lunes, 27 de julio de 2020

¿Porqué hay que estirar?


¿Porqué hay que estirar?


¿Sabes si realmente es necesario estirar?, ¿cuándo es mejor hacerlo?, ¿qué grupos musculares no deben estirarse?. Desde qué las últimas tendencias del fitness han revolucionado lo que creíamos saber sobre estiramientos, a los deportistas se les nota la perplejidad en la cara. Primero hay que preguntarnos sí debemos estirar. Desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio, sabemos que los tradicionales y saludables estiramientos estáticos y pasivos llevados más allá del reflejo miotático (30-60 segundos), generan una reducción de la capacidad contráctil del músculo.

La tensión por el estiramiento mantenido provoca una respuesta neuromuscular de tipo reflejo denominada "inhibición neuromuscular", que tiene como consecuencia la relajación y alargamiento del músculo, de esta forma se disminuye la tensión muscular producida por el estiramiento y gracias a este mecanismos el riesgo de rotura disminuye. Este respuesta de defensa, sin embargo, también reduce la capacidad contráctil, limitando sus propiedades estáticas, lo que a su vez causaría una merma de la estabilidad de las estructuras articulares implicadas.

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