La técnica de catchup es usada para dar brazadas a tiempo, sin nada de crol pero dejando una mano frente a ti hasta que la otra termine la braza y la toque. El arraste de dedos es elemental para la buena posición de los brazos, conforme cada mano termine la brazada, mantén el codo en alto y arrastra los dedos con cuidados sobre la superficie del agua al tiempo que estiras el brazo hacia el frente,
Nada de lado para una buena posición corporal, mantén la mano izquierda frente a ti, con la palma hacia abajo. Nada de lado izquierdo, manteniendo la mirada en el fondo de la alberca y la mano derecha pegada la muslo derecho hasta completar seis patadas. Da la brazada con el brazo izquierdo, gira el cuerpo y cambia de lado y así repite.