Tonificar tus muslos y glúteos ayuda a que tus rodillas no sean tan vulnerables a las lesiones cuando corres o haces cualquier deporte que implique la parte inferior del cuerpo, ya que así los músculos de tus piernas tienen mayor control sobre tus movimientos. El santo de desplante con split fortalece tus piernas, además de que desarrolla el equilibrio necesarios para deportes como esquiar en nieve o agua. Haz 2 series de 10 repeticiones a la semana durante cuatro semanas y siente como se tonifican piernas, glúteo y centro.
Párate con el pie derecho frente al izquierdo y los codos doblados a los lados. Baja en posición de desplante hasta que el muslo derecho quede paralelo al piso y la rodilla izquierda casi toque el suelo. Salta lo más alto que puedas, estirando los brazos sobre tu cabeza y alternando de piernas en el aire. Cae suavemente, luego vuelve a bajar en posición de desplante. Repítelo cambiando de piernas otra vez para volver a la posición inicial.