Los beneficios de dejar de fumar son casi inmediatos y benefician totalmente a nuestra salud. Ya que podrás realizar ejercicio de una manera frecuente y sin tener problemas respiratorios y cardíacos, además que el ejercicio te va a ayudar a evitar la eyaculación prematura. Dentro de los primeros 20 minutos después del último cigarrillo, la presión arterial comienza a descender a sus niveles normales. Después de 24 horas lo niveles de monóxido de carbono en los pulmones regresan a los de un no fumador.
Dentro de 48 horas la nicotina ha sido eliminada del cuerpo e incluso las papilas gustativas comienzan a mejorar. Después de 12 semanas hay una mejoría en la circulación y la función pulmonar. Después de 1 año el riesgo de ataque cardíaco disminuye a la mitad de la de un fumador. Después de 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad de la de un fumador y después de 15 años, el riesgo de ataque cardíaco y cerebral disminuye al mismo nivel de un no fumador.