El correr por lo menos 30 minutos diarios, así como caminar rápido, reduce el riesgo de las enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol alto y diabetes; fortalece los huesos y mejora el equilibrio, aumenta la fuerza y resistencia, disminuye grasa corporal, mejorar la capacidad respiratoria, fortalece y tonifica los músculos, aumenta el número de glóbulos rojos, mejora la postura y flexibilidad del cuerpo, así como relajar y aliviar el estrés.
Expertos recomiendan dar 10 mil pasos diarios para tener buena condición física y controlar el peso. Todo en el día cuenta. Para contar pasos puedes usar un podómetros, una aplicación en tu celular o calcular distancias.