lunes, 13 de enero de 2020

Beneficios del Running


Beneficios del Running

El correr por lo menos 30 minutos diarios, así como caminar rápido, reduce el riesgo de las enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol alto y diabetes; fortalece los huesos y mejora el equilibrio, aumenta la fuerza y resistencia, disminuye grasa corporal, mejorar la capacidad respiratoria, fortalece y tonifica los músculos, aumenta el número de glóbulos rojos, mejora la postura y flexibilidad del cuerpo, así como relajar y aliviar el estrés.

Expertos recomiendan dar 10 mil pasos diarios para tener buena condición física y controlar el peso. Todo en el día cuenta. Para contar pasos puedes usar un podómetros, una aplicación en tu celular o calcular distancias.

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