El yoga calma tu mente pero no es imposible que te haga perder peso. Para empezar al practicarlo sudarás, quemarás calorías y tonificarás así como esculpir tu cuerpo, especialmente si practicas un tipo de yoga que sea físicamente más activo como el Ashtang, Vinyasa o Bikram (yoga caliente). De hecho, puedes quemar 400 calorías en una clase de este último, es decir, aproximadamente la misma cantidad que quemarías corriendo 40 minutos a paso moderado, pero forzando tu cuerpo mucho menos.
La mayor virtud del yoga no radica en su poder adelgazador. Un beneficio adicional presente incluso en los estilos más suaves, es que te ayuda a descubrir qué necesita tu cuerpo para estar sano. Hay una fuerte relación entre la práctica del yoga y la conservación del peso corporal, se le atribuye a una alimentación con conciencia. Las devotas de la posición del perro boca abajo aprenden a calmarse de cara a la incomodidad y esta tendencia se refleja en otros aspectos de su vida.