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lunes, 19 de diciembre de 2016

Fuentes de Zinc


Fuentes de Zinc

Entre las fuentes alimentarias están los alimentos ricos en proteínas, como la carne de res, cerdo y cordero, los cuales contienen mayor cantidad de este mineral que el pescado. Asimismo, la carne oscura de pollo contiene más cantidad que la blanca. Otras buenas fuentes de zinc son las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.

viernes, 28 de diciembre de 2012

Vitaminas, Minerales y Fibras

fruta fuente de vitaminas

Es recomendable incluir en la alimentación diario, el 50% de la proporción diaria de comida vitaminas, minerales y fibras, si no sabes que alimentos te lo proporcionan, a continuación te dejó una lista de ellos. 
  • Vitaminas: A, D, E, K, C, complejo B y el ácido fólico, en frutas, hortalizas y alimentos de origen animal.
  • Minerales: Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal y vegetal.
  • Fibra: En hortalizas, frutas, granos, verduras y cereales integrales.