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martes, 16 de abril de 2013

Cuatro errores típicos que debes evitar

Cuatro errores típicos que debes evitar

Si te has preguntado como perder barriga y lo has intentado con Ejercicio y nomas no ves resultados, hay una serie de errores a la hora de practicar los ejercicios en el gimnasio que pueden dañar la salud, en lugar de proporcionar un efecto saludable al organismo. Los más frecuentes (y la mejor manera de evitarlos) son, según los expertos del Consejo Americano del Ejercicio en San Diego:

  • No calentar. Hay que practicar estiramientos cinco minutos y andar despacio antes y después del ejercicio.
  • Subir pesas rápidamente. El control es la clave. Cuanta hasta dos mientras subes el peso y cuatro al bajarlo.
  • Hacer los ejercicios con demasiada dureza o rapidez. Debes elegir un nivel de intensidad cómodo, que puedas seguir durante, al menos, 20 minutos.
  • Tomar barrita energéticas durante un ejercicio moderado. A menos que te ejercites más de dos horas al día, evita las calorías extras y los hidratos de carbono.


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