Se dice que necesitamos 30 minutos diarios de actividad física, pero si no tenemos la costumbre ni la condición física es adecuado iniciar con 10 minutos e ir incrementando con el tiempo la intensidad. Hay que consultar al médico para un examen previo, principalmente si se cuenta con enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas de articulaciones, entre otras enfermedades. Dentro de las actividades a realizar puede ser caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o actividades rutinarias como arreglar el jardín, lavar el coche, entre otras. Asímismo existen muchos videos en internet que pueden ayudar a ejercitarse.
Al realizar ejercicio usa ropa cómoda y no apretada que no provoque el sudor (sudar no es igual a quemar grasa ni un parámetro de buen ejercicio). En caso de molestias o malestares, hay que revisar si la intensidad es adecuada, el exceso de emoción puede provocar que se realice mal la actividad o con mucho vigor, con el riesgo de una lesión.