martes, 23 de febrero de 2021

Consejos tips comer saludable


Consejos tips comer saludable


Es sencillo incluir fruta en su dieta diaria, por ejemplo, en el desayuno, ya sea entera, rebanada, licuada o junto a un tazón de cereal; entre comida consuma frutas como colación y así calmar el hambre hasta la hora de la comida, puede llevar una manzana entera o una jícama picada. A la hora de la comida incluya verduras a través de una ensalada, esto le ayudará a saciarse más rápido; al añadir verduras picadas a sus sopas y guisados, no solo incrementa el aporte de nutrimentos, sino también le da sabor y variedad.

La avena es un cereal que contiene fibra soluble, la cual ayuda a reducir sus niveles de colesterol en la sangre y con ello el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La combinación de un cereal y una leguminosa en un platillo, aporta proteínas con un valor nutricional similar a la carne, combinando tortillas de maíz con frijoles. Finalmente ponga a remojar las leguminosas antes de cocinarlas, como los frijoles, facilitando su digestión y reducir el tiempo de cocción.