Mostrando entradas con la etiqueta Consejos Saludables. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Consejos Saludables. Mostrar todas las entradas

miércoles, 27 de febrero de 2013

Entrenamiento por aceleración

Entrenamiento por aceleración


Ayuda a:

  • Mejorar la circulación.
  • Reducir el colesterol.
  • La celulitis.
  • Optimiza la rehabilitación muscular.
  • Corrige problemas musculares en la espalda.
  • Reduce los efectos causados por el estrés.
  • Bajar de peso.
  • Mejora el movimiento intestinal.


lunes, 25 de febrero de 2013

Formas saludables para relajarte

Formas saludables para relajarte

Para recargar energías y olvidarte de las tensiones puedes ir a darte un paseo, pasar tiempo en la naturaleza, llamar a un buen amigo, sudar  la tensión con ejercicio, escribir, tomar un baño, encender velas aromáticas, disfrutar de una taza de café, jugar con la mascota, trabajar en el jardín, recibir un masaje, leer un buen libro, escuchar música, ir al cine y muchas otras.

domingo, 24 de febrero de 2013

Dejar de fumar beneficia nuestra salud

Dejar de fumar beneficia nuestra salud

Los beneficios de dejar de fumar son casi inmediatos y benefician totalmente a nuestra salud. Ya que podrás realizar ejercicio de una manera frecuente y sin tener problemas respiratorios y cardíacos, además que el ejercicio  te va a ayudar a evitar la eyaculación prematura. Dentro de los primeros 20 minutos después del último cigarrillo, la presión arterial comienza a descender a sus niveles normales. Después de 24 horas lo niveles de monóxido de carbono en los pulmones regresan a los de un no fumador.

Dentro de 48 horas la nicotina ha sido eliminada del cuerpo e incluso las papilas gustativas comienzan a mejorar. Después de 12 semanas hay una mejoría en la circulación y la función pulmonar. Después de 1 año el riesgo de ataque cardíaco disminuye a la mitad de la de un fumador. Después de 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad de la de un fumador y después de 15 años, el riesgo de ataque cardíaco y cerebral disminuye al mismo nivel de un no fumador.

Más información en: www.yanomaseyaculacionprecoz.com


viernes, 8 de febrero de 2013

Acude con tu nutriólogo

Acude con tu nutriólogo

Acude con tu nutriólogo para que te recomiende planes de alimentación cuando salgas de viaje, en vacaciones o en festividades como la época navideña, así no descuidarás lo que consumes y te mantendrás en forma.

sábado, 19 de enero de 2013

Cuidate de la caída del cabello


Cuidate de la caída del cabello


Hoy en día esta muy de moda que te vendan miles de productos ya sea para evitar caída del cabello o para que te crezca cabello, lo malo que no todos son buenos. ¿Que afecta y cuál es esa enfermedad?  Su nombre real es el de alopecia, este termino se refiere la pérdida anormal o rarefacción del pelo, por lo que el término se considera un sinónimo de calvicie. Puede afectar al cuero cabelludo o a otras zonas de la piel en la que existe pelo, como las pestañas, axilas, región genital y barba. La forma más frecuente de esta enfermedad es la alopecia androgénica, que es responsable del 95% de los casos y afecta principalmente a los varones, menos frecuentemente a las mujeres, y debe su nombre a que está provocada por la acción de las hormonas masculinas o andrógenos sobre el folículo piloso, provocando su miniaturización progresiva. El medicamento recomendado que lo ayuda  a frenar se llama Finpecia.

lunes, 7 de enero de 2013

Las Hormonas y la menopausia

Las Hormonas y la menopausia

Si tu mamá o jefa en la oficina te piden encender el aire acondicionado porque tienen bochornos y tu no haces más que contar los años que te faltan para llegar a su edad, estate tranquila, la menopausia no les ocurre a todas las mujeres igual y puedes controlarla adquiriendo hábitos saludables.

Aparte del uso de los complementos alimenticios (renoven), hoy en día las hormonas son muy recomendadas si hablamos de la menopausia, hay muchos medicamentos con dosis adecuadas para proporcionar alivio a algunos síntomas de esta. Aligeran la osteoporosis o evitan las varices. Pero mucho ojo, por ningún motivo te automediques. Recuerda que todas las mujeres son diferentes y habrá quién no necesite hormonas. Lo mejor es consultar a un médico especializado.

Post via: Comprar renoven

lunes, 17 de diciembre de 2012

Frena la obesidad infantil

Frena la obesidad infantil

La natación se revela como el ejercicio físico más efectivo para los niños con exceso de peso. El Dr. Bar-Or, catedrático de Pediatría de la Universidad de McMaster, en Ontario, comenta que el exceso de tejido adiposo mejora la flotación y hace al niño sentirse un mejor nadador; además, el estar sumergido ejerce un efecto psicológico positivo, ya que su cuerpo no está tan a la vista como en otros deportes.

viernes, 14 de diciembre de 2012

Reglas de la buena salud primera parte

Reglas de la buena salud primera parte

  1. Comer sanamente y de forma equilibrada.
  2. Mantenerte activo con Ejercicio.
  3. Realizarte los análisis necesarios para asegurarte de que estás saludable y llevas un buen control de tu glucosa.
  4. Darte tiempo para ti y para las cosas que más disfrutas de la vida.
  5. Evitar a toda costa la depresión; si es necesario, acude con el psicólogo para que te ayude.

lunes, 10 de diciembre de 2012

La importancia de la Dieta

Al importancia de la Dieta

Por obvio que parezca, una buena alimentación es la base de la belleza. Piel, uñas y cabello saludables dependen de los nutrientes. Te recomendamos incluir alimentos de todos los grupos en tu dieta diaria, para evitar deficiencias.

sábado, 8 de diciembre de 2012

Equilibra las calorías con la grasa perdida

Relación de las calorías con la grasa

Es muy importante conocer dentro de los consejos para una vida sana, la relación existente entre las calorías que se consumen con las grasas que se pierden. También hay que tener en cuenta que no basta con reducir la ingesta calórica, sino también hay que saber de dónde extraerla para aumentar la pérdida de grasa.

La fuente. Hay quienes piensan que si tienes una dieta de 1500 calorías no importa si estas vienen de frutas, verduras y carne, pescado o de cuatro donas al día. Si aportan la misma cantidad de energía. ¿No se debería perder el mismo peso o grasas?. La respuesta es no.

El gasto importa. Está claro que si una persona realiza un consumo que supera el gasto calórico, ganará peso. Mientras que aquellos que gasten más de lo que ingieran, lo perderán. Pero ¿Sabias que el tipo de alimentación condiciona el gasto?. Una dieta equilibrada  puede aumentar sustancialmente el consumo calórico del organismo al incrementar su rendimiento, lo que ayuda a perder grasa.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Alimentación de tus hijos en Invierno


Alimentación de tus hijos en Invierno


Así como estás al pendiente de tu Calendario de ovulacion, también debes cuidar la alimentación de tus hijos, el cálculo de las grasas y calorías de la comida debe ser más específico porque se encuentran en una etapa de crecimiento y desarrollo. También recuerda que existen diferentes factores que influyen en tus requerimientos diarios de energía, como la edad, la actividad física, estatura y estado de salud, además durante esta época de frío aumenta el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Para ellos recuerda consumir alimentos ricos en vitamina C: cítricos, guayaba, jitomate, y aunque no lo creas, chiles pimientos morrones. Entre menos picor produzca un chile, más abundante es su contenido de vitamina C.


lunes, 26 de noviembre de 2012

Usa la escalera para ejercitarte

Usa la escalera para ejercitarte

El sustituir el ascensor por la escalera es una de las primeras cosas que debes hacer en cuanto inicies tu puesta a punto. Una vez que te hayas acostumbrado, intenta el más difícil todavía: trata de subir los escalones de dos en dos, o de tres en tres.

viernes, 23 de noviembre de 2012

300 calorías menos


300 calorías menos


Para que tengas un cuerpo de diez, les dejo a continuación una sesión muy sencilla que puedes hacerla en tu casa y no necesitas nada de aparatos. La puedes realizar tres veces por semana para que ganes bienestar y salud. Les dejo a continuación la sesión con 7 muy sencillos pasos: 

  1. Calentamiento con trote. Lleva a cabo algunos estiramientos de piernas y brazos. Después, empieza con un ligero trote para calentar los músculos y preparar la respiración. Hazlo durante 3 minutos y luego empieza a exagerar el movimiento de los brazos durante otros 5 u 8 minutos más.
  2. Marcha con brinco. Sigue trotando y empieza a elevar las rodillas hasta la altura de tu cintura. El movimiento es continuo, con brincos. Ejecútalo durante 2 minutos.
  3. Patada esquivadora. Imagina un objeto de un metro de altura frente a ti. Lanza una patada con una trayectoria semicircular, de dentro hacía afuera, para que tu pantorrilla pase por encima del objeto. Si es difícil, dirígela sólo al frente. Realiza quince con cada pierna.
  4. Sentadilla Brincada. Párate con las piernas separadas a los ancho de los hombres. Los pies y las rodillas apuntan al frente. Desciende a la posición de sentadilla, llevando los glúteos hacía atrás. Baja las manos para tocar el piso y, en un impulso, brinca elevando los brazos (o sólo ponte de pie sin brincar). Repite de 10 a 20 veces.
  5. Tijeras Verticales. En vez de hacerlas abriendo las piernas hacia los lados, altérnalas hacia el frente y hacia atrás en cada brinco (También puedes usar cintas de correr).  Acompaña el movimiento con los brazos. Realízalas de forma continua durante tres minutos y después incrementa la aceleración o la intensidad de los brincos por 1 minuto más para estimular el corazón.
  6. Lagartijas. Inicia en posición de plancha, con las palmas de las manos apoyadas en el piso. Mantén la columna recta y contrae el abdomen para que la espalda baja no se curve. Desciende todo el tronco cerca del piso, sin tocarlo, flexionando los codos junto las costillas. Luego elévate a la posición de partida. Haz de 10 a 30.
  7. Abdomen con Plancha. Acuéstate boca abajo, apoyada sobre los codos y los dedos de los pies. Separa el estómago del piso formando una línea recta. Siente como contraes el abdomen y pones fuerza en las piernas. Sostén la postura por 5 respiraciones y repite de 5 a 10 veces.

El ejercicio potencia la autoestima

El ejercicio potencia la autoestima

Además de mantenernos físicamente en forma, el ejercicio proporciona un sentimiento de control sobre la propia vida. De acuerdo con el Dr. Ian Cockerill, psicólogo deportivo de la Universidad de Birmingham, la gente que hace ejercicio 3 veces a la semana es más feliz que aquella no realiza ninguna actividad física.

viernes, 2 de noviembre de 2012

El Bicarbonato de Sodio

El Bicarbonato de Sodio

Agrega un poco al Shampoo, para limpiar residuos acumulados en el cabello (úsalo cada 2 semanas). Ayuda también a blanquear las axilas al mezclarlo con agua y frotar ligeramente en el área antes del baño.

viernes, 26 de octubre de 2012

Elimina la Migraña tras una jornada agotadora

Elimina la Migraña tras una jornada agotadora

Si llegas cansado del trabajo, después de estar muchas horas parado o en la misma postura, este es tu ejercicio: 

  1. Acuéstate en el suelo, lo más cerca posible de la pared. Apoya contra la pared las piernas, haciendo un ángulo de 90 grados. Coloca las palmas de las manos sobre tus costillas y práctica una relajación tranquila y armoniosa, inhalando y exhalando por la nariz.
  2. Cierra los ojos, trata de mantener toda la atención sobre tu respiración. No pienses en otra cosa.
  3. Permanece en esta postura diez minutos. Mejorarás tu circulación sanguínea, el retorno venoso, el equilibrio coronario y el alivio de las tensiones en general.
  4. Si eres capaz de permanecer así más tiempo, puedes escuchar al fondo alguna música suave.
  5. No te reincorpores de golpe, tomate tu tiempo.

miércoles, 24 de octubre de 2012

5 maneras de ponerte en forma


5 maneras de ponerte en forma

Desde que te levantas hasta que te acuestas, tu jornada cotidiana pone a tu disposición un sinfín de oportunidades para poner tu cuerpo en forma sin que apenas te des cuenta. Se trata de actividades para las que ni siquiera has de enfundarte en prendas deportivas y que incluso pueden llegar a ser gratificantes. Algunas de ellas son:

  1. Mentalizate: Toma plena conciencia de que debes a empezar a moverte hoy mismo, y busca cualquier oportunidad para hacerlo.
  2. Uso de fajas reductoras: Las puedes usar en la comodidad de tu hogar sentado, trabajando o practicando tu deportivo favorito, las fajas colombianas son muy recomendables.
  3. Márcate un límite: La forma de determinarlo es muy sencilla, debes poder hablar contigo mismo sin perder el aliento.
  4. Sin prisa ni pausa: No te dejes llevar por el deseo de recuperar en pocas semanas la condición física y la fuerza que has perdido a lo largo de muchos años. Lo importantes es controlar la situación.
  5. Objetivo quemarlo todo: Si además de querer ponerte en forma arrastras sobrepeso, recuerda que el único camino para adelgazar es comer correctamente y quemar grasas. Por lo tanto, si algún día te excedes por la comida, incrementa tu actividad.