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lunes, 13 de enero de 2014

Piernas en condiciones corredores

Piernas en condiciones corredores

Para correr con toda seguridad se requieren algunas precauciones, especialmente en función de la preparación atlética de cada uno; "Para los principiantes, la primera regla es correr a menudo sobre distancias cortas: más valen 15 minutos al día que una hora y media seguida en una semana. Para quién ya ha superado los treinta el consejo es alternar la carrera con el gimnasio, a fin de reforzar, tonificar y ganar masa muscular. No hay que olvidar que se debe tener especial cuidado cuando se tienen una lesión, ya sea tendinitis, esguinces, desgarros musculares, etc; y acudir con un especialista que nos explicará estos problemas relacionados con el running.

Para todos es fundamental utilizar tenis adecuados para cada individuo. En presencia de problemas de apoyo, es oportuno encargar una plantilla especial. Estas plantillas son hoy tan útiles que se pueden comprar con las gafas para quién tiene defectos visual, es decir es no se pueden prescindir de ellas. 

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