrollo.


jueves, 26 de noviembre de 2020

Enfermedades neurológicas futuras


Enfermedades neurológicas futuras


Si no se actúa de forma inmediata cuando se detectan indicios de enfermedades neurológicas, la carga futura de estas enfermedades puede llegara ser un problema incontrolable y pasar a constituir una de las más grandes amenazas para la salud pública mundial. Actualmente se cuentan con más de mil trastornos distintos del cerebro y el sistema nervioso, entre los que se incluyen discapacidades intelectuales y del desarrollo como el síndrome de down y los trastornos del espectro del autismo, trastornos del comportamiento, como el de déficit de atención e hiperactividad, enfermedades psiquiátricas, como la esquizofrenia y el trastornos obsesivo compulsibo.

También entre las enfermedades futuras encontramos las enfermedades degenerativas, como el alzheimer y parkinson, las lesiones como el traumatismo cerebral y el accidente cerebrovascular, diferentes tipos de cáncer incluidos los tumores cerebrales, trastornos del sistema inmunitario como la esclerósis múltiple, las adicciones, la epilepsia y convulsiones.

martes, 24 de noviembre de 2020

Mejor Licuado quema grasas natural


Mejor Licuado quema grasas natural


Un licuado totalmente vegetal, sano, ligero y con propiedades quema grasas que active tu metabolismo es necesario para todo aquel que quiera una figura cien por ciento fitness. Toma en cuenta agregar al licuado uno o varios de los siguientes ingredientes para que tengas buenos resultados y consumirlo al menos 5 veces a la semana combinado con ejercicio físico constante y tu además alimentación sana y adecuada a lo que deseas.

Frutas del bosque. Son altas en fibra, le dan buen sabor y color al licuado, contienen mucho antioxidantes y te proporcionan sensación de saciedad. Intenta combinar distintas variedades: moras, arándanos, fresas.

Proteína de suero de leche. Su aporte de aminoácidos ayuda a equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre, modulando la insulina y evitando el almacenamiento de la grasa. Lecho de coco. A pesar de contener grasa, esta te ayuda a no engordar al disminuir el molesto apetito. Té verde. Tiene alto contenido en catequinas, un flavonoide que acelera el consumo calórico. Canela. Ayuda a reducir la producción de insulina, una hormona que convierte el exceso de azúcar en grasa. Col rizada. Es una fuente de fibra con un alto contenido en magnesio y potasio, que forma masa muscular.


¿Realmente es necesario estirar?



¿Realmente es necesario estirar?


Si no sabes cuando hay que estirar en el running o cualquier otro deporte, que grupos musculares deben estirar para ciertos ejercicios, estas en el lugar correcto. Desde que las últimas tendencias del fitness han revolucionado, lo que creíamos saber sobre estiramientos a los deportistas se les nota la perplejidad en la cara. 

Primero antes de cualquier actividad física hay que preguntarnos si debemos estirar. Si observamos al resto de animales, mantienen una adecuada capacidad funcional de movilidad sin necesidad de desarrollarla, la conclusión que obtenemos a priori es que estirar no es natural, ni responde a una necesidad real. Por otra parte, incluso en la actividad deportiva, no necesitamos grandes rangos articulares. Un corredor, un ciclista, no necesitan para su actividad cotidiana los rangos utilizados en los ejercicios de estiramiento e, incluso, no se parecen mucho a la realidad motriz, no existe una gran transferencia entre lo entrenado y las necesidades reales. Este planteamiento hace que muchos estudiosos e instructores se cuestionen la necesidad de estirar tal como se ha mantenido hasta ahora. Pero al final nos hemos dado cuenta que estirar es elemental para que cualquier deportista evite lesionarse, como el estiramiento tibial anterior, del tendón de la corva, pantorilla, columna vertebral y muchos otros son elementales antes y después de entrenar.

Desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio, sabemos que los tradicionales y saludables estiramientos estáticos y pasivos llevados más allá del reflejo miotático (30-60 segundos), generan una reducción de la capacidad contráctil del músculo. La tensión por estiramiento mantenido provoca una respuesta neuromuscular del tipo reflejo denominada "inhibición neuromuscular", que tiene como consecuencia la relajación y alargamiento del músculo , de esta forma se disminuye la tensión muscular producida por el estiramiento y gracias a este mecanismo el riesgo de rotura disminuye. Hay que tomar en cuenta que realizar un estiramiento  excesivo previó a una sesión con movimientos explosivos o enérgicos, podría resultar más perjudicial que benéfico.

lunes, 23 de noviembre de 2020

Definición nutrigenómica alimentación


Definición nutrigenómica alimentación


En esta área de la ciencia, existe un debate entre la genética y el estilo de vida. Muchas veces se culpa a la genética por las enfermedades (cáncer, diabetes). Sin embargo, se ha llegado a la conclusión que son enfermedades multifactoriales, donde la genética influye en cerca de un 30%, mientras que el estilo de vida (alimentación, actividad física y conducta) influyen en el alrededor de un 70%. Por ejemplo, se ha visto que una dieta alta en carbohidratos activa una molécula llamada XBP-1, lo cual causa un aumento de grasa en el hígado que puede desencadenar una dislipidemia (elevación de los trigliceridos en la sangre). Por otro lado, hay alimentos que tienen efectos protectores, como la soya.

La soya contiene un compuesto llamado genisteína, el cual, en cantidades específicas, inhibe a una molécula llamada NF-kB. Ésta tiene efectos proinflamatorios y por ende es causante de muchas enfermedades, como los cardiovasculares o cáncer, es decir, la soya puede tener efectos antiinflamatorios en el cuerpo.


martes, 17 de noviembre de 2020

Batidos con productos Herbalife


Batidos con productos Herbalife


La proteína en polvo de los Productos Herbalife , son un suplemento nutricional popular. La proteína es un macronutriente esencial que ayuda a desarrollar músculo, reparar tejido y producir enzimas y hormonas. El uso de proteína en polvo también puede ayudar a perder peso y ayudar a las personas a tonificar sus músculos. Hay muchos tipos diferentes de proteína en polvo, incluidos los polvos a base de lácteos y vegetales. La proteína es uno de los componentes básicos de los huesos, los músculos y la piel. El cuerpo lo necesita para producir hormonas, enzimas y otras sustancias químicas y con estas bebidas si las tomas a diario tendrás lo nutrientes que tu cuerpo necesita.

Comer alimentos ricos en proteínas y tomar suplementos puede ayudar a las personas a sentirse más llenas durante más tiempo. Sentirse lleno tiende a dar como resultado porciones más pequeñas y menos refrigerios frecuentes, lo que puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable o perder peso si es necesario. La suplementación con proteína de suero que se incluyen en estos batidos,  reduce el peso corporal y la masa grasa total en personas con sobrepeso u obesidad. También ayuda a reducir la presión arterial, el colesterol total y otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

lunes, 16 de noviembre de 2020

Enfermedad inflamatoria intestinal enfermedad Crohn


Enfermedad inflamatoria intestinal enfermedad Crohn


Es definida como un grupo de enfermedades que afectan el aparato gastrointestinl, principalmente el intestino. Básicamente se refiere a la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La causa exacta de estas enfermedades no son del todo conocidas, sin embargo existe una hipótesis de que el sistema inmune genera esta alteración, ya sea por cuestiones relacionadas o la genética con factores adjuntos como son la mala alimentación, fármacos, el tabaco y el estrés, entre otros, causando una reacción inflamatoria que lesiona el tejido y daña los microorganismos benéficos (microbiota intestinal), existentes en el intestino.

La enfermedad de Crohn afecta con mayor frecuencia la porción íleon terminal, que quiere decir la última parte del intestino delgado, aunque puede afectar todo el conducto. Los síntomas más comunes son diarrea crónica, en algunos casos estreñimientos, dolor abdominal que aminora o se detiene con la defecación, entre otras.


domingo, 15 de noviembre de 2020

Traumatología deportiva Sevilla



Traumatología deportiva Sevilla

Cuando practicas algún deporte o  actividades de acondicionamiento físico, puedes lesionar los tejidos blandos del cuerpo. Incluso las actividades diarias simples pueden dañar estos ligamentos, tendones y músculos. Algunas de las lesiones de tejidos blandos que es más probable que usted experimente incluyen: esguinces, contusiones, tendinitis, bursitis, lesiones por estrés.  Cualquiera de estas lesiones pueden ser el resultado de un solo episodio, como una caída, un giro repentino o un golpe en el cuerpo. También puede sufrir una o más de estas lesiones debido al uso excesivo repetido, como en las actividades deportivas en curso. En este caso, se acumulan pequeñas cantidades de estrés corporal de forma lenta pero constante. El resultado puede ser daño y dolor. Es importante que acuda en el momento que tengo un problema de los mencionados, con el mejor traumatologo en sevilla, como lo es el Dr. Emilio Lópe Vidrio, un profesional integro con más de 15 años de experiencia.

Estas son algunas de las lesiones que es más probable que experimente, junto con formas sugeridas de tratarlas de inmediato para después acudir de inmediato con un profesional para su tratamiento.

Esguinces: Las articulaciones de su cuerpo están sostenidas por ligamentos. Los ligamentos son bandas fuertes de tejido conectivo que conectan un hueso con otro. Un esguince es un simple estiramiento o desgarro de los ligamentos. Las áreas de su cuerpo que son más vulnerables a los esguinces son los tobillos, las rodillas y las muñecas. Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando su pie gira hacia adentro. Esto puede generar una tensión extrema en los ligamentos de la parte externa del tobillo y provocar un esguince. Una rodilla torcida puede ser el resultado de un giro repentino. Un esguince de muñeca ocurre con mayor frecuencia cuando se cae sobre una mano extendida. La mayoría de los esguinces leves se curan con "R.I.C.E." (descanso, hielo, compresión y elevación) y ejercicio. Los esguinces moderados también pueden requerir un período de refuerzo. Los esguinces más graves pueden requerir cirugía para reparar ligamentos desgarrados.

Distensión: Sus huesos están sostenidos por una combinación de músculos y tendones. Los tendones conectan los músculos a los huesos. Una distensión es el resultado de una lesión en un músculo o un tendón, generalmente en su pie o pierna. La distensión puede ser un simple estiramiento en su músculo o tendón, o puede ser un desgarro parcial o completo en la combinación de músculo y tendón. El tratamiento recomendado para una distensión es el mismo que para un esguince: reposo, hielo, compresión y elevación. Esto debe ir seguido de ejercicios simples para aliviar el dolor y restaurar la movilidad. Para un desgarro grave, es posible que sea necesario reparar quirúrgicamente los tejidos blandos.

Contusiones: Una contusión es un hematoma causado por un golpe en su músculo, tendón o ligamento. El hematoma se produce cuando la sangre se acumula alrededor de la lesión y decolora la piel. La mayoría de las contusiones son leves y responden bien cuando descansa, aplica hielo y compresión y eleva el área lesionada. Si los síntomas persisten, se debe buscar atención médica para evitar daños permanentes en los tejidos blandos.

Tendinitis: La inflamación es una respuesta curativa a una lesión. Suele ir acompañado de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor. Una inflamación en un tendón o en la cubierta del tendón se llama tendinitis. La tendinitis es causada por una serie de pequeñas tensiones que agravan repetidamente el tendón. Los jugadores profesionales de béisbol, nadadores, tenistas y golfistas son susceptibles a la tendinitis en hombros y brazos. Los jugadores de fútbol y baloncesto, los corredores y los bailarines aeróbicos son propensos a la inflamación de los tendones de las piernas y los pies. Se puede tratar con reposo para eliminar el estrés, medicamentos antiinflamatorios, inyecciones de esteroides, entablillado y ejercicios para corregir el desequilibrio muscular y mejorar la flexibilidad. La inflamación persistente puede causar daño al tendón, lo que puede requerir corrección quirúrgica.

martes, 10 de noviembre de 2020

Consejos realizar actividad física


Consejos realizar actividad física


Se dice que necesitamos 30 minutos diarios de actividad física, pero si no tenemos la costumbre ni la condición física es adecuado iniciar con 10 minutos e ir incrementando con el tiempo la intensidad. Hay que consultar al médico para un examen previo, principalmente si se cuenta con enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas de articulaciones, entre otras enfermedades. Dentro de las actividades a realizar puede ser caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o actividades rutinarias como arreglar el jardín, lavar el coche, entre otras. Asímismo existen muchos videos en internet que pueden ayudar a ejercitarse.

Al realizar ejercicio usa ropa cómoda y no apretada que no provoque el sudor (sudar no es igual a quemar grasa ni un parámetro de buen ejercicio). En caso de molestias o malestares, hay que revisar si la intensidad es adecuada, el exceso de emoción puede provocar que se realice mal la actividad o con mucho vigor, con el riesgo de una lesión.