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martes, 1 de junio de 2021

Ser positivo adversidad resiliencia


Ser positivo adversidad resiliencia


La adversidad es definida como una situación desgraciada en que se encuentra alguien. Y en la temporada de pandemia covid y todo lo ya escuchado en el pasado fatídico nos hace recordar a tantas personas que la han pasado mal, tal es el caso de pasar por enfermedad, muerte cercana, estrés, conflictos familiares, entre otros. Temas que ya quisiéramos quedaran en el pasado y no recordarlas más. Ante este panorama un concepto llega a dar enseñanza y esperanza a nuestra vidas, La resiliencia, que significa volver a saltar, rebotar, reanimarse.

La resiliencia también se entiende como el proceso que permite a ciertos individuos desarrollarse con normalidad y en armonía con su medio a pesar de vivir en un contexto desfavorecido socioculturalmente y a pesar de haber experimentado situaciones conflictivas desde la niñez. Hay cuatro ámbitos de aplicación de la resiliencia, estos son: el ámbito biológico, familiar, microsocial y macrosocial. Que en síntesis nos hablan de tener relaciones y pensamientos positivos, así como ejercitarse y tener buena saluda física como emocional.


lunes, 26 de abril de 2021

Desarrollo cognitivo niños tecnología


Desarrollo cognitivo niños tecnología


Los primeros años son fundamentales para el desarrollo cognitivo de los niños, así como el físico, emocional y social; el cerebro está creciendo rápidamente y haciendo conexiones, por eso mientras menos use la tecnología y sobre todo las pantallas de Smartphone y tabletas es mejor.  Lo que más importa ahora es sentir el amor y cariños de papás, familiar y si los están cuidando otras personas también de ellos. Recuerda que aún no distingue lo virtual de lo real.

Antes de los 2 años, el uso de pantallas debe limitarse a video llamadas con abuelos o padres si es necesario pero no tan cerca, después de esa edad puede ver contenidos adecuados para su edad por períodos cortos de tiempo. Es importante que verifiques que sea de calidad y que siempre los vea bajo supervisión. Ningún contenido en línea se compara con todo lo que puede aprender moviéndose, tocando objetos e interactuando con personas.


sábado, 24 de abril de 2021

Dispositivos médicos seguridad sanitaria


Dispositivos médicos seguridad sanitaria


La situación pandemia por covid-19 despertó la conciencia por el cuidado y la protección de la salud de las personas. Incluso ha aumentado en gran medida la demanda de productos, equipos, dispositivos e insumos médicos tanto por parte del sector que busca mantenerse protegido de la pandemia como de igual forma aquellos que se encuentran luchando contra el temido virus.

En cualquier momento de nuestra vida hemos dependido o necesitaremos en algún momento emplear cualquier material o insumo médico, por ejemplo, en medio de la pandemia dependemos de las pruebas de diagnóstico para el covid-19. Por ello es importante conocer todo lo posible sobre la calidad de productos sanitarios y prestar la debida atención para evitar cualquier tipo de complicación o problemas debido a un producto que no cumpla con los estándares mínimos exigidos para ser reconocido como seguro para el uso en seres humanos. 

Los fabricantes detallan específicamente la función o utilidad del producto, la forma de uso o aplicación, las contraindicaciones y posibles riesgos, así como la composición o estructura del mismo dependiendo si hablamos de insumo, herramientas o dispositivos médicos. Actualmente dependemos más de lo que pensamos de este tipo de dispositivos, ya sea para conseguir un diagnóstico sobre algún caso específico, prevenir algún tipo de lesión, enfermedad o afección, contrarrestar algún daño físico en función de algún tratamiento sobre alguna enfermedad o lesión. 

El mundo entero se encuentra sumergido en medio de uno de los más grandes problemas de seguridad sanitaria que ha enfrentado, pero también cuentan con las herramientas necesarias para mantener controlada la situación sin que esta se convierta en algo mucho más difícil de contrarrestar. Profesionales médicos y científicos emplean estas herramientas y dispositivos para intentar alcanzar lo más rápido posible una cura definitiva mientras la población dispone de las más innovadoras tecnologías, dispositivos, herramientas e insumos médicos como medios de prevención y seguridad.

Este tipo de dispositivos han estado presentes por mucho tiempo y han enfrentado un largo proceso de desarrollo que ha permitido el nivel de calidad y seguridad que actualmente poseen, el nivel de vida y salud de los seres humanos ha mejorado y se ha logrado extender gracias a estas herramientas médicas. Determinar alguna afección o enfermedad en el pasado representaba un riesgo para la salud quizás incluso mayor que el propio padecimiento por el cual se realizaba el estudio, actualmente existen regulaciones globales y regionales que garantizan la seguridad e integridad del ser humano aplicando rigurosamente un control de calidad y estándares sujetos a estrictas normas. 

Un nebulizador o una simple jeringa pueden salvar la vida de un ser humano y actualmente afecciones consideradas letales en décadas pasadas gracias a que el sector médico cuenta con estos insumos y dispositivos son simples operaciones ambulatorias que representan un riesgo mínimo.

Actualmente gracias a las regulaciones para este ámbito se define como productos sanitarios cualquier herramienta, instrumento, equipo, material, dispositivo u otro destinado específicamente a ser empleado o aplicado en procesos de diagnóstico, tratamientos o que formen parte en estos procesos. La importancia de los mismos en la seguridad sanitaria es más que evidente por lo que es necesario que se cumplan con estricta rigurosidad los estándares y parámetros exigidos para su producción y distribución.

viernes, 28 de marzo de 2014

Osteoporosis, pon tus huesos en acción


Osteoporosis, pon tus huesos en acción


¿Perteneces al sexo femenino?. Pues tienes cuatro probabilidades contra una de terminar siendo víctima de la osteoporosis si no recurres al ejercicio y al calcio que compras en farmacias online recetado por tu médico. Los últimos datos así lo confirman: un 30 por ciento de las mujeres de entre 40 y 50 años tienen problemas con sus huesos y es susceptible de contraer fracturas o lesiones importantes al mínimo esfuerzo. Y una fractura debida a la osteoporosis no es como romperse un brazo en el colegio y que tus amigos te firmen la escayola y hagan garabatos. Los huesos frágiles no tienen fácil solución cuando se fracturan. Apuntarse a una clase de aerobics es una buena elección, siempre que no te pases con los saltos.


miércoles, 19 de junio de 2013

Propiedades curativas del brócoli


Propiedades curativas del brócoli


El brócoli es también conocido por términos como brúcoli o brécol. Su nombre botánico es Brassica oleracea L y pertenece a la familia Crucífera, al igual que coles o coliflores. Es de excelentes propiedades para la salud, aporta cantidades significativas de hierro, contienen indol-3-carbinol y sulforafano sustancias que tienen efectos antioxidantes y anticancerígenos. El brocoli también se recomienda en los casos de fibromialgia y lesiones por virus del papiloma humano.

Una porción media de 90 g de brócoli aporta 2 de los 15 mg de hierro al día recomendados para las mujeres. En cuanto a los hombres, proporciona el 25% de la cantidad diaria aconsejada.Si se consumen semanalmente dos o tres porciones de brócoli, se incrementan los niveles de hierro.

lunes, 29 de abril de 2013

Consejos dietéticos para cuidar el embarazo


Consejos dietéticos para cuidar el embarazo


Durante el embarazo su organismo necesita más energía, proteínas, vitaminas y minerales que antes de la gestación. La alimentación que debe realizar tiene que aportar la energía necesaria y los elementos nutritivos suficientes como para mantener su salud, realizar las modificaciones que experimenta su organismo y lograr un desarrollo y crecimiento fetal óptimos (estando pendiente de hacer revisiones programadas de su embarazo para evitar problemas tipo como un embarazo ectopico).

La forma más sencilla de incorporar los nutrientes que son necesarios es una alimentación equilibrada. Los alimentos que se consumen durante el embarazo son la base de la alimentación del feto. Habitualmente, no es necesario que usted haga grandes cambios en su alimentación. Puede estar influenciada por la familia, actitudes, creencias y preferencias por ciertos sabores, así como por la existencia o el precio de un determinado alimento. Además, puede resultar muy difícil cambiar sus hábitos alimenticios si debe obligar al resto de su familia, si le resulta desagradable o rompe sus costumbres. Y recuerda que siempre debes estar  bien alimentada tengas o no sintomas del embarazo.


martes, 16 de abril de 2013

Cuatro errores típicos que debes evitar

Cuatro errores típicos que debes evitar

Si te has preguntado como perder barriga y lo has intentado con Ejercicio y nomas no ves resultados, hay una serie de errores a la hora de practicar los ejercicios en el gimnasio que pueden dañar la salud, en lugar de proporcionar un efecto saludable al organismo. Los más frecuentes (y la mejor manera de evitarlos) son, según los expertos del Consejo Americano del Ejercicio en San Diego:

  • No calentar. Hay que practicar estiramientos cinco minutos y andar despacio antes y después del ejercicio.
  • Subir pesas rápidamente. El control es la clave. Cuanta hasta dos mientras subes el peso y cuatro al bajarlo.
  • Hacer los ejercicios con demasiada dureza o rapidez. Debes elegir un nivel de intensidad cómodo, que puedas seguir durante, al menos, 20 minutos.
  • Tomar barrita energéticas durante un ejercicio moderado. A menos que te ejercites más de dos horas al día, evita las calorías extras y los hidratos de carbono.


domingo, 24 de febrero de 2013

Dejar de fumar beneficia nuestra salud


Dejar de fumar beneficia nuestra salud


Los beneficios de dejar de fumar son casi inmediatos y benefician totalmente a nuestra salud. Ya que podrás realizar ejercicio de una manera frecuente y sin tener problemas respiratorios y cardíacos, además que el ejercicio  te va a ayudar a evitar la eyaculación prematura. Dentro de los primeros 20 minutos después del último cigarrillo, la presión arterial comienza a descender a sus niveles normales. Después de 24 horas lo niveles de monóxido de carbono en los pulmones regresan a los de un no fumador.

Dentro de 48 horas la nicotina ha sido eliminada del cuerpo e incluso las papilas gustativas comienzan a mejorar. Después de 12 semanas hay una mejoría en la circulación y la función pulmonar. Después de 1 año el riesgo de ataque cardíaco disminuye a la mitad de la de un fumador. Después de 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad de la de un fumador y después de 15 años, el riesgo de ataque cardíaco y cerebral disminuye al mismo nivel de un no fumador.

sábado, 19 de enero de 2013

Cuidate de la caída del cabello


Cuidate de la caída del cabello


Hoy en día esta muy de moda que te vendan miles de productos ya sea para evitar caída del cabello o para que te crezca cabello, lo malo que no todos son buenos. ¿Que afecta y cuál es esa enfermedad?  Su nombre real es el de alopecia, este termino se refiere la pérdida anormal o rarefacción del pelo, por lo que el término se considera un sinónimo de calvicie. Puede afectar al cuero cabelludo o a otras zonas de la piel en la que existe pelo, como las pestañas, axilas, región genital y barba. La forma más frecuente de esta enfermedad es la alopecia androgénica, que es responsable del 95% de los casos y afecta principalmente a los varones, menos frecuentemente a las mujeres, y debe su nombre a que está provocada por la acción de las hormonas masculinas o andrógenos sobre el folículo piloso, provocando su miniaturización progresiva. El medicamento recomendado que lo ayuda  a frenar se llama Finpecia.

sábado, 8 de diciembre de 2012

Equilibra las calorías con la grasa perdida


Relación de las calorías con la grasa


Es muy importante conocer dentro de los consejos para una vida sana, la relación existente entre las calorías que se consumen con las grasas que se pierden. También hay que tener en cuenta que no basta con reducir la ingesta calórica, sino también hay que saber de dónde extraerla para aumentar la pérdida de grasa.

La fuente. Hay quienes piensan que si tienes una dieta de 1500 calorías no importa si estas vienen de frutas, verduras y carne, pescado o de cuatro donas al día. Si aportan la misma cantidad de energía. ¿No se debería perder el mismo peso o grasas?. La respuesta es no.

El gasto importa. Está claro que si una persona realiza un consumo que supera el gasto calórico, ganará peso. Mientras que aquellos que gasten más de lo que ingieran, lo perderán. Pero ¿Sabias que el tipo de alimentación condiciona el gasto?. Una dieta equilibrada  puede aumentar sustancialmente el consumo calórico del organismo al incrementar su rendimiento, lo que ayuda a perder grasa.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Alimentación de tus hijos en Invierno


Alimentación de tus hijos en Invierno


Así como estás al pendiente de tu Calendario de ovulacion, también debes cuidar la alimentación de tus hijos, el cálculo de las grasas y calorías de la comida debe ser más específico porque se encuentran en una etapa de crecimiento y desarrollo. También recuerda que existen diferentes factores que influyen en tus requerimientos diarios de energía, como la edad, la actividad física, estatura y estado de salud, además durante esta época de frío aumenta el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Para ellos recuerda consumir alimentos ricos en vitamina C: cítricos, guayaba, jitomate, y aunque no lo creas, chiles pimientos morrones. Entre menos picor produzca un chile, más abundante es su contenido de vitamina C.


viernes, 23 de noviembre de 2012

300 calorías menos


300 calorías menos


Para que tengas un cuerpo de diez, les dejo a continuación una sesión muy sencilla que puedes hacerla en tu casa y no necesitas nada de aparatos. La puedes realizar tres veces por semana para que ganes bienestar y salud. Les dejo a continuación la sesión con 7 muy sencillos pasos: 

  1. Calentamiento con trote. Lleva a cabo algunos estiramientos de piernas y brazos. Después, empieza con un ligero trote para calentar los músculos y preparar la respiración. Hazlo durante 3 minutos y luego empieza a exagerar el movimiento de los brazos durante otros 5 u 8 minutos más.
  2. Marcha con brinco. Sigue trotando y empieza a elevar las rodillas hasta la altura de tu cintura. El movimiento es continuo, con brincos. Ejecútalo durante 2 minutos.
  3. Patada esquivadora. Imagina un objeto de un metro de altura frente a ti. Lanza una patada con una trayectoria semicircular, de dentro hacía afuera, para que tu pantorrilla pase por encima del objeto. Si es difícil, dirígela sólo al frente. Realiza quince con cada pierna.
  4. Sentadilla Brincada. Párate con las piernas separadas a los ancho de los hombres. Los pies y las rodillas apuntan al frente. Desciende a la posición de sentadilla, llevando los glúteos hacía atrás. Baja las manos para tocar el piso y, en un impulso, brinca elevando los brazos (o sólo ponte de pie sin brincar). Repite de 10 a 20 veces.
  5. Tijeras Verticales. En vez de hacerlas abriendo las piernas hacia los lados, altérnalas hacia el frente y hacia atrás en cada brinco (También puedes usar cintas de correr).  Acompaña el movimiento con los brazos. Realízalas de forma continua durante tres minutos y después incrementa la aceleración o la intensidad de los brincos por 1 minuto más para estimular el corazón.
  6. Lagartijas. Inicia en posición de plancha, con las palmas de las manos apoyadas en el piso. Mantén la columna recta y contrae el abdomen para que la espalda baja no se curve. Desciende todo el tronco cerca del piso, sin tocarlo, flexionando los codos junto las costillas. Luego elévate a la posición de partida. Haz de 10 a 30.
  7. Abdomen con Plancha. Acuéstate boca abajo, apoyada sobre los codos y los dedos de los pies. Separa el estómago del piso formando una línea recta. Siente como contraes el abdomen y pones fuerza en las piernas. Sostén la postura por 5 respiraciones y repite de 5 a 10 veces.

miércoles, 24 de octubre de 2012

5 maneras de ponerte en forma


5 maneras de ponerte en forma

Desde que te levantas hasta que te acuestas, tu jornada cotidiana pone a tu disposición un sinfín de oportunidades para poner tu cuerpo en forma sin que apenas te des cuenta. Se trata de actividades para las que ni siquiera has de enfundarte en prendas deportivas y que incluso pueden llegar a ser gratificantes. Algunas de ellas son:

  1. Mentalizate: Toma plena conciencia de que debes a empezar a moverte hoy mismo, y busca cualquier oportunidad para hacerlo.
  2. Uso de fajas reductoras: Las puedes usar en la comodidad de tu hogar sentado, trabajando o practicando tu deportivo favorito, las fajas colombianas son muy recomendables.
  3. Márcate un límite: La forma de determinarlo es muy sencilla, debes poder hablar contigo mismo sin perder el aliento.
  4. Sin prisa ni pausa: No te dejes llevar por el deseo de recuperar en pocas semanas la condición física y la fuerza que has perdido a lo largo de muchos años. Lo importantes es controlar la situación.
  5. Objetivo quemarlo todo: Si además de querer ponerte en forma arrastras sobrepeso, recuerda que el único camino para adelgazar es comer correctamente y quemar grasas. Por lo tanto, si algún día te excedes por la comida, incrementa tu actividad.