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martes, 12 de octubre de 2021

Conteo carbohidratos consumo alimenticion


Conteo carbohidratos consumo alimenticion

Los carbohidratos los encontramos en la fruta, tortillas, pan, pastas, arroz y frijoles; las proteínas se encuentran en las carnes como el pollo, res, cerdo, pescado o en los huevos; las grasas están en el aceite de oliva, manteca animal o vegetal, mantequilla, entre otros. Los carbohidratos son los únicos que influyen sobre los valores de glucosa en la sangre. El aumento de la glucosa depende de la cantidad y calidad de los carbohidratos que se ingieren.

En promedio el consumo de carbohidratos para una persona con diabetes, por comida principal, es de 40 a 60 gramos de carbohidratos. Respecto al consumo de azúcar, como en mermeladas, caramelos, chocolates, entre otros, las sociedades médicas consideran que no afecta el control de la glucosa, siempre que el paciente aprenda a consumirlos, es decir que los cuente como carbohidratos y decida la cantidad de insulina como medicamentos que deberá aplicar o tomar. Así mismo, este tipo de carbohidratos solo son un gusto y no parte de su plan de alimentación saludable.


lunes, 4 de octubre de 2021

Apps aplicaciones saludables ejercicio


Apps aplicaciones saludables ejercicio


Si duda alguna existen aplicaciones para todos los gustos, algunas son gratuitas, otras tienen costo, pero sin duda valdrá la pena si es algo que en realidad valoras. Recuerda que la salud es algo muy valioso, acude a un profesional de la salud, ya que la mayor parte de estas apps son solo de apoyo. Como una muy valiosa que te recuerda tomar los medicamentos, que ayuda a que no te olvides de ello, así como otras funciones, con tipos diferentes de alarmas, campos para añadir datos de salud y opciones para compartir con el médico.

También existen apps con muchas opciones a descargar para hacer ejercicio, puedes elegir de acuerdo a tu gusto de entrenamiento, que a través de videos, imágenes o textos te hace recomendaciones adecuadas de actividad para ejercitarte de acuerdo a tu edad y estado físico. También las aplicaciones para descansar son muy buenas, te ayudan a conciliar el sueño a través de sus sonidos que te permiten experimentar una calma agradable y así tengas dulces sueños.


lunes, 27 de septiembre de 2021

Empacho mala digestion gases


Empacho mala digestion gases

El empacho se agrava porque el alimento no pasa, incluso decían que es una mala digestión endiablada, que no quiera trabajar para el intestino, que se halla estancada y permanece fastidiando en el estómago. Lo que a muchos nos consta son las efectos de cuando tenemos una mala digestión, gases, flatulencias no hacen esperar. Los principales gases presentes son nitrógeno, oxígeno, bióxido de carbono, hidrógeno y metano. 

El intestino es responsable de procesar de siete a diez litros de gas diariamente. De esa cantidad, 95% se reabsorbe en la sangre y el 5% es expulsado, generalmente de forma insensible. Sin embargo, la generación de gases puede incrementarse a causa de ayunos prolongados, pero también por el  consumo de algunos alimentos, como los nutritivos frijoles. Estas leguminosas contiene 50% de carbohidratos complejos, junto con 30% de proteínas vegetales y muy poca grasa (1%); son un alimento muy sano y su fama de indigestos y flatulentos se debe a que suelen cocinarse con alimentos muy grasosos o porque se consumen junto con un primer plato.


viernes, 24 de septiembre de 2021

Estudios salud futura madre


Estudios salud futura madre


Son varios los estudios que se pueden solicitar en la visita al médico, como el VDRL, para la detección de sífilis y el perfil de Torch para descartar la presencia de toxoplasmosis, rubéola, citomegalovirus y virus del herpes, que podrían afecta el desarrollo del feto. La presión arterial es otro factor que debe verificarse, así como los niveles de azúcar en la sangre. Esta última prueba puede realizarse, además, entre la semana 24 y 28 para descartar la existencia de una clase de diabetes denominada diabetes gestacional. Si después de todos los exámenes se han descartado enfermedades y otros complicaciones, el siguiente paso es concentrarse en la concepción.

Actividad y tono muscular, irritabilidad refleja, coloración, esfuerzo respiratorio y frecuencia cardíaca son los factores que se evalúan en el test Apgar, primer examen que se realiza al bebé al momento de nacer, que determina su condición física y la necesidad inmediata de cualquier tratamiento adicional. Generalmente el test se realiza dos veces: la primera un minuto después del nacimiento y la segunda cinco minutos después del nacimiento.


viernes, 17 de septiembre de 2021

¿Conciencia fruto maldad?


¿Conciencia fruto maldad?

Los humanos tenemos conciencia, pero... ¿Qué es esa cosa que nos hace cuestionarnos por qué la tenemos? ¿Será una energía, un fluido, una estructura cerebral, un proceso neuroquímico, un mecanismos eléctrico?. ¿Se trata simple y sencillamente de eso que antes llamábamos alma?. Gracias a nuestro cerebro y sentidos, las personas somos capaces de experimentar que estamos aquí y ahora, que somos lo que somos y lo más perturbador. ¿Será que los seres humanos padecemos o disfrutamos de ese darnos cuenta de nosotros mismos?.

Muchos neurocientíficos piensan que la conciencia es un continuo y no una entidad todo o nada y que, por tanto, los animales, compañeros en este viaje misterioso que es la vida, experimentan diversos grados de conciencia dependiendo de la complejidad de sus estructuras neuronales y perceptuales. Ahora se comienza a estudiar a dónde va la conciencia cuando una persona está en como, estado vegetativo, bajo hipnosis, drogada o cuando es anestesiada.


Comida preparada online preferida


Comida preparada online preferida


Comida preparada online la preferida en la actualidad 

Hoy en día es muy común que las personas opten por la comida preparada online, ya que en este caso evitan tener que cocinar, limpiar y preparar su comida casera favorita para su día a día, y solo les queda disfrutar de la mejor comida casera la cual es llevada a su domicilio. 

Hoy en día es muy común que tanto hombres como mujeres debido a sus largas jornadas de trabajo y a las diligencias diarias que deben realizar no les quede el tiempo suficiente para realizar sus platillos caseros favoritos, razón por la cual en este caso muchas veces suelen optar por la comida preparada online la cual es llevada a su residencia u oficina en un periodo de tiempo relativamente corto. 

Lo mejor de este tipo de modalidad es que las personas puedes entrar en un sitio web y visualizar todos los platillos caseros que allí se ofrecen, para posteriormente elegir el que mejor se adapte a sus gustos y presupuesto, de esta forma lo eligen, lo pagan de forma rápida como segura y luego dicho platillo este es enviado a domicilio, como pueden ver pedir comida preparada online es muy fácil y recibirla es más fácil aún. 

En este punto cabe mencionar que la comida preparada online suele ser la preferida de muchos, pues si nos ponemos a ver detalladamente la situación, en la actualidad muchas personas suelen optar por este tipo de comida saludable para evitar cocinar y tomar así un día relajado sin tener que hacer nada oficios en casa y sin tener que dejar de comer su comida casera preferida, pero esta también es la preferida de los trabajadores, ya que por falta de tiempo en su día a día estos no pueden preparar muchas veces su almuerzo a tiempo, así que lo único que deben hacer es ingresar al sitio web correspondiente y chequear los menús, para así elegir el platillo a pedir y de esta forma evitan el tener que comer comida chatarra o comida rápida, la cual como es de saber no es nada saludable para nosotros.

E incluso hoy en día muchas empresas que normalmente le ofrecen el almuerzo a sus empleados suelen pedir comida preparada online, ya que está es saludable, exquisita y no es tan costosa como muchos creen. En pocas palabras les podemos decir que debido a la comida preparada online es por lo que en la actualidad se ven menos personas comiendo en restaurantes o locales de comida, ya que ahora se prefiere la comida preparada online.

lunes, 13 de septiembre de 2021

Protegerse calor lesiones casa


Protegerse calor lesiones casa


Es importante permanecer dentro de la casa el mayor tiempo posible, hay que estar a la sombra en los pisos bajos o en las habitaciones más frescas. Si es posible, instalar aires acondicionados y usar ventiladores. Cubre las ventanas que reciben luz solar, por la mañana o por la tarde, con cortina, celosías, toldos o persianas. Esto puede ayudar  reducir 80% el calor, abre las ventanas durante la noche y viste ropa suelta, ligera, cómoda y de colores claros.

Se puede acudir a lugares públicos como bibliotecas, cines centros comerciales y otras instalaciones de la comunidad que cuenten con aire acondicionado; hay que asegurar el funcionamiento del refrigerados para contar con agua y bebidas frescas, así como conservar en buenas condiciones los alimentos.


lunes, 6 de septiembre de 2021

Cambios sistema salud mundial

Cambios sistema salud mundial


Se ve un enfoque en la salud más que en un enfoque en la enfermedad, de proveedores de salud individuales a cadenas y redes organizadas. Un médico no trabaja solo; los médicos se vinculan entre ellos y con otros especialistas, forman clínicas u otro tipo de sociedad o agrupaciones. Mediante redes organizadas se optimizan los recursos y el servicio es mucho más barato y competitivo, además de servicios independientes a servicios interdependientes, manejando un esquema de referencia y contrarreferencia entre unidades.

De manejo retrospectivo a manejo prospectivo, ya no se analiza exclusivamente el origen del problema del paciente, sino qué expectativas tienen y cómo debe ser su atención en función de sus riesgos de salud. Además de cuidar las normas a cuidar procesos y resultados, a veces las normas se vuelven camisas de fuerza; todas las instituciones están llenas de normas, pero si no se actualizan constantemente, se vuelven obsoletas al cabo de unos cuanto años.


lunes, 30 de agosto de 2021

Cuidarse covid19 cine teatro


Cuidarse covid19 cine teatro


Si usted o algún miembro de su grupo o familia no se siente bien, es mejor quedarse en casa y planear la visita cuando todos estén bien. Actualmente se recomienda que las personas mayores de 60 años, las que viven en hogares de ancianos o centros de atención a largo plazo y las personas con afecciones médica yacentes subyacentes deben quedar en casa o mantenerse a distancia de otros. Las condiciones médicas subyacentes incluyen enfermedad pulmonar crónica o asma moderada severa, afecciones cardíacas graves, obesidad severa, diabetes, enfermedad renal crónica en diálisis y enfermedad hepática.

Lávese las manos con frecuencia, después de toser o estornudar, antes de comer, después de ir la baño y cuando las manos estén visiblemente sucias. Cuando tosa o estornude, cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o pañuelo. Tire el pañuelo desechable en un recipiente de basura después de usarlo. Siga cuidadosamente las pautas de distanciamiento físico, manteniendo 1.5 metros de espacios de los demás siempre.


miércoles, 25 de agosto de 2021

Embarazada aprenda ejercitarse


Embarazada aprenda ejercitarse


El ejercicio durante el embarazo debe hacerse de manera regular, porque de no ser así se perderían todos los beneficios que se pudieran obtener, como tener más oxígeno y una mejor circulación, además de garantizar que después del embarazo no se estará con demasiado sobrepeso y que podrán recuperarse más rápido de todo el gasto de energía que realizan durante el parto. Por supuesto que antes de entrar en un programa de ejercicio durante el embarazo es necesario consultar al ginecólogo, quién sabrá indicar si su condición particular se presta para ello o si en su caso no es recomendable.

La actividad no debe ser violenta. La de alto impacto como ejercicios aeróbicos, extensiones profundas de las articulaciones, artes marciales, esquí y atletismos es importante que los sustituya por ejercicios más suaves, insistiendo en hacer una serie de respiraciones profundas por lo menos durante cinco minutos antes de iniciar la rutina, y de nuevo al final para terminar con ejercicio de relajación que ayuden a regresar a la condición de serenidad.


martes, 17 de agosto de 2021

Aceites comestibles recomendados


Aceites comestibles recomendados

Para elegir correctamente, hace falta leer bien las etiquetas de los alimentos. Algunas margarinas señalan que contienen aceites vegetales hidrogenados. Las buenas se caracterizan por tener una alta cantidad de aceite poliinsaturados no hidrogenados. Usted puede distinguirlas de las otras porque suelen ser más blandas. Los aceites vegetales crudos son buenos por su alto contenido de poliinsaturados, pero la calentarlos, por efectos de la temperatura, se van saturando lentamente.

Aunque usted utilice un excelente aceite vegetal para freír, ello no servirá de nada si quiere cuidar su colesterol, ya que lo está transformando químicamente en un tipo de grasa nociva para su organismo. El aceite de oliva, especialmente el extra virgen crudo, reduce la concentración de colesterol, prefiera aquellos ricos en ácidos grasos mono y poliinsaturados.


lunes, 2 de agosto de 2021

Fibromialgia asesoria psicologica


Fibromialgia asesoria psicologica

Esta enfermedad misteriosa sale a la luz cuando la persona  tiene un estrés crónico  y frustración en el trabajo o la vida diaria. En los pacientes el sistema nervioso está incapacitado para inhibir el dolor, por ello la necesidad de la asesoría psicológica, particularmente el uso de técnicas como la reestructuración cognitiva y la biorretroalimentación, que pueden beneficiar a quien presentar dificultades para enfrentar la realidad de vivir con dolor físico y síntomas psicológicos asociados.

Adaptarse a nuevas circunstancias puede hacer que cualquier persona necesite ayuda emocional. Así, al afrontar cambios en el estilo de vida asociados a los síntomas físicos de la fribriomialgias y problemas emocionales, se recomienda buscar consejos o asistencia cien por ciento profesional.

lunes, 26 de julio de 2021

Sistema endoscopia imagina pentax


Sistema endoscopia imagina pentax

Con este nuevo sistema de endoscopia se obtienen imágenes más brillantes en alta definición con la tecnología CMOS e iluminación LED. Con este sistema se obtiene un diagnóstico más seguro. Es el primero en presentar esta tecnología integrada directamente en el extremos distal del endoscopio, lo que permite obtener imágenes HD para un mejor cuidado del paciente. Ayuda a obtener la máxima comodidad ergonómica, con el respaldo del probado diseño endoscópico PENTAX i10. Permite realizar una conexión al procesador con un solo toque sin necesidad de utilizar un tapa de inmersión. Esto elimina el riesgo de filtración de endoscopio y garantiza la seguridad.

La endoscopia ha significado un adelanto importante en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales. El uso del endoscopio permite la detección de úlceras, cáncer, pólipos y sitio de sangrado interno. A través de la endoscopia se pueden obtener muestras de tejido, colocar prótesis en áreas de estenosis, detener sangrados activos, extirpar pólipos de colon, lo cual se ha demostrado que previene el cáncer.


martes, 20 de julio de 2021

Medicina tecnologia videoconferencias


Medicina tecnologia videoconferencias

Las videoconferencias, por poner un ejemplo, son una de las herramientas que se han hecho muy populares durante la pandemia covid19, y han resultado una ayuda increíble para distintos procesos en donde se requiere una interacción entre los profesionales especialistas, el equipamiento y los pacientes. Se han creado distintos software para el sector de la salud en donde se pueden almacenar una gran cantidad de datos que se hacen relevantes al ser contrastados y correlacionados, creando estadísticas y facilitando los tratamientos que se deben administrar a los pacientes de manera puntual y con exactitud.

Además diversos sistemas permiten cirugías por medio de procedimientos robóticos a distancia y con mayor precisión en las operaciones delicadas como las cardíacas y neurológicas. Sin  duda un nuevo escenario de conocimientos y oportunidades están por venir. En la actualidad, la salud no se puede soltar de la mano de la tecnología.


sábado, 17 de julio de 2021

Como calmar ansiedad


Como calmar ansiedad


Para nadie es un secreto que la ansiedad resulta ser nada más y nada menos que una emoción que todo el mundo llega a experimentar ante una situación de incertidumbre o en su defecto de amenaza, cabe señalar que está prepara a la persona en sí para escenarios que pueden llegar a tener un resultado totalmente negativo y si bien es cierto que está es adaptativa y es buena el problema como tal viene cuando se convierte en una patológica, que es cuando empieza a manifestarse en un grado demasiado intenso y con mucha frecuencia, tanto así que hace que la persona sienta un desespero, lo cual a su vez hace que la persona se sienta triste o mal emocionalmente. 

Así que para no llegar a este punto, nosotros les vamos a explicar cómo calmar la ansiedad por medio de unos buenos tips o consejos claves, sin más que acotar empecemos de lleno con este importantísimo tema.

Informate muy bien sobre qué es la ansiedad y cuáles son sus síntomas 

Tengan en cuenta que hay muchísimas personas que realmente desconocen que los síntomas que padecen están causados directamente por la ansiedad, por ello lo más recomendable en este caso para recuperarse de la ansiedad es saber qué les está pasando y saber en sí de los síntomas que está les genera.

La ansiedad para los que no lo saben produce muchos síntomas, como por ejemplo las taquicardias, el sudor, un aumento significativo de la temperatura, como dificultad para dormir, molestias digestivas, entre muchos otros.

Ejercicios de respiración 

Quizás algunos de ustedes no lo sabía del todo, pero los ejercicios de respiración lentos, constantes y además enfocados resultan ser sin duda alguna una gran manera de lograr reducir tanto la ansiedad como el estrés, así que cuando llegues a sentir que la ansiedad o incluso que el estrés va aumentando, realiza varios ejercicios simples, estos te van a ayudar a disminuir tu ritmo cardíaco, a calmarte y claramente a reducir el efecto del sistema nervioso simpático del cuerpo.

Distraerse con actividades

No cabe la menor duda que distraerse con alguna actividad resulta ser una excelente técnica para reducir el estrés y de igual forma la ansiedad, e incluso si tienes que estar encerrado en casa puedes distraerte haciendo ejercicios, cocinando recetas nuevas, leyendo un libro, viendo películas o hasta realizando un curso online. 

Distraerse con emociones opuestas 

Otra excelente forma de distraerse y lograr mantenerse ocupado es hacer cosas que nos provoquen emociones opuestas a las que estamos experimentando cuando estamos ante un ataque de ansiedad, así que si llegas a empezar a sentirte ansioso o muy estresado, realiza alguna actividad que te haga reír, relajarte por completo o sentirte feliz.  

Además recordemos que cuando tenemos ansiedad lo único que se nos ocurre para librarnos un rato de ella es comiendo, así que para evitar estos antojos de comida lo más recomendable es realizar algunas actividades que nos hagan olvidarnos de cualquier problema, pero que a su vez nos hagan feliz.

Distraerse con sensaciones 

No cabe duda alguna que esta estrategia es sumamente útil, así que cuando te sientas muy abrumado, recuerda que una buena opción es poner toda tu energía en una sensación intensa, ya que esto te ayudará a distraerte naturalmente de la ansiedad, en este caso puedes tomar una ducha fría o caliente mientras escuchas música y cantas en la ducha, también puedes apretar tus manos o aplaudir por cinco segundos o simplemente da unos 10 saltos, aunque suenen como estrategia tonta, esto puede ayudarte mucho.

Recursos digitales para aliviar la ansiedad 

Como es de saber en internet hay múltiples recursos excelentes para enseñarnos técnicas de manejo del estrés, allí encontraremos técnicas desde relajación muscular hasta yoga, y todos estos son además gratuitos. 

E incluso en la web nosotros podemos también encontrar videos de toda clase, podemos navegar en distintos portales y plataformas, revisar nuestras redes sociales, entre mucho más, actividad que sin duda alguna nos mantendrá la mente muy ocupada y esto es algo con lo que podemos evitar y atacar la ansiedad. En este punto cabe señalar que muchas personas por estrés o por ansiedad también suelen fumar, pero recuerda que si tú eres uno de ellas en la web puedes encontrar muchos remedios naturales para dejar de fumar y estos suelen ser remedios naturales muy eficaces que te permitirán dejar el cigarrillo de forma rápida.

Recomendable comida fresca


Recomendable comida fresca

Cambiar la comida enlatada por fresca te ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Según un estudio realizado, encontró que un químico empleado en el revestimiento de las latas (bifenol o BPA) para prevenir la corrosión, se absorbe en el cuerpo más rápido de lo que se pensaba. El BPA es conocido como un disruptor endócrino, que va ligado a algunos problemas reproductivos y de obesidad, por eso hay que comer lo menos posibles alimentos en lata.

Con lo anterior no se sugiere que se renuncie por completo a ese tipo de comida o a ingerir las proteínas del atún enlatado, pero es buena razón para que busques productos más frescos cuando es posible y la economía personal y de tu familia te lo permita.


lunes, 12 de julio de 2021

Pierde grasa corriendo rapido


Pierde grasa corriendo rapido

Si no tienes poco tiempo para entrenar, corre lo más rápido que puedas durante un minuto, luego descansa 30 segundos. Repite este procedimiento 20 veces, puedes hacerlo sobre una caminador o en el exterior, durante una carrera normal.  Este ejercicio funciona ya que sabemos que entrenar en intervalos acelera la quema de grasa, pero hacerlo con explosiones de cien por ciento de tu potencia alargará este esfuerzo hasta durante horas después del entrenamiento.

Un estudio publicado en el que hacían este ejercicio mostró que un grupo de personas corrió 30 minutos a 70 por ciento de su esfuerzo máximo, luego otro grupo lo hizo en 20 intervalos de un minuto cada uno a 100 por ciento del esfuerzo con descanso de medio minuto cada uno. El segundo grupo consumió más oxigeno, y como consecuencia quemaron 145 Kj más por minuto después del ejercicio, en comparación con las personas que se ejercitaron a ritmo constante durante media hora.


lunes, 5 de julio de 2021

Rutina saludable poco tiempo


Rutina saludable poco tiempo

En los días en los que no puedas ir al gimnasio encuentra pequeños momentos para hacer ejercicio, por ejemplo ve a correr con tu perro y al mismo tiempo lo paseas, al regresar a casa haz algunas lagartijas, salta la cuerda unos minutos y así comenzarás muy bien tu día. En la noche antes de acostarte  haz 15 minutos de abdominales, los días con más tiempo puedes ir a clase de yoga, bailar en clases de zumba, correr mas tiempo y realizar tu rutina de gimnasio.

Trata de no hacer dos días seguidos el mismo ejercicio, haz 45 minutos de cardio como mínimo tres veces por semana. Procura ejercitarte con pesas tres veces a la semana, pero el secreto de un cuerpo de diez es en lo que comes, un 70 por ciento es la comida, el ejercicio sirve para resaltar lo que logras con la dieta. No dudes en usar suplementos naturales  que ayudan al balance interno del cuerpo, como el té verde que ayuda a acelerar el metabolismo, nivela el calcio, el potasio y da energía por la cafeína. 


lunes, 28 de junio de 2021

Estres cronico fibromialgia


Estres cronico fibromialgia

Las investigaciones sugieren que las personas con fibromialgia tienen niveles anormales de sustancias químicas diversas en la sangre o en el fluido cerebroespinal, que contribuyen a la transmisión y amplificación de las señales de dolor desde y hacia el cerebro. Hay evidencias de que en personas con este síndrome, el sistema nervioso central está incapacitado para inhibir el dolor. Además de los informes clínicos, los estudios de imagen cerebral confirman que cuando los pacientes reciben cantidades pequeñas de presión o de calor experimentan más dolor.

No se sabe si estas anormalidades provocan fibromialgia, aunque no se ha demostrado el mecanismo etiopatogénico de dicha asociación, se cree que el estrés crónico, dolor crónico, la frustración personal tanto dependiente como independiente de la enfermedad, la automedicación, el retraso diagnóstico o la falta  de tratamiento pueden estar relacionados con la presencia de estos trastornos en el estado de ánimo.


lunes, 21 de junio de 2021

Hormonas bioidenticas envejecimiento inteligente


Hormonas bioidenticas envejecimiento inteligente


Las hormonas bioidénticas son terapia para tratar los síntomas de la menopausia o deficiencia hormonal y funciona mediante la introducción de hormonas externas cuando la producción natural disminuye. Su principal característica radica en que son exactamente iguales a las hormonas que produce el cuerpo de la mujer, lo que beneficia en su absorción y resultados. Estas hormonas también son denominadas naturales porque provienen de fuentes vegetales antes de ser procesadas.

La esperanza de vida de una mujer se ha incrementado en México a los 75 u 80 años en promedio, si tomamos en cuenta que la menopausia inicia entre los 45 y 48 años de edad, esto quiere decir que la mujer pasa más de 30 años de su vida con una falta hormonal importante. Estas hormonas no solo funcionan en cuestión reproductiva, sino que regulan el funcionamiento normal de todo el organismo.