No dejamos de movernos por envejecer, envejecemos porque dejamos de movernos.
Tener músculos a menudo se asocia con la búsqueda de una buena imagen, pero realmente va mucho más allá de la apariencia física. Mantenerse activo y fuerte nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida y enfrentar el envejecimiento con más energía y menos limitaciones.
Los hábitos que repites hoy son los cimientos de tu futuro. Cada pequeña decisión, por insignificante que parezca, contribuye a acercarte o alejarte de tus metas.
La meditación ya no es solo una práctica espiritual.
Hoy también es un campo serio de investigación científica.
Programas de meditación basados en mindfulness han mostrado mejoras en síntomas de depresión y estrés en ensayos clínicos aleatorizados, comparados con grupos de control en estudios con adultos bajo estrés.
Y lo más interesante:
la meditación no solo cambia cómo te sientes… también puede cambiar tu biología.
Por eso hoy la meditación se estudia en áreas como: regulación del estrés, depresión y ansiedad, inflamación, salud cerebral y longevidad.