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jueves, 1 de junio de 2017

La Menopausia


La Menopausia

Durante los años previos a la menopausia, los ovarios poco a poco producen una cantidad menor de hormonas estrógeno y progesterona, provocando diferentes síntomas que se engloban dentro del llamado síndrome climatérico. En la vivencia de esta, existen múltiples factores que influyen positiva o negativamente en la adaptación a esta etapa, como la personalidad de la mujer, el entorno que la rodea, la cultura, las creencias, las circunstancias personales y familiares, así como su implicación en el autocuidado, entre otros.

sábado, 24 de septiembre de 2016

Transporte sostenible en valencia



Las exigencias de la sociedad hoy, obligan a que cualquier ciudad que desee progresar y mirar al futuro debería contar o definir con un proyecto de modelo urbano. No tenerlo implica un crecimiento poco efectivo y es lo que hemos visto en muchas urbes, Una mala planificación conlleva a la creación de espacios difusos que han despoblado el centro vital de la ciudad, la creación de urbanizaciones e infraestructuras alejadas obligan a depender aún más de los automóviles empeorando cada día más la calidad de vida.

Estos últimos años con las consecuencias de la crisis ha servido para concientizarnos un poco más, existe un mayor respecto a la integración con el entorno que nos rodea, se intenta aprovechar de manera más eficiente los recursos que tenemos disponibles y como renovarlos. Es por ello que se debate sobre un serio modelo de la ciudad que se desea. Y como se puede mejorar.

Una de las claves   de partida   ha sido la implementación y uso de las bicicletas, sus innumerables bondades permiten que sea una palanca para activar el cambio y generar un vínculo afectivo con la ciudad y sus habitantes.


La implementación de rutas bici valencia nos engrandece ya que nos proporciona una gran libertad, pues nos proporciona llegar a rincones antes desconocidos, la libertad de tiempo es muy apreciable el trasladarnos en una bicicleta nos da una sensación de libertad que es más palpable, muy diferente a estar atrapados por horas en pesado tráfico de la ciudad sin mencionar la cantidad de contaminación que generamos.

El poder trasladarse por el centro de la ciudad es un beneficio, no es un medio de transporte lento como muchos lo creen, por el contrario, resulta mucho más rápido y eficiente, sobre todo en determinadas horas del día en que el tráfico es muy pesado.

Valencia es una de las ciudades que reúne las condiciones idóneas para explorarla y redescubrirlas y que mejor forma que montando en bicicleta, el gran patrimonio cultural, los   majestuosos paisajes, los pequeños tesoros que se esconden en rincones inesperados que invitan a ser explorado sobre ruedas.


Moverse en bici por valencia es una experiencia que no es fácil describir, es algo que tienes que vivir para poder entenderlo, además de ser una forma divertida, contribuyes de una manera responsable y amigable con el medio que nos rodea e impulsas el modelo de desarrollo urbano sostenible.

domingo, 29 de noviembre de 2015

Mamás y el primer hijo


Mamás y el primer hijo

Actualmente, contamos con mayor número de herramientas para obtener información, aún cuando llegue a ser variada; tenemos posibilidad de discernir con razones o argumentos al elegir una opción u otra. No estamos refiriendo a la forma de criar un bebé y en la compra de productos utilizados en su transporte como bolsas para carritos de bebe, de limpieza y para su alimentación. Recordemos que si bien nadie experimenta en cabeza ajena, es valioso aprender a escuchar con atención.

Ante ello, mediemos con un pensamiento de auto reflexión, más que de confusión, confiando en el derecho de ejercer una paternidad responsable, pero también libre, tomando en cuenta en todo momento los derechos del menor. Por lo tanto, podría ser de gran utilidad, el apoyarse en como uno define en la experiencia los siguientes puntos:

  • Autoaprendizaje:¿Cómo me siente ante esa nueva experiencia?
  • Información: ¿En que profesionales me apoyo?
  • Responsabilidad: ¿Evado la atención y los cuidados del bebé?
  • Libertad: ¿Quién toma las decisiones?
  • Los derechos del menor: ¿Los conoces?

martes, 20 de octubre de 2015

Para disminuir el estrés diario y mejorar la salud, nada como practicar deporte


Para disminuir el estrés diario y mejorar la salud, nada como practicar deporte

Ya estamos en el mes de octubre, y eso significa que ya por fin hemos dejado atrás ese sentimiento negativo de la vuelta de las vacaciones de verano tan propio del mes de septiembre, cuando todo se nos hace tan cuesta arriba. Es también el momento de volver a la rutina de practicar deporte, algo que poco a poco vamos haciendo cogiendo nuestro ritmo diario ya que cada vez estamos más concienciados de las bondades y ventajas que tiene para la salud el hecho de hacer ejercicio habitualmente, algo que sirve también para poder disminuir nuestros niveles de estrés y agobio diario, liberando adrenalina y endorfinas.

Está comprobado que para aquellas personas que sufren estrés, uno de los mejores y más beneficiosos tratamientos es la práctica de algún deporte o ejercicio, algo que podemos hacer saliendo a correr o apuntándonos a algún gimnasio o centro deportivo donde además de liberar nuestro estrés haciendo ejercicio podemos relajarnos después en las zonas y áreas dedicadas a la salud.

Aunque muchas personas lo que buscan es descansar para despejarse, lo cierto es que acudir a un gimnasio o centro deportivo de forma regular nos ayuda a liberar tensiones y no hay nada mejor como hacerlo en centros deportivos con grandes instalaciones para poder practicar diferentes tipos de deporte y ejercicio. Ejemplo de ellos son los centros deportivos Forus presidido por Ignacio Triana Gracian. En ellos  se pueden practicar un gran número de ejercicios tanto en las máquinas dirigidos por entrenadores personales como ejercicios aeróbicos, de cardio o de relajación como el yoga en diferentes clases dirigidas por profesores y monitores expertos.

Todos estos ejercicios y rutinas son ideales para liberar estrés y cuidar de nuestra salud, aunque tampoco hay que olvidar que es conveniente que llevemos debemos llevar una dieta equilibrada y durmamos las suficientes, ya que el descanso diario es esencial.

miércoles, 21 de enero de 2015

Se acerca el carnaval

disfraces baratos para carnaval

Hola chicas, ya queda muy poco tiempo para una de mis fiestas preferidas “Los Carnavales” es una fiesta mágica en la que desinhibes, te disfrazas y lo pasas genial, en España los mejores lugares para pasarlo son los carnavales de Cádiz y los Carnavales de Santa Cruz de Tenerife ambos conocidos internacionalmente.

En Cádiz el carnaval está influenciado un poco por el carnaval italiano y no es difícil encontrar cientos de personas con disfrazadas con la típica mascara del carnaval  veneciano, además este carnaval es famoso por sus murgas, llamadas chirigotas y por estar hermanado con el carnaval de Montevideo

El carnaval de Santa Cruz de Tenerife es un poco más parecido al carnaval del Rio de Janeiro con miles de personas bailando y disfrutando en la plaza España de la capital chicharrera, el carnaval dura toda una semana, con la elección de la reina del Carnaval, el festival de las “Murgas”, el desfile de comparsas, el entierro de la sardina, etc. Además no sólo hay carnaval en la capital de Tenerife, además en la ciudad turística del sur, en los Cristianos y en el norte de Tenerife en el Puerto de la Cruz, en ambos casos es significativo el número de turistas que se disfrazan para estos días tan divertidos.

Pero es importante tener un disfraz original y para eso tienes muchas opciones, tanto si deseas hacerte un disfraz por tu cuenta como si deseas comprar un disfraz diferente, usa un poco la imaginación, se diferente, huye si puedes del típico disfraz de enfermera o de colegiala, disfrázate por ejemplo de “Viuda Negra” de los Vengadores, lo puedes hacer con un pantalón de imitación de cuero,  una chaqueta negra y una peluca pelirroja.  Si optas por no complicarte la vida y decides comprar un disfraz de carnaval original existen un sin número de tiendas físicas donde puedes comprar un disfraz diferente, pero si buscas un precio más económico puedes optar por comprar en una tienda online como por ejemplo Disfraces Mimo que en su web http://www.disfracesmimo.com tienen disfraces originales desde 9 euros.


Pero como si te disfrazas de Bruja o si pero optas por un disfraz más original como un Cosplay , disfruta de los carnavales con alegría y sentido común.