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viernes, 17 de agosto de 2018

Contrarresta sed forma saludable


Contrarresta sed fomar saludable

Esto lo puede lograr bebiendo infusiones de agua simple con fruta natural. Cuando el cuerpo manifiesta tener sed es porque este ya presenta cierto grado de deshidratación. Una persona que no acostumbra beber agua simple, puede optar por estas bebidas azucaradas que, si bien puede satisfacer la sed de momento, incrementa la cantidad de azúcar consumida en el día. Por ello, lo mejor recae en el uso de agua sin aditivos. Además de que las infusiones aportan gran energía y vitalidad.

martes, 14 de agosto de 2018

Fractura de Jones


Fractura de Jones

Una de las fracturas más comunes, doloroas y dificiles de sanar, que sufren frecuentemente los atletas de alto rendimiento a nivel mundial, es la fractura del quinto metatarsiano, el cual es el hueso largo que conecta el dedo pequeño del pie, también es conocida como fractura de Jones. Estas fracturas a menudo son causdas por tensiones repetitivas durante cualquier actividad de soporte de peso y es por eso que muchos atletas son vulnerables a esta lesión.

martes, 7 de agosto de 2018

Tratamiento de anemia


Tratamiento de anemia

El síntoma más frecuente de todos los tipos de anemia es el cansancio. Se produce porque no hay suficiente hemoglobina en la sangre. La hemoglobina transporta el oxígeno por el cuerpo y al existir poca oxigenación en los tejidos principales del organismo se da por consecuencia una baja energía para sus funciones.

El tratamiento depende cien por ciento del diagnóstico. Puede utilizarse suplementos de hierro para la carencia de este mineral. Los suplementos de vitamina B pueden ser utilizados para contrarrestar los niveles bajos de vitaminas. Las transfusiones de sangre pueden ser utilizadas para las hemorragias. Si la producción de sangre del cuerpo se ve reducida, es posible usar medicamentos para inducir la formación de sangre.

jueves, 2 de agosto de 2018

Beneficios tomar agua simple


Beneficios tomar agua simple

Ayudan al sistema digestivo. El agua es fundamental para que el proceso de la digestión se realice correctamente y para que el cuerpo pueda eliminar las sustancias y desecho y se mantengan saludable.

Estimula la actividad cerebral. Una realidad es que todos los órganos del cuerpo requieren agua para funcionar correctamente; mantener el cerebro hidratado ayuda a tener una mejor concentración y memoria.

Contribuye a tener una piel saludable. Tomar agua en forma regular ayuda a tener una piel hidratada; además las vitaminas y minerales de la fruta que agreguemos pueden contribuir a mantenerla saludable.

lunes, 16 de julio de 2018

Evita consumir estos alimentos


Evita consumir estos alimentos

Las grasas saturadas que se pueden encontrar en los aderezos, manteca, mantequilla, crema, chicharrones, mayonesa, chocolate y chorizo. Su consumo debe ser ocasional, ya que el exceso se relaciona con enfermedades del corazón. También evita las grasas trans, éstas no tienen cabida en una alimentación saludable, se encuentran en margarinas, manteca vegetal y productos fritos, galletas o panes industriales.

viernes, 29 de junio de 2018

Azúcar mascabado


Azúcar mascabado

Para fabricarla, se extrae el jugo de la caña de azúcar y se deja evaporar hasta conseguir el polvo que después de ser molido sabe a regaliz, café y caramelo. Al no estar refinada, todavía contiene los nutrientes de la caña que se perdieron durante su transformación en azúcar blanca refinada. Al no ser sometida a un proceso de refinación, que consiste en pasar dióxido de azufre por el jugo de caña para eliminar las impurezas (vitaminas y minerales), recibes los beneficios de la caña misma, que no tienen otras azúcares, como pequeñas dosis de potasio, hierro, magnesio, fósforo y calcio.

martes, 26 de junio de 2018

Importancia dormir bien


Importancia dormir bien

Quizás, tu recamara ha pasado de ser el lugar donde duermes, a uno compartido con la lectura, estudio, trabajo, televisión, música, entretenimiento y sexo. Descansar menos, deteriora tu calidad de vida, reduce tu productividad laboral, aumenta el riesgo de sufrir problemas físicos, psicológicos, accidentes de tráfico, laborales y domésticos.

El sueño no es una etapa inactiva de reposo, sino un estado de gran actividad, donde se llevan a cabo cambios hormonales, metabólicos, térmicos, bioquímicos, mentales y de memoria, fundamentales para tu funcionamiento durante el día.

lunes, 25 de junio de 2018

EL DEPORTE COMO UNA TERAPIA PARA REDUCIR EL ESTRÉS



Hoy en día el ajetreo y dinamismo en que se vive puede llegar a ocasionar grandes picos de estrés bien se deba a la gran cantidad de actividades laborales, responsabilidades e incluso problemas personales que pueden terminar afectando tu día a día y en el peor de los casos nuestra salud, siendo el estrés un desencadenante de todas esas enfermedades y molestias que se presentan de manera consecutiva, generando una cadena de males que pueden terminar muy mal si no se tratan con antelación. 

Una de las terapias más efectivas hoy en día para contrarrestar el estrés es la práctica deportiva en cualquiera de sus disciplinas ya que brinda grandes beneficios cardiovasculares, lo cual previene y disminuye enfermedades coronarias o hipertensas, siendo estas actividades físicas una excelente medicina que actúa de manera positiva en nuestra salud, recomendada y aprobada por científicos y médicos. 

Además, esta práctica más que una terapia ayuda a socializar e interactuar con otras personas que a su vez generan impulsos positivos en nuestra vida concebidos por la acción de realizar estas actividades físicas. Contrarrestando y dejando fuera del ambiente que te está generando todas esas tensiones y picos de estrés causadas en el ámbito laboral o personal. 

Ya que el deporte si se practica de manera continua ayuda a mejorar enfermedades como diabetes o hipertensión además de estabilizar el sistema nervioso, disminuyendo la depresión, ansiedad, falta de sueño, pérdida de apetito, mal humor, muchas veces todos estos síntomas causados por los picos de estrés, por ello que reducir el estrés a través del deporte se ha convertido en una de las alternativas más populares. 

Así que si eres una de esas personas que solo vive el día a día bajo la presión de la rutina en la oficina o trabajo, atrévete a dejar de un lado el sedentarismo y aférrate a tu fuerza de voluntad que una vez iniciado y trascurrido un tiempo experimentaras la sensación tan saludable que te queda después de culminar una rutina quedando tu cuerpo activo y con una impresión de gran vitalidad.

viernes, 22 de junio de 2018

¿Tienes prediabetes?


¿Tienes prediabetes?

Tener prediabetes debe ser una llamada de atención para realizar un cambio de vida, porque se corre el riesgo inminente de diabetes, por lo tanto se debe actuar contra los factores que la desencadenan. En primer lugar, fomentar una adecuada alimentación. Visitar un especialista en nutrición con la finalidad de consumir las calorías necesarias, así como mejorar la calidad de los alimentos ingeridos.

Por lo tanto, dos metas son las que buscan: mejorar el paso y evitar consumir alimentos que aumenten drásticamente la glucosa en la sangre. Realizar actividad física es recomendable ya que actúa en favor de la salud, más aún cuando existe aumento del azúcar en la sangre.

martes, 12 de junio de 2018

La diabetes tipo 1


La diabetes tipo 1

Es también llamada insulinodependiente o juvenil, se caracteriza por una producción deficiente de insulina, por lo que se requiere la administración diaria de esta hormona. Se desconoce aún la causa de esta enfermedad y no se puede prevenir con el conocimiento actual. Sus síntomas consisten, entre otros, en excreción excesiva de orina, sed, hambre constante, pérdida de peso, trastornos visuales y cansancio. Estos signos pueden aparecer de forma súbita.

martes, 29 de mayo de 2018

Come menú saludable


Come menú saludable

No hace falta seguir una dieta rigurosa ni enfocarte en la pérdida de peso; durante unos días, elige la opción más saludable o light en tu comida y cambia tus hábitos poco a poco, por ejemplo, pide siempre sopa de vegetales o ensalada antes del plato principal, bebe agua en lugar de refresco y otras bebidas azucaradas, evita comer carbohidratos e incluye probióticos. Notarás la diferencia en tu vida y alimentación casi de inmediato.

viernes, 25 de mayo de 2018

Suplementos alimenticios


Suplementos alimenticios

Existen de estos diferentes presentaciones, en polvo y líquido principalmente que logran un balance ideal en su consumo regular. Este balance aporta grandes beneficios, principalmente en la salud de los huesos y su buen estado, fortaleciendo el sistema inmunológico al mantener las defensas siempre fuertes y aportando elementos necesarios para tener nuestro Sistema Cardiovascular fuerte, cuidando al máximo nuestro corazón. En si, ayudan a mantener o mejorar la calidad de vida.

martes, 22 de mayo de 2018

Deportes de equipo


Deportes de equipo

Un reciente estudio realizado a mujeres británicas sedentarias que practicaron fútbol soccer dos veces por semana, encontró que quemaron más grasa, desarrollaron más fuerza y obtuvieron una mayor capacidad pulmonar en comparación con quienes practicaron programas deportivos tradicionales, como trote. Es importante acordar tiempos de práctica, esto hace más fácil a adaptación al entrenamiento y así no tendrás un bloqueo de principiante diciendo que no tienes tiempo.

viernes, 18 de mayo de 2018

Causa enfermedad Crohn


Causa enfermedad Crohn

Los investigadores aún se encuentran estudiando las posibles causas de esta enfermedad. El sistema natural de defensa del cuerpo, llamado sistema inmunitario, protege contra las infecciones atacando las bacterias, los virus y otras sustancias que pueden causar infecciones. Se cree que en la enfermedad de Crohn, el sistema inmunitario ataca bacterias y virus inofensivos. Durante el ataque, se acumulan glóbulos blancos en el revestimiento intestinal, los cuales causan inflamación crónica, que a la larga produce úlceras, llagas y lesiones en el intestino.

martes, 8 de mayo de 2018

Beneficios consumir Salmón


Beneficios consumir Salmón

La sensación de saciedad no se debe tanto a los ácidos grasos omega 3 como a la mezcla de proteína y grasa de pescados aceitoso como el salmón, la trucha de agua dulce y la caballa. Muchas personas que quieren adelgazar cometen el error de evitar todas las grasas, pero son estas las que nos hacen sentir satisfechos. Entre las grasas saludables, están además de estos ácidos grasos, los aceites de canola y de oliva.

viernes, 27 de abril de 2018

Hostilidad, factor de riesgo


Hostilidad, facto de riesgo

A la mayoría de la gente le mejora el carácter con la edad. Si a usted no, su salud está en riesgo, ya que según investigaciones, aquellos que tienen mal carácter tienden más a comer, fumar y beber de más, y a estar insatisfechos con sus relaciones, propiciando estas conductas, las cuales aumentan el riesgo de afecciones cardíacas y se aconseja hablar con un psicólogo que determina su grado de hostilidad y ayude a cambiar de actitud a fin de reducir el riesgo.

martes, 24 de abril de 2018

Beneficios comer apio


Beneficios comer apio

Se queman más calorías al masticarlo y digerirlo que las que aporta, por eso se dice que es rico en agua y calorías negativas. Además, contiene vitaminas E y C. Es un alimento dietético, pero todo el mundo debería comerlo. Es una verdura rica en fitonutrientes así como el brocóli y la cebolla amarilla, estos ayudan a prevenir el cáncer, un gran beneficios por comer estos deliciosos alimentos que combinan en cualquier comida.

viernes, 20 de abril de 2018

Alimentos contra la grasa


Alimentos contra la grasa

Son sabrosos, quitan el hambre y ayuda a bajar de peso. Desde hace tiempo se cree que ciertos alimentos eliminan los kilos de más como por arte de magia. Basta pensar en las dietas a base de toronja o de sopa de verduras. Aunque al clave del control de peso duradero está en hacer ejercicio y llevar una dieta variada y saludable; es cierto que algunos alimentos nos ayudan a quemar calorías y a saciar el apetito. Las verduras de hoja, como las espinacas, nutren mucho y no engordan.

martes, 17 de abril de 2018

Disminuye los alergenos


Disminuye los alergenos

Tus sábanas y fundas almacenan un sin número de ácaro de polvo que se alimentan de las células de la piel ( de las cuales te despojas mientras duermes). Estos insectos microscópicos son la causa más común de los síntomas de alergia durante todo el año. Viven en la ropa y en las alfombras, pero las mayores concentraciones se encuentran en las camas.

Para aliviar los efectos, lava tu ropa de dormir cada semana en agua caliente a una temperatura mínima de 55 grados centígrados. Si lavas con agua fría o tibia, sólo estarás dándole un baño real.

miércoles, 4 de abril de 2018

Pierde peso tomando agua


Pierde peso tomando agua

Bebe sólo agua. Jugos naturales o industrializados; refrescos, aún los de dieta; cafés, sobre todo con caramelo, crema batida y chispas de chocolate, el alcohol, contienen mucha azúcar y por lo tanto calorías que puedes ahorrarte fácilmente si en vez de estas bebidas, bebes agua simple. Además así ayudas a limpiar tus intestinos, a purificar tu sangre y a hidratar mejor tu piel.