Lo que pensamos la mayor parte de las veces condiciona nuestro estado de salud mental. Muy afuera de nosotros existe una realidad con la que no interactuamos, la única realidad con la que convivimos es una simulación creada por nuestro cerebro, creada por nuestros pensamientos, que se puede acercar más o menos a la realidad que creemos vivir. Todos tenemos algunos pensamientos que no corresponden con lo que estamos viviendo en ese momento y a esos les llamamos "Pensamientos Irracionales o Deformados", son solo cosas o ideas que pasan por nuestra mente y que no nos deja ver lo que realmente está sucediendo, por lo que afectan nuestro estado emocional.
Lo que opinamos y creemos de nosotros mismos y de nuestra experiencia es lo que realmente nos genera los problemas de ansiedad y/o depresión. Tal vez si otra persona vive lo que estamos pasando en este momento podría experimentarla y entenderla de una manera diferente.